www.mardoman.net

توجه: استفاده از کلیه مقالات و مطالب سایت مردمان در مجلات، روزنامه ها، سایتها و برنامه های تلویزیونی با ذکر منبع آزاد است.

چگونه با تنهایی کنار بیاییم

آیا تا کـنـون احساس دلتنـگـی، افسـردگـی، طـردشدگی،                                       بی ارزشی و تنهایی را تجربه کرده اید؟ آیا با محیط و افراد                                       پیرامون خود احساس بیگانگی می نـمایید؟ آیـا احــساس                                       می کنید کسی در کنار شما نیست تا بتوانید تجربـیـات و                                       احساسات خود را با وی درمیان بگذارید؟

هـر فـردی در طـول زندگی خود گه گاهی احساس تنهایی                                     میکند اما تنهایی الزاما بــمفهوم تنها بودن نمیباشد شما                                 مـمکن است در میان جمع و یا در یک میهمانی بوده و بـاز                                      احــساس تنهایی کنید. تنهایی یک حالت ذهـنـی دردنـاک                                       احساس عدم رابطه با دیگران است. هـنگامـی کـه  تـنها                                  میباشید احساس نیاز به تفاهم و اشتیاق برای قسمت کردن احسـاسات و افـکارتان با دیگران در شما پدیدار میگـردد. اما زمانی که به مـرحله تنهایی راه می یابید چه اتفاقی روی میدهد؟

در ذیـل به برخی از احـساساتی کـه در دوره تنــهایی با شـما هـمراه می گـردنـد اشاره میکنیم:

1- احساس اعتماد بنفس پایین.

2- احساس آنکه دیگران دائما در حال ارزیابی شما میباشند.

3- از ملاقات با افراد جدید و یا حضور در مجالس عمومی دوری میکنید.

4- نسبت به ظاهر و خصوصیات شخصیتی خود خیلی انتقاد آمیز برخورد میکنید.

5- خود و دیگران را بخاطر ضعف روابط اجتماعی خودتان ملامت می کنید.

6- این تصور غلط در شما ایجاد میگردد که هیچکس شما را دوست ندارد.

7- در بیان احساسات خود دچار مشکل می گردید.

8- از آنکه از حقوق خود دفاع کرده و بـه درخـواستهای غیر منطقی "نه" بگویید  بـیـمناک می شوید.

9- نسبت به موقعیتها واکنش افراطی بروز میدهید.

10- احساس انزوا، دلتنگی و تنهایی شدید می کنید.

اکنون شما چه خواهید کرد؟ شما که نمی تـوانید تا آخر عمرتان اینگونه به زندگی ادامه دهید. آمـوختن آنکه چگونه با تنهایی در زندگی خود کنار بیاییم یکی از چالشهای بزرگ زندگی ما میباشد. راهکارهای صفحه بعد به شما کمک خواهند کرد.

 1- با آن رودررو شوید: از آنکه به تـنـهایی خـود اذعـان کـنـیـد واهـمه نـداشـته باشید. حقیقت آن است که شما تا زمانی که علت امری که سبب آزار شما شده را تـشـخیص نداده باشید، قادر به تخفیف و تسکین مشکل خود نخواهید بود.

2- آن را بپذیرید: مـهم اسـت کـه پـی بـه ایـن مسئله ببرید که زمانها و موقعیتهایی در زندگی هر فرد وجود دارند که در او ایجاد احساس تنهایی می کنند چـه فــرد بخواهد چه نخواهد. میزان معینی از احساس تنهایی بخش اجتناب ناپذیری در هر زندگی میباشد. بجای آنکه از آن گریزان باشید بیاموزید چگونه با آن کنار بیایید.

3- تدبیری بیاندیشید: اغـلب پـریـشانی ها و ترسهای ناشی از تنهایی را می تـوان با شناسایی علل مشکلات و سپس تلاش برای اصلاح و بهبود شـرایـطی کـه سبب ایجاد احساس تنهایی در شما گردیده است، تقلیل داد.

4- از آن سود برید: تنهایی خود را توسط آموختـن روش کـنـار آمـدن بـا آن مبدل به یک مزیت گردانده و اتکاء به نفس خود را افزایش دهید- مهمترین سرمایه شما به عنوان یک فرد تنها- از آن به عنوان یک فرصت مناسب برای شـنـاخـت هـر چـه بـهتر خـود اســتفاده کنید. در عوض تحمل دوران وحشتـنـاک تـنـهایی با تعـمق در افکار، احساسات و ادراکات خود فرصتهایی برای رشد و پیشرفت شخصی خود پدید آورید.

5- خود را سرگرم فعالیتهای دلخواه خـود کنـیـد: در هـنـگام تنهـایـی بـرخـی افـراد آشفته وار به این طرف وآن طرف پرسه زده و بدنبال فردی میگردند که بتوانـند توجهشان را معطوف وی کنند. در عوض از این فرصت استفاده کرده و وقت خود را صرف سـرگرمیها و فعالیتهای خاص و دلخواه خود نمایید.

6- دست بکار شوید: پیشقدم شوید و اولین گام را شما بـردارید.در عـوض آنکه منتظر فـردی باشید که از راه برسـد و شمـا را نـجات دهـد.در سـلام و احـوالـپرسـی بـا دیـگران پـیـشـقدم گردید. لبـخنـد بـزنیــد و سلام کنید. گذشته از آن، شـمـا بـایـد روی مهارتهای اجتماعی و میان فردی بیشتر کار کرده و بیاموزید که بیشتر از حقوق خود دفاع کنید.

7- کارهای داوطلبانه انجام دهید: کمک به دیگران اعتماد بنفس شما را افزایش داده و فرصتهای جدیدی برای شما پدید می آورد تا بتوانید با افراد جدیدی ملاقات کنید.

8- مشارکت کنید: در یـک دوره آموزشی ویژه بزرگسـالان کـه در رابـطـه بـا رشـد فـردی می باشد ثبت نام کنید. بـرای مثال در کلاسهای تقویت اعتماد بنفس ، روشهای رابطه برقرار کردن با دیگران، چگونگی دفاع از حقوق فردی و چگونه مثبت باشیم عضو گردید.

9- از عادات خوب پیروی کنید: بجای آن کـه یک گوشه بنشـیـنید و هیـچ کـاری انـجام ندهید: رژیم غذایی متعادل داشته باشید، تمرینات ورزشـی منـظـمی را انـجـام دهید و بقدر کافی بخوابید.

10- خلاق باشید: تنهایی الزاما با اندوه و بدبخـتی برابر نمیباشد. زمان تنهایی را برای خلاقتر و سازنده تر ساختن خودتان بکار بندید. کتاب بخوانید، جدول و یا معما حل کنید، به سینما بروید و یا به موسیقی گوش دهید

 توجه: نظرات ارائه شده توسط کاربران صرفاً دیدگاه شخصی آنها بوده و سایت مردمان هیچگونه مسئولیتی در قبال این نظرات ندارد. لطفاً اگر نظری حاوی مطالب توهین آمیز و سایر موارد ناشایست است برای گزارش آن روی لینک مقابل کلیک کنید: گزارش

  • ارسال مقاله
  • چاپ
  • آرشیو مقالات مد و مسائل زندگی
  • امتیاز
  • افزودن به علاقه‌مندی‌هاعلاقه مندی


Bookmark and Share

ارسال برای دوستان


آدرس ایمیل گیرنده:
نام شما :

نظرات

مینا ir ۰۱:۰۶ - ۹۰/۰۵/۲۰
3
0

مرسی عالی بود

جمال ir ۰۷:۳۸ - ۹۱/۰۹/۱۹
10
0

سلام وقت به خیر به نظر من آدما هر وقت خدا رو کنارشون "درک" کنند و بفهمن که جز اون یاوری ندارن حتی خودشون تنهایی تو زندگیشون مفهومی نداره. این رو یه آدم میگه که جز خدا هیشکی رو نداره. همیشه وقت تنهایی آیت الکرسی میخونم صلوات میگم. آروم میشم امتحان کنیین بخ شرطی از ته دل به خودتون و خداتون اعتماد،و اعتقاد داشته باشین.

سارا us ۰۳:۴۲ - ۹۱/۱۲/۱۹
2
0

خیلی جالب بود استفاده کردم مچکرم

محمود1718 ir ۰۲:۳۳ - ۹۲/۰۱/۰۸
1
0

جالب بود ممنون

رضا ir ۰۴:۵۷ - ۹۲/۰۳/۱۷
2
0

مرسی.من خیلی تنهام

فرناز ir ۰۱:۳۲ - ۹۲/۰۳/۲۹
5
0

خیلی خوب بود من که حسابی ناامید شده بودم بیشتر امروز که تولدم بود-صعودبه جام جهانی - البته بیشتر اوقات خدا خیلی کمک حالم بود

asma ir ۱۱:۲۸ - ۹۲/۰۵/۳۰
2
0

ممنونم. من با این روش ها تونستم به تنهاییم غلبه کنم اما هنوز از اعتماد به نفس پایین رنج میبرم. لطفا راهنماییم کنید. مرسی

شاهرخ ir ۰۴:۰۷ - ۹۲/۰۶/۰۷
5
0

من به خاطر اینکه زیادی احترام گذاشتم توقع دوستام رفت بالا و منم نمیتونستم باج بدم واسه همین الان واقا تنهام.یعنی هیچ همصحبتی غیر از خدا و مادرم ندارم.این نامردیه

نسرین ir ۰۷:۴۶ - ۹۲/۰۶/۲۹
2
1

من حتی مادرمم ندارم اون با حرفاش با عملش میفهمم خواهرامو بیشتر از من دوسداره همیشه با خدا حرف میزنم گریه میکنم که اوضامو بهتر کنه ولی نشد هر روز تنهاتر میشم حتی دوست پسرم که ادعا میکنه دوسم داره اصلا حرفامو گوش نمیده هیچوقت حواسش به من نیست فقط پول خرج میکنه خیلی تنهام خیلی

روشنا ir ۰۶:۵۹ - ۹۲/۰۹/۰۸
2
0

حس میکنم خیلی داغونم واین زندگی رو دوس ندارم. نمیدونم چطوری زندگیم به اینجا رسید... وقتی میبینم بعضی از ادما چقد راحت دل میشکونن و خیلی هم راحت زندگیشونو میکنن دلم بدرد میاد. اخه خدا چرا کاری نمیکنی چرا؟؟؟ من الان میخوااااام

یلدا ir ۱۱:۴۲ - ۹۲/۱۱/۰۴
3
0

منم خیلی احساس تنهایی میکنم. تازگی فکر میکنم ظاهر خیلی زشتی دارم. از ایینه فراری شدم. اعتماد به نفسم اومده پایین. حس میکنم کسی تو این دنیا وجود نداره که حرف منو بفهمه

رضا ir ۱۱:۴۰ - ۹۳/۰۱/۱۸
2
0

خیلی احساس دلتنگی و تنهایی دارم دلم برای خانوادم مخصوصا مادرم خیلی تنگ شده کاش قدر روزهایی که با هم بودیم رو میدونستم.الان کیلومترا از خانوادم دورم وتنهای تنها.برام دعا کنید

گیسو eu ۰۸:۵۸ - ۹۳/۰۳/۲۲
2
0

سلام من حال خوشی ندارم بعد از یه شکست جانانه از یه اشغال بدجوری از نا امید شدم الن که شب تولد امام زمان همه بیرونن اما من دلم میخواد همینجا باشم بهش فکر کنم هووووووووم اخه چرا

گمنام ir ۱۰:۱۲ - ۹۳/۰۵/۰۴
1
0

من یه پسرم که تنهاترین ادمم هیچی دارم بگم کل زندگیم یه جملس هی خدا

نوشتن يک نظر

    پیغام شما :
نام :
آدرس ايميل :
لينک :
کلمه امنیتی :