آب کردن شکم در ۶ هفته

مطالب مرتبط

88 دیدگاه

  1. هدیه says:

    سلام من ۱۶ سالمه قدم ۱۶۰ و وزنم ۸۵ه خیلی دچار کمبود اعتماد ب نفس شدم.توی اسفندماه ی مراسم داریم یه لباس خوب خربدم اما شکمم بد از توش زده بیرون، باید تا اونموقع کوچیک شه، کسی تا الان از روشی که ابنجا هست استفاده کرده!؟تاثیر داری!؟ اخه من وقت ازمون و خطا ندارم، تصمیمم جدی جدیه

  2. محمد says:

    با عرض سلام و خسته نباشید من یک بدنساز نیمه حرفه ای هستم برنامتون عالیه تشکر میکنی ولی یک سوال خدمتتون دارم کنار این برنامه هوازی بنظرتون صحیحه حرکات بدنسازی هم انجام دهم منظورم برنامه تمرینی هستش

  3. مهتاب says:

    سلام بچه ها من یه سوال دارم
    کسی که تخصص داره لطفا بهم حواب بده
    اگه با مصرف روزی ۱۷۰۰کالری و نه بیشتر شایدم کمتر روزی دو ساعت ورزش کنم توی یک ماه چقدر کم میکنم
    سی سالمه قد ۱۶۳ وزنم ۷۰

  4. ناشناس says:

    ۴۸ کیلو وزن دارم قدم هم ۱۶۵ هستش جدیدا هم شکم زدم ورزش هوازی هم به درد ما جنوبی نمیخوره چون ما اگه بخوابم ورزش کنیم اونم هوازی باید خام از خونه بریم بیرون و پخته یا بهتره بگم سوخته برگردیم راه حل های شما خوب بود ولی با اون قسمت ورزش هوازی نمی دونم چطور کنار بیام ولی به هر حال به نظرم راه حل های شما خوب بود

  5. اناهیتا says:

    اقای علی پهلوان چطور دراز نشست ۴۰۰تا؟؟؟ من تازه یه ماهه میرم باشگاه شکمم دارم ولی ۲۰تا ک میزنم احساس میکنم معدم از داخل ترکیده واقعا دیگه بعدش نمیتونم بزنم

  6. شاهین says:

    باسلام.با اجازه از مدیریت محترم سایت.دوست عزیز ۱۵ ساله.سجاد جان شما هنوز به سن بلوغ کامل نرسیدی توصیه بنده به شما اینه که فقط از برنامه هایی که با دستگاه انجام میشه استفاده کنی،اونم با وزنه های مناسب و سبک.چون من عزیزان زیادی رو دیدم که با سن پایین رفتن بدنسازی و عضلات بدنشون سوخته و متاسفانه هیچ رشدی هم از لحاظ عضلات و از همه مهمتر استخوانها و افزایش قد مشاهده نشده است.باتشکر وسپاس

  7. محمد says:

    سلام من ۱۸۰ قدمه وزنمم ۱۰۵ عهه میخوام لاغر شم تا یک بدن خوب و ایده آل داشته باشم آیا این روشی که بالا گفته میتونه اینکار رو برای من انجام بده؟
    کلا هر توصیه ایی دارید بکنید با تشکر

  8. خاله says:

    پاشو پاشو آها آها رقص و رقص
    تنها حرکت برای سوزاندن چربی ها و موزون شدن ذهن و بدن رقصه با موسیقی ملایم و تند امتحان کنید ۱ ماه هر روز ۱ ساعت

  9. میثم says:

    سلام .با کمال احترام اصلا امکان نداره در ۶ هفته شکمتونو آب کنید.حداقل به ۹۰ روز زمان احتیاج دارید هروز روزی حداقل ۴۵ دقیقه باید ورزش هوازی و تحت فشار دادن عضلات شکم لازمه و کم کردن مصرف غذاهای شیرین و چرب

دیدگاه خود را بنویسید: (توجه: برای درج بک لینک و تبلیغات با آی دی kamranzxc در تلگرام تماس بگیرید)

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کانال تلگرام سایت مردمان

لطفاً جهت حمایت از ما به کانال رسمی سایت مردمان بپیوندید.

عضویت
بستن