آب کردن شکم در ۶ هفته

ارسال به دوستان
1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (23 امتیاز, میانگین: 4٫09 از 5)
Loading...

مطالب مرتبط

73 دیدگاه

  1. نادیا علیزاده می‌گه:
    text for dislike(8) text for like(12)

    من دختری هستم ۲۴ ساله که بعد از عید عروسی میکنم اما از شکم بزرگم بی نهایت خجالت میکشم دریک باشگاه ورزشی هم ثبت نام کردم اما هنوز رژیمی را امتحان نکردم آیا این روش برای من موثر است تا لاغر شوم لطفا جواب مرا بدهید

  2. محمدبدن می‌گه:
    text for dislike(4) text for like(9)

    سلام دوستان گل.با اجازه مدیر
    اگه میخواید لاغرشید.
    گردو.خرما.کرفس(مخصوصا ابش).لبنیات(منبع کلسیم)مصرف کنید.
    حذف غدا کار خوبی نیست چون بدن هوشمنده و به صورت اتومات متابولیسم رو پایین میاره و چربی سوزی سرعتش کم میشه.
    باروزی۳۰دقیقه ورزش(پیاده روی) به راحتی چربی بسوزونید.

  3. آرمااااان می‌گه:
    text for dislike(3) text for like(5)

    سلام به همه گی،من مدت دو سالی هست که ورزش کردن رو به صورت حرفه ای دنبال میکنم(تناسب اندام)
    اگر دنبال آب کردم شکم و پهلو هستین در مرحله ی اول ۱)تغذیه۲)ورزش،منظور از ورزش ورزش های هوازی میباشد که باعث بالا رفتن درجه ی تپش قلب تا رنج ۱۲۰_۱۳۰میشه
    اگه هم میخواین شکمی شیش تیکه داشته باشین میتونین در کنارش از مکملهای آمینو و بی سی آ آ(زیررررر نظر مربی ورزشی یا پزشک لطفا،بیخود چیزی مصرف نکنید)هم استفاده کنین یا انواع چربی سوزهای دارای برند معتبر(اونمزیر نظر مربی و پزشک) استفاده کنین

  4. عطیه می‌گه:
    text for dislike(7) text for like(9)

    طب سوزنی سایزکم میکنه خیلی خوفه

  5. مهری می‌گه:
    text for dislike(6) text for like(6)

    باعرض سلام من٢٢سالمه ٣ساله که تمامی کلاسای رقصو میرم قدم١٧٤وزنم٥٨ پیاده روی میرم رژیمم رعایت میکنم روزی٢ساعت فقط ورزش شکم میرم البته قبلشم٣٠دیقه تردمیل ولی شکم دارم که چون لاغرم شکمم میزنه تو چشم البته بگم من دیابت دارم و رژیم غذاییم دقیقا همونی هست که شما گفتید ولی شکمم صاف نمیشه :(

  6. عبادی می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(9)

    ممنون مفید بود

  7. بینام می‌گه:
    text for dislike(1) text for like(3)

    من قبلا بطور حرفه ای ورزش میکردم ک به علت امتحان کنکور مجبور شدم کنار بزارمش حالا حدودا ۳ کیلو اضاف شده به وزنم و واقعا اعصابمو خورد میکنه قبلا وزنم ۶۵ بوده الان ۶۸ و اصلا نمیتونم خودمو تحمل کنم لطفا راهنماییم کنید ک چ غذا هایی بخورم چون وقتی میخونم مجبورم یه خوراکی شیرین بخورم و اینکه من وقت ورزش کردن رو به مدت ۴ ماه نمیتونم انجام بدم

  8. بینام می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(7)

    لطفاً کمکم کنید

  9. text for dislike(1) text for like(3)

    ممنون از مطالب مفیدتون.

  10. Sajjad می‌گه:
    text for dislike(1) text for like(2)

    سلام من ۱۵ سالمه و میرم بدنسازی من شکمم کمی چربی داره حدود ۵ درصد از بدنم و مربی بهم گفته باید وزنت بیاد بالا خب منم سیکس پک میخوام نمیشه که چربی سوزی کنم و غذا بخورم خب همین میشه

    • e.p می‌گه:
      text for dislike(1) text for like(6)

      هیکل استخونی سیکس پک داشته باشه خیلی قشنگ نیست
      اول پا و بازو و سینه رو پرورش بده همزمان هم روی شکم کار کن
      ارزش نداره لاغر باشیو سیکس پک داشته باشی

  11. سارا می‌گه:
    text for dislike(4) text for like(4)

    سلام من ۲۱‌سالمه قبلا خیلی چاق بودم ولی بخاطر یه عملی که انجام دادم لاغر شدم ولی بازوهام هنوز مثل قبله میشه راهی برای اب کردن چربی های بازو بگید؟؟

    • Nima می‌گه:
      text for dislike(0) text for like(3)

      سلام منم قبلا چاق بودم لاغر شدم اونم با کم کردن ۲۰ کیلو..شما میتونی با دمبل زدن و کار کردن روی بازوت چربی های اضافه رو از بین ببری..نیاز داری بری باشگاه بدنسازی اونم به ‌طور موقت تا به نتیجه دلخواهت برسی

  12. علی پهلوان می‌گه:
    text for dislike(2) text for like(2)

    سلام.هر چیزی که میخورید بخورید! من ۴ساله که بدن سازی میرم.برید پرورش اندام.هر ست دمبل یا هالتر یا حرکاتی که در برنامه هست و میزنید.در هر ست دراز نشست برید ! ۲ساعت ورزش و بین هر ست دراز نشست.میشه ۴۰۰بار دراز نشست.و کلا شکم اب میشه.شکم من شبیه بوشکه بود ولی الان سیکس پک .امتحانش ضرر نداره.فقط امتحانش کنید! رژیم غذایی سلول های مغذو از بین میبره !

  13. NH می‌گه:
    text for dislike(1) text for like(1)

    یا مثلا میتونیم از رقص برای تو کردن ران، شکم و پهلو استفاده کنیم که خیلی تعصیر گذاره

  14. زینب می‌گه:
    text for dislike(3) text for like(3)

    سلام دوستان من میخوام ی گروه رژیم برای لاغری درست کنم کسانی ک میخواهند شرکت کنن ب من ایمیل بزنن و فقط خانومت میتونن شرکت کننzeinababarpoush1366@gmail.com

  15. زینب می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(0)

    اصلاح میکنم خانوما میتونن شرکت کنن

  16. زهرا می‌گه:
    text for dislike(1) text for like(0)

    سلام دوستان.لطفا کمکم کنید به تازگی در ۳-۴ ماه اخیر سایزشکمم به طور بسیار بدی بزرگ شده،امکانات ورزش هوازی ندارم.
    شما بگید چکار کنم؟البته بگم وزنم افزایش نداره فقط سایزم تغییر کرده

  17. reza می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(0)

    سلام ببخشید منظورتون از پیادهروی تند راه رفته یا آرام دویدن؟؟

دیدگاه خود را بنویسید:

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *