آب کردن شکم در ۶ هفته

ارسال به دوستان
1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (41 امتیاز, میانگین: 3٫59 از 5)
Loading...

مطالب مرتبط

84 دیدگاه

  1. نادیا علیزاده می‌گه:
    text for dislike(14) text for like(32)

    من دختری هستم ۲۴ ساله که بعد از عید عروسی میکنم اما از شکم بزرگم بی نهایت خجالت میکشم دریک باشگاه ورزشی هم ثبت نام کردم اما هنوز رژیمی را امتحان نکردم آیا این روش برای من موثر است تا لاغر شوم لطفا جواب مرا بدهید

    • حمیدرضا می‌گه:
      text for dislike(3) text for like(11)

      شما باید غذای چرب و سرخ کردنی رو کلا فراموش کنی,نون سبوس دار مثل سنگک استفاده کنی, مصرف برنج هنگام ناهار یا شام بیشتر از ۷قاشق نباشه, روزی نیم ساعت تا چهل دقیقه تمرین هوازی هم حتما باید داشته باشید

    • دنیا می‌گه:
      text for dislike(6) text for like(11)

      سلام عزیزم. شما اگر میخوای سریع وزن کم کنی و به هیکل و وزن مد نظرت برسی باید عجله کنی..میتونی رژیم ماست و خیار و آب پرتغال بگیری. یعنی تا عید کلا شیرینیجات و غذای سرخ کردنی و فست فودی رو بزاری کنار..سعی کن بیشتر ماست و خیار با کشمش یا گردو بخوری و هر زمان احساس گرسنگی کردی آب پرتغال بخوری. البته هر روز صبح یه عدد سیب فراموش نشه و آب هم زیاد بخور. کمی هم ورزش کنی که چه بهتر.من با این رژیم تو ۶ ماه ۳۰ کیلو کم كردم..و فقط لبنیات و میوه خوردم

  2. محمدبدن می‌گه:
    text for dislike(7) text for like(18)

    سلام دوستان گل.با اجازه مدیر
    اگه میخواید لاغرشید.
    گردو.خرما.کرفس(مخصوصا ابش).لبنیات(منبع کلسیم)مصرف کنید.
    حذف غدا کار خوبی نیست چون بدن هوشمنده و به صورت اتومات متابولیسم رو پایین میاره و چربی سوزی سرعتش کم میشه.
    باروزی۳۰دقیقه ورزش(پیاده روی) به راحتی چربی بسوزونید.

  3. آرمااااان می‌گه:
    text for dislike(6) text for like(10)

    سلام به همه گی،من مدت دو سالی هست که ورزش کردن رو به صورت حرفه ای دنبال میکنم(تناسب اندام)
    اگر دنبال آب کردم شکم و پهلو هستین در مرحله ی اول ۱)تغذیه۲)ورزش،منظور از ورزش ورزش های هوازی میباشد که باعث بالا رفتن درجه ی تپش قلب تا رنج ۱۲۰_۱۳۰میشه
    اگه هم میخواین شکمی شیش تیکه داشته باشین میتونین در کنارش از مکملهای آمینو و بی سی آ آ(زیررررر نظر مربی ورزشی یا پزشک لطفا،بیخود چیزی مصرف نکنید)هم استفاده کنین یا انواع چربی سوزهای دارای برند معتبر(اونمزیر نظر مربی و پزشک) استفاده کنین

  4. عطیه می‌گه:
    text for dislike(17) text for like(17)

    طب سوزنی سایزکم میکنه خیلی خوفه

  5. مهری می‌گه:
    text for dislike(9) text for like(15)

    باعرض سلام من٢٢سالمه ٣ساله که تمامی کلاسای رقصو میرم قدم١٧٤وزنم٥٨ پیاده روی میرم رژیمم رعایت میکنم روزی٢ساعت فقط ورزش شکم میرم البته قبلشم٣٠دیقه تردمیل ولی شکم دارم که چون لاغرم شکمم میزنه تو چشم البته بگم من دیابت دارم و رژیم غذاییم دقیقا همونی هست که شما گفتید ولی شکمم صاف نمیشه :(

  6. عبادی می‌گه:
    text for dislike(4) text for like(12)

    ممنون مفید بود

  7. بینام می‌گه:
    text for dislike(3) text for like(6)

    من قبلا بطور حرفه ای ورزش میکردم ک به علت امتحان کنکور مجبور شدم کنار بزارمش حالا حدودا ۳ کیلو اضاف شده به وزنم و واقعا اعصابمو خورد میکنه قبلا وزنم ۶۵ بوده الان ۶۸ و اصلا نمیتونم خودمو تحمل کنم لطفا راهنماییم کنید ک چ غذا هایی بخورم چون وقتی میخونم مجبورم یه خوراکی شیرین بخورم و اینکه من وقت ورزش کردن رو به مدت ۴ ماه نمیتونم انجام بدم

  8. بینام می‌گه:
    text for dislike(1) text for like(8)

    لطفاً کمکم کنید

  9. text for dislike(1) text for like(5)

    ممنون از مطالب مفیدتون.

  10. Sajjad می‌گه:
    text for dislike(1) text for like(4)

    سلام من ۱۵ سالمه و میرم بدنسازی من شکمم کمی چربی داره حدود ۵ درصد از بدنم و مربی بهم گفته باید وزنت بیاد بالا خب منم سیکس پک میخوام نمیشه که چربی سوزی کنم و غذا بخورم خب همین میشه

    • e.p می‌گه:
      text for dislike(3) text for like(10)

      هیکل استخونی سیکس پک داشته باشه خیلی قشنگ نیست
      اول پا و بازو و سینه رو پرورش بده همزمان هم روی شکم کار کن
      ارزش نداره لاغر باشیو سیکس پک داشته باشی

  11. سارا می‌گه:
    text for dislike(4) text for like(8)

    سلام من ۲۱‌سالمه قبلا خیلی چاق بودم ولی بخاطر یه عملی که انجام دادم لاغر شدم ولی بازوهام هنوز مثل قبله میشه راهی برای اب کردن چربی های بازو بگید؟؟

    • Nima می‌گه:
      text for dislike(0) text for like(7)

      سلام منم قبلا چاق بودم لاغر شدم اونم با کم کردن ۲۰ کیلو..شما میتونی با دمبل زدن و کار کردن روی بازوت چربی های اضافه رو از بین ببری..نیاز داری بری باشگاه بدنسازی اونم به ‌طور موقت تا به نتیجه دلخواهت برسی

  12. علی پهلوان می‌گه:
    text for dislike(4) text for like(9)

    سلام.هر چیزی که میخورید بخورید! من ۴ساله که بدن سازی میرم.برید پرورش اندام.هر ست دمبل یا هالتر یا حرکاتی که در برنامه هست و میزنید.در هر ست دراز نشست برید ! ۲ساعت ورزش و بین هر ست دراز نشست.میشه ۴۰۰بار دراز نشست.و کلا شکم اب میشه.شکم من شبیه بوشکه بود ولی الان سیکس پک .امتحانش ضرر نداره.فقط امتحانش کنید! رژیم غذایی سلول های مغذو از بین میبره !

  13. NH می‌گه:
    text for dislike(4) text for like(5)

    یا مثلا میتونیم از رقص برای تو کردن ران، شکم و پهلو استفاده کنیم که خیلی تعصیر گذاره

  14. زینب می‌گه:
    text for dislike(6) text for like(8)

    سلام دوستان من میخوام ی گروه رژیم برای لاغری درست کنم کسانی ک میخواهند شرکت کنن ب من ایمیل بزنن و فقط خانومت میتونن شرکت کننzeinababarpoush1366@gmail.com

  15. زینب می‌گه:
    text for dislike(4) text for like(2)

    اصلاح میکنم خانوما میتونن شرکت کنن

  16. زهرا می‌گه:
    text for dislike(1) text for like(2)

    سلام دوستان.لطفا کمکم کنید به تازگی در ۳-۴ ماه اخیر سایزشکمم به طور بسیار بدی بزرگ شده،امکانات ورزش هوازی ندارم.
    شما بگید چکار کنم؟البته بگم وزنم افزایش نداره فقط سایزم تغییر کرده

  17. reza می‌گه:
    text for dislike(4) text for like(4)

    سلام ببخشید منظورتون از پیادهروی تند راه رفته یا آرام دویدن؟؟

  18. ایمان می‌گه:
    text for dislike(2) text for like(1)

    سلام من ۱۵ سالمه،قدم ۱۶۸ ،وزنم هم ۶۲ کیلو هست،چند وقته که هر روز تمرینات شکمی انجام میدم،شکمم سفت شده و یکم فرم گرفته ولی پایین شکمم بیرون زده که خیلی بدم میاد و اگه لباس تنگ بپوشم تو چشمه،البته از قبل هم بیرون بود،منظورم اینه من اصلا شکم بزرگ ندارم فقط پایین شکمم اومده بیرون که خیلی بدم میاد کسی راهی نداره از این خلاص شم؟

  19. mona می‌گه:
    text for dislike(2) text for like(0)

    سلام ی سوال دارم لطف میکنید به من کمک کنید با نظراتتون من تمام چاقی تو شکمم هستش و متاسفانه نمیتونم ورزش زیاد بکنم چون بنده دور از جونتون آسم خفیف دارم و ورزش زیاد برام بد هستش و دکترم میگه ک نباید بری باشگاه تو فضای باز ورزش بکن تنهایی چند حرکت از سایت ها گرفتم کمی از شکمم آب شد ولی چون تنهام زودی خسته شدم و دوباره وزن شکمم دوباره برگشت میشه راهنمایی کنید

  20. afsane می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(5)

    سلام،۱۷ سالمه و ۶۴ کیلوام.۲ سال پیش پیوند کلیه کردم که قبل از اون با قد ۱۶۰ به زور به ۴۴ میرسیدم ولی بعد از پیوند و مصرف کورتن چاق شدم.شکم آوردم و ران هام خیلی بزرگ شدن که متنفرم!البته بگم یه دوره ۸ ماهه دیابتم داشتم به خاطر مصرف کورتن.تابستون باشگاه رفتم و حدود ۵ کیلو لاغر کردم ولی شکمم هیچ تغییر نکرد،دکترمم نمیذاره زیادی لاغر یا چاق بشم چون داروهام طبق وزنمه.من چیکار کنم؟واقعا از هیکلم متنفرم.شکم و پهلو و ران هام بزرگ و بدترکیب اند و لپ هام اذیتم میکنه ولی ساق پا و بازوهام خوش حالتن.تنها مشکلم شکم و لپامه.چیکار کنم؟

  21. هدیه می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(7)

    سلام من ۱۶ سالمه قدم ۱۶۰ و وزنم ۸۵ه خیلی دچار کمبود اعتماد ب نفس شدم.توی اسفندماه ی مراسم داریم یه لباس خوب خربدم اما شکمم بد از توش زده بیرون، باید تا اونموقع کوچیک شه، کسی تا الان از روشی که ابنجا هست استفاده کرده!؟تاثیر داری!؟ اخه من وقت ازمون و خطا ندارم، تصمیمم جدی جدیه

  22. محمد می‌گه:
    text for dislike(1) text for like(3)

    با عرض سلام و خسته نباشید من یک بدنساز نیمه حرفه ای هستم برنامتون عالیه تشکر میکنی ولی یک سوال خدمتتون دارم کنار این برنامه هوازی بنظرتون صحیحه حرکات بدنسازی هم انجام دهم منظورم برنامه تمرینی هستش

  23. مهتاب می‌گه:
    text for dislike(2) text for like(1)

    سلام بچه ها من یه سوال دارم
    کسی که تخصص داره لطفا بهم حواب بده
    اگه با مصرف روزی ۱۷۰۰کالری و نه بیشتر شایدم کمتر روزی دو ساعت ورزش کنم توی یک ماه چقدر کم میکنم
    سی سالمه قد ۱۶۳ وزنم ۷۰

  24. ناشناس می‌گه:
    text for dislike(1) text for like(0)

    ۴۸ کیلو وزن دارم قدم هم ۱۶۵ هستش جدیدا هم شکم زدم ورزش هوازی هم به درد ما جنوبی نمیخوره چون ما اگه بخوابم ورزش کنیم اونم هوازی باید خام از خونه بریم بیرون و پخته یا بهتره بگم سوخته برگردیم راه حل های شما خوب بود ولی با اون قسمت ورزش هوازی نمی دونم چطور کنار بیام ولی به هر حال به نظرم راه حل های شما خوب بود

  25. اناهیتا می‌گه:
    text for dislike(1) text for like(4)

    اقای علی پهلوان چطور دراز نشست ۴۰۰تا؟؟؟ من تازه یه ماهه میرم باشگاه شکمم دارم ولی ۲۰تا ک میزنم احساس میکنم معدم از داخل ترکیده واقعا دیگه بعدش نمیتونم بزنم

دیدگاه خود را بنویسید: (توجه: برای درج بک لینک و تبلیغات با آی دی kamranzxc در تلگرام تماس بگیرید)

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *