جملات الهام بخش

لبخند بزنید و بگذارید همه بدانند که امروز بسیار قوی تر از دیروزتان هستید!

وقتی نمی توانید پاسخ مناسبی پیدا کنید، سکوت گزینه ای طلایی است.

فرار کردن از مشکلات فقط فاصله رسیدن به راه حل را افزایش می دهد. آسانترین راه برای گریختن از مشکلات حل کردن آنها است.

شخصیت آدم ها را از طریق کردارشان توصیف کنید تا هرگز فریب گفتارشان را نخورید.

آیا می دانید چرا خوشبخت بودن مشکل است؟
چون از رها کردن چیزهایی که باعث غمگینی ما می شود سرباز می زنیم.

گاهی خراب کردن پل ها چیز بدی نیست… چون باعث می شود نتوانید به جایی برگردید که از همان ابتدا هرگز نباید قدم می گذاشتید.

یگانه راه برای افزودن خوشبختی بر روی زمین آن است که تقسیمش کنیم .

همه افراد به عنوان یک انسان قابل احترامند اما از هیچکس نباید بت ساخته شود.

وقتتان را صرف کسانی کنید که شما را در همه حال دوست دارند. آن را بیهوده تلف افرادی که فقط هرگاه منفعتشان میطلبد دوستتان دارند، نکنید.

هیچ گاه به قدرت واقعی خود پی نخواهید برد مگر اینکه قوی بودن، تنها گزینه باقی برای شما باشد.

برخی افراد نمی توانند تحمل کنند که شما در حال پیشرفت در زندگیتان هستید و به همین خاطر برای عقب نماندن از شما، گذشته تان را پیش می کشند و موانعی در مسیرتان ایجاد می کنند. به آنها توجه نکنید و به راهتان رو به جلو ادامه دهید...

اگر میدانستید که افکارتان چقدر قدرتمند است، هیچگاه حتی برای یک بار دیگر هم منفی فکر نمی کردید!

از نشانه های ذهن فرهیخته آن است که در عین مخالفت با عقیده ای، به آن احترام بگذارد.

خوشبخت باشید. همان کسی باشید که می خواهید. اگر دیگران آن را دوست ندارند، بگذارید نداشته باشند. یادتان باشد “خوشبختی یک انتخاب است.” زندگی، راضی نگه داشتن همه نیست.

برای زندانی بودن لازم نیست شخصی پشت میله ها باشد، انسانها میتوانند زندانی و یا "برده" عقاید و اندیشه های خود باشند.

یادتان باشد، تا آنچه که در پشت سرتان است را رها نکرده باشید، نخواهید توانست به آنچه که در پیش رویتان است دست بیابید.

برای اینکه دوستت داشته باشم و به تو احترام بگذارم، مجبور نیستم با تو هم عقیده باشم.

سکوت همیشه به معنای “رضایت” نیست.
گاهی یعنی، “خسته ام از اینکه مدام به کسانی که هیچ اهمیتی برای فهمیدن نمی دهند، توضیح دهم.”

زبان هیچ استخوانی ندارد
اما آنقدر قوی هست که بتواند قلبی را بشکند.
پس مراقب حرف هایتان باشید.

انسان موفق کسی است که در انتها پیروز شود نه در ابتدا.

مردم می گویند، ” آدم های خوب را پیدا کنید و بدها را رها کنید.”
اما باید اینگونه باشد، ” خوبی را در آدم ها پیدا کنید و بدی آن ها را نادیده بگیرید. ”
هیچکس کامل نیست.

هرگر از سمت جلو به یک گاو، از سمت عقب به یک اسب و از هیچ سمتی به یک احمق نزدیک نشوید.

سخن گفتن با خدا مانند صحبت کردن با یک دوست پشت تلفن است... ممکن است او را در طرف دیگر نبینیم، اما می دانیم که دارد گوش می دهد...

هرگز برای کسی که شما را می آزارد گریه نکنید... در عوض لبخند بزنید و به او بگویید، ممنون بخاطر اینکه به من فرصتی دادی تا کسی بهتر از تو را پیدا کنم!

شما در انتخاب آزادید... اما از پی آمد انتخابتان آزاد نیستید... عاقلانه انتخاب کنید...

برای زندگی کردن دو راه وجود دارد. یکی اینکه گویی هیچ معجزه ای وجود ندارد و دیگری اینکه گویی همه چیز یک معجزه است. (اینشتین)

تازمانی که مشغول بازخوانی فصل پیشین زندگی خود هستید، نخواهید توانست فصل بعدی آنرا آغاز کنید.

حسادت؛
خاموش کردن شمع فردی دیگر، باعث نخواهد شد شمع شما درخشانتر نور افشانی کند.

مشکل فکرهای بسته این است که دهانشان پیوسته باز است.

جایی نمانید که مجبور باشند شما را تحمل کنند، جایی بروید که بودنتان را جشن بگیرند!

اگر کسی با شما مشکل دارد، یادتان باشد که آن مشکل اوست، نه شما … انرژی خود را تسلیم منفی گرایی نکنید… ارزش شما خیلی بیشتر از آن است…

گله نکنید که چرا فلانی با شما درست رفتار نمی کند. اگر میدانید لیاقتتان بیشتر است، چرا با او رابطه دارید؟

اگر نتوانید به یک خانم احترام بگذارید، حق صحبت کردن با وی را از دست خواهید داد.

خدایا، امروز زندگیم را در دستان توانمندت قرار میدهم و به تو توکل می کنم که چراغ و هدایتگر راهم باشی.

یک فرد موفق کسی است که بتواند از آجرهایی که دیگران به طرفش پرتاب کرده اند، ساختمانی محکم بنا کند.

صدایتان را بالا نبرید، قدرت استدلالتان را بهبود بخشید.

دنبال کسی نباشید که همه مشکلات شما را حل کند. دنبال کسی باشید که نگذارد به تنهایی با آن مشکلات روبرو شوید.

آدم ها می خواهند بدانند که دوست داشته می شوند و قدرشان دانسته می شود. پس حتما به عزیزانتان بگویید که دوستشان دارید. شاید هرگز متوجه نشوید که چقدر نیاز به شنیدنش دارند.

نگذارید کسی که از رویاهایش دست کشیده شما را هم از رویاهایتان منصرف کند.

برای دو چیز نباید وقتتان را تلف کنید: مسائلی که برایتان اهمیت ندارند و کسانی که فکر می کنند شما اهمیتی ندارید.

خداوند برای هر چیزی که اجازه اتفاق افتادنش را می دهد دلیلی دارد… ممکن است ما هرگز نتوانیم حکمتش را درک کنیم اما باید به اراده و خواست او اعتماد کنیم.

گاهی اوقات به ما فقط چند دقیقه فرصت داده میشود تا با کسی که دوستش داریم دیدار کنیم، و سپس هزاران ساعت تا با فکر کردن به او سپری کنیم.

زیبایی به معنای صورت زیبا داشتن نیست، بلکه به معنای داشتن ذهن، قلب و روح زیبا است.

فقط کسانی را در زندگیتان نیاز دارید که در زندگیشان نیازمند شما باشند.

از اینکه دنیا در سال 2012 به پایان برسد نمی ترسم… از این می ترسم که دنیا بدون هیچ تغییری ادامه پیدا کند.

کلمات، قدرت آزار دادن شما را ندارند، مگر اینکه گوینده آن برایتان بسیار عزیز باشد.

کتاب زندگیتان را فقط به روی اندکی بگشایید.چون در این دنیا افراد بسیار اندکی هستند که درک فصلها برایشان اهمیت دارد. مابقی فقط کنجکاوند بدانند.

انسان نمی تواند اقیانوسهای جدید را کشف کند مگر اینکه شجاعت از دست دادن دید ساحل را داشته باشد.

وقتی کسی با شما مانند یک گزینه رفتار می کند، با خارج کردن خودتان از معادله به او کمک کنید تا انتخاب هایش را محدود کند. به همین سادگی است.

خوشبختی یعنی بدست آوردن یک زندگی و تقسیم آن با دیگران!

گدای عشق نباشید، بخشنده عشق باشید، انسان های زیبا همیشه خوب نیستند، اما انسان های خوب همیشه زیبایند.

6 کلید یک رابطه موفق: دوستی، آزادی، صداقت، اعتماد، درک و گفتگو.

ایمان داشتن در زندگی به این معنا نیست که کَشتی شما با طوفان مواجه نخواهد شد، بلکه به این معنا است که کَشتی شما هیچگاه غرق نخواهد شد.

عیوب دیگران را نبینید. به هر چیزی که به شما گفته می شود گوش ندهید. اگر کلامتان نامهربان است آن را نگویید. همیشه به دنبال خوبی های دیگران باشید. هر چیزی واقعیت نیست. فقط حرف های محبت آمیز بزنید.

کلمات بیش از آنچه که شما تصور می کنید تاثیر گذارند. همیشه پیش از صحبت کردن فکر کنید.

بخشیدن کسی آسان است، اما اینکه بتوان دوباره به او اعتماد کرد، داستان کاملا متفاوتی است.

اینکه در گذشته چه کسی بودید اهمیتی ندارد، اینکه تبدیل به چه کسی شده اید مهم است.

خداوند هیچ دری را نمی بندد مگر اینکه در دیگری را باز کند.

در یک رابطه بودن به معنای بوسیدن، قرار گذاشتن یا در دسترس بودن نیست. به معنای بودن با کسی است که شما را به گونه ای خوشحال کند که هیچ کس دیگری نتواند!

خدا می داند چه کسی به زندگی شما تعلق دارد و چه کسی ندارد. اعتماد کنید و بگذرید. هر که قرار باشد بماند، همیشه خواهد ماند.

دردناک ترین محبتها آنهایی است که با ریا، تزویر و تظاهر آمیخته است و لذت بخشترین محبتها آنهایی هستند که در عین کوچک بودن با خلوص نیت و با بی آلایشی همراه است.

اگر کسی را ترک می کنید لااقل به وی علتش را توضیح دهید؛ چون اینکه ببیند لایق یک توضیح ساده هم نبوده، دردناک تر از خود ترک شدن است.

هرگز اجازه ندهید کسی الویت شما باشد درحالی که شما فقط یکی از انتخابهایش هستید!

وقتی زندگی یک صد دلیل برای گریستن به شما نشان می دهد، به زندگی نشان دهید که یک هزار دلیل برای لبخند زدن وجود دارد!

همه کسانی که به زندگی شما وارد می شوند، دلیلی دارد.
یا شما به آن ها برای تغییر زندگیتان نیاز دارید، یا خود کسی هستید که زندگی آن ها را تغییر خواهد داد.

یکی از ساده ترین راه های خوشبخت ماندن این است که چیزهایی که باعث ناراحتیتان می شود را رها کنید.

اگر خدا دعاهای شما را مستجاب کند، ایمانتان را افزایش داده، اگر با تاخیر مستجاب کند، صبرتان را زیاد کرده و اگر مستجاب نکند، چیز بهتری برایتان در نظر دارد.

هرگاه آماده بودید عاشق شوید، نه هرگاه که تنها بودید.

همیشه دنبال افرادی که کمترین اهمیت را در زندگی به ما می دهند می دویم. چرا به این کار پایان ندهیم و اطرافمان را نگاه نکنیم تا ببینیم چه کسانی دنبال ما می دوند؟

یک پسر میداند چیزی را که میخواهد چگونه بدست آورد. یک مرد میداند چیزی را که بدست آورده چگونه نگه دارد.

وقتی کسی به زندگیتان وارد می شود، خدا او را به دلیلی می فرستد. یا برای درس گرفتن از او یا برای ماندن با او برای همیشه.

هرگز به خاطر دیگران اصالت خود را تغییر ندهید. چون هیچ کسی بهتر از شما نمی تواند نقش شما را بازی کند. پس خودتان باشید. شما بهترینید.

کسانی که زندگی خود را وقف بدست آورن منافع مادی و ثروت کرده اند به شما خواهند گفت که احساس خوشبختی را در اموال خود نمی یابند. خوشبختی هرگز انعکاس ثروتهای مادی یک شخص نیست، بلکه انعکاس ثروتهای معنوی و احساسی او است.

گفتن خداحافظ به کسی که نمی خواهید بگذارید برود واقعاً دردناک است، اما حتی دردناک تر این است که از کسی که هیچگاه قصد ماندن نداشته بخواهید بماند.

وقتی کسی را می بخشید، شخصی که بیشترین منفعت را می برد، خود شما هستید.

دوست داشتن به معنی عذر خواهی نیست، بلکه به معنای اجتناب از کارهایی است که شما را مجبور به عذر خواهی میکند.

آدم ها را به خاطر اینکه باعث نا امیدی شما می شوند سرزنش نکنید. خودتان را سرزنش کنید که بیش از حد از آن ها انتظار دارید.

از همه آدم های بدی که در زندگیم بوده اند سپاسگزارم. آنها دقیقا به من نشان دادند که چه کسی نمی خواهم باشم.

به جای پاک کردن اشکهایتان، آنهایی که باعث گریه تان می شوند را پاک کنید.

ممکن است شاهزاده ام را پیدا کنم اما پـــدرم همیشه پادشاه من خواهد ماند!

با کسی باشید که از شما کینه به دل نگیرد، حرف نزدن با شما را طاقت نیاورد، و بترسد از روزی که شما را از دست بدهد.

گریستن نشانه ضعف نیست. از زمان تولد، نشانه این بوده که شما زنده اید.

کسانی که شما را دوست دارند حتی اگر هزار دلیل برای رفتن وجود داشته باشد هرگز رهایتان نخواهند کرد، آنها یک دلیل برای ماندن خواهند یافت.

وقتی به کسی بطور کامل و بدون هیچ شک و تردیدی اعتماد می کنید، در نهایت دو نتیجه کلی خواهید داشت:
شخصی برای زندگی
یا
درسی برای زندگی

هرگز افسوس پیر شدن را نخورید چرا که افرادی بسیاری از این امتیاز محروم مانده اند!

هیچگاه نمی توانید یک اشتباه را دو بار مرتکب شوید چرا که بار دوم دیگر آن یک اشتباه نیست بلکه یک "انتخاب" است.

رها کردن کسی که برای شما ساخته نشده یعنی رسیدن به این درک که برخی آدم ها بخشی از سرگذشتتان هستند، نه بخشی از سرنوشتتان.

وقتی واقعاً کسی را دوست داشته باشید، سن، فاصله، قد و وزن فقط یک عدد خواهند بود.

گاهی، دو نفر باید از هم فاصله بگیرند تا بفهمند چقدر نیازمند برگشتن به همدیگرند.

ارزشمند ترین ثروتی یک مرد می تواند در این دنیا مالک آن باشد، قلب یک زن است.

اگر قول دادید، به آن عمل کنید.
اگر عشقی دارید، قدرش را بدانید..
اگر گفتید تماس می گیرید، این کار را بکنید.
اگر کسی به شما اعتماد کرد، به آن احترام بگذارید.
اگر اشتباهی مرتکب شدید، عذرخواهی کنید.
اگر در طلب اعتماد ...

از اینکه خودم هستم خوشحالم. شاید کامل نباشم اما صادق، دوست داشتنی و خوشبختم. سعی نمی کنم کسی باشم که نیستم و تلاش نمی کنم که همه را تحت تاثیر قرار دهم. من خودم هستم.

به خودتان اجازه ندهید توسط این سه چیز تحت کنترل درآیید: گذشته تان، مردم و پول.

هم اکنون که در حال نفس کشیدن هستید، کس دیگری دارد نفس های آخرش را می کشد. پس دست از گله و شکایت بردارید و بیاموزید چگونه با داشته هایتان زندگی کنید.

غرور گفت، “غیر ممکن است.”
تجربه گفت: “خطرناک است.”
عقل گفت: “بیهوده است.”
دل زمزمه کرد: “امتحانش کن.”

مسیر رسیدن به خوشبختی:
1- قلبتان را از کینه خالی نگه دارید.
2- ذهنتان را از نگرانی خالی نگه دارید.
3- ساده زندگی کنید.
4- کم توقع باشید.
5- زیاد به دیگران ببخشید.

نگران آنچه که دیگران پشت سرتان می گویند نباشید، آن ها کسانی اند که به جای یافتن کاستی های زندگی خودشان، مشغول یافتن کاستی های زندگی شما هستند.

چیزهای خوب به سراغ کسانی می روند که صبر می کنند. اما چیزهای بهتر به سراغ کسانی می روند که برایش تلاش می کنند.

یک رابطه خوب زمانی است که کسی پذیرای گذشته، پشتیبان امروز و مشوق فردایتان باشد.

بخشش کنید، اما نگذارید از شما سوء استفاده شود.
عشق بورزید، اما نگذارید با قلبتان بد رفتاری شود.
اعتماد کنید، اما ساده و زودباور نباشید.
حرف دیگران را بشنوید، اما صدای خودتان را از دست ندهید.

وقت خود را بیهوده تلف توضیح دادن ها نکنید؛ مردم فقط آنچه را که دوست دارند بشنوند، میشنوند.

کسی که در برابر خداوند زانو می زند، میتواند در برابر هر کسی ایستادگی کند.

هدف اصلی ما در زندگی کمک کردن به دیگران است. اگر نمی توانید کسی را یاری کنید، لااقل صدمه ای به او نرسانید.

ذهن فراموش می کند اما دل همیشه بخاطرش می ماند.

ارسال سخن روز آرشيو

والدین

کودکان

نوجوانان

چه زمان باید برای اولین بار دخترم را نزد پزشک زنان ببرم؟

از چه زمان بچه‌ها می‌توانند از عطر و اسپری بدن استفاده کنند؟

خوب شدن استخوان شکسته چقدر طول می‌کشد؟

آیا خوردن غذایی که روی زمین افتاده است اشکالی ندارد؟

فرزند نوجوانم قانون‌شکنی می‌کند، چه باید بکنم؟

چرا به زنان باردار گفته می‌شود پنیر فِتا نخورند؟

چطور می‌توانم از ایمنی فرزندم در اینترنت مطمئن شوم؟

بعدی

سکته

دندان‌مصنوعی چیست؟

چرا خمیازه می‌کشیم؟

بچه های دیگر درمورد وزن چه میگویند

راهنمای بچه ها برای واکسن

کنار آمدن با مامان و بابا

چطور میتوانم حس بهتری نسبت به بدنم پیدا کنم؟

بعدی

آیا ممکن است رابطه‌جنسی در زمان عادت‌ماهیانه موحب بارداری شود؟

از کجا بفهمید عادت‌ماهیانه‌تان منظم است؟

چطور می‌توانم به دوستم که آنورکسیا دارد کمک کنم؟

آیا سولاریوم باعث خارش بدن می‌شود؟

عشق و عاشقی

آیا برای منظم کردن عادت‌ماهیانه باید قرص بخوریم؟

چطور می‌توانم از شر موهای پشت‌ لبم خلاص شوم؟

بعدی

• بررسی خود ارضایی از نقطه نظر علمی • فواید بوسه در روابط زناشویی • وقتی مردی شما را بخواهد... • خصوصیاتی که شعله تمایلات جنسی ... • چه ازدواج کرده باشید، چه نکرده ...

اگر عضو وب سایت نیستید
ثبت نام کنید.

۳۰ دقیقه ورزش روزانه برای کم کردن وزن کافی است

۳۰ دقیقه ورزش روزانه برای کم کردن وزن کافی است

برای عضویت در خبرنامه مردمان و دریافت مقالات جدید و جذاب ایمیل خود را وارد نمایید

www.mardoman.net

توجه: استفاده از کلیه مقالات و مطالب سایت مردمان در مجلات، روزنامه ها، سایتها و برنامه های تلویزیونی با ذکر منبع آزاد است.

آب کردن شکم در 6 هفته

تعجب نکنید واقعا می‌توانید ظرف 6 هفته چربی‌های شکمتان را آب کنید به شرط آنکه مطالب ذکر شده در زیر را کاملا مطالعه کرده و مو به مو رعایت کنید. پس اگر به سلامتی بدن و زیبایی آن اهمیت می‌دهید این مطلب را بخوانید تصمیم جدی بگیرید و از همین فردا شروع کنید تا به نتیجه دلخواهتان برسید.

در بیشتر آقایان و خانم‌هایی که مشکل چربی شکم دارند، یک باور غلط مشترک وجود دارد و آن باور این است که فکر می‌کنند برای از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو، باید حرکات ورزشی مربوط به این نواحی را انجام دهند در حالیکه کاملاً اشتباه است. شما برای از بین بردن چربی‌های شکم و پهلو باید از تمرینات هوازی استفاده کنید. مثل تمرینات دویدن، پیاده روی تند، دوچرخه ثابت ، تردمیل و...

البته انجام ورزش‌های شکم نیز لازم است اما در درجه دوم اهمیت قرار دارد. در واقع برای آب کردن چربی‌های شکم باید 3 کار را همزمان انجام داد که در ادامه مطلب بیشتر آنها را توضیح میدهیم.

شرط اول: رژیم غذایی

هرگاه اسم رژیم می آید ممکن است در ابتدا چیز سختی به نظر برسد در صورتی که اصلا اینگونه نیست. منظور از رژیم، نخوردن نیست که کاری سخت باشد بلکه رژیم یعنی درست خوردن. لازم نیست خیلی رژیم سفت و سختی را رعایت کنید، چراکه در این برنامه 6 هفته‌ای برای آب کردن شکم از ورزش هم استفاده می‌شود. پس صرفاً کارهای زیر را ظرف این 6 هفته انجام دهید:

اول: سرخ کردنی و روغن را به مدت 6 هفته فراموش کنید.

دوم: از هر نوع ماده قندی مصنوعی مثل آب نبات، قند و شکلات پرهیز کنید.

سوم: مصرف مواد نشاسته‌ای مثل نان، برنج، سیب‌زمینی و... را در حد توان به حداقل رسانده و مصرف آب را به حداکثر برسانید.

چهارم: هنگام گرسنگی سعی کنید بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید.

شرط دوم: ورزش هوازی

ورزش‌های هوازی اثرات بسیار مفیدی در سلامت قلب و عروق دارند وهمچنین باعث از بین بردن چربی‌های بدن می شوند. ما در این برنامه 6 هفته‌ای بیشتر نیازمند اثرات چربی‌سوزی آنها هستیم.

در این 6 هفته کافی است شما حداقل هفته‌ای 5 روز به مدت یک ساعت ورزش‌های هوازی انجام دهید. اگر در ابتدای کار روزی یک ساعت برایتان دشوار است از روزی 15 دقیقه شروع کنید و هر یک تا دو روز یکبار مقدار آن را 5 تا 10 دقیقه افزایش دهید تا به روزی یک ساعت برسید. از تمام ورزش‌های هوازی به منظور چربی‌سوزی در این برنامه 6 هفته‌ای می‌توان استفاده کرد ، اما ورزش‌هایی که کارایی بهتری برای چربی‌سوزی شما دارد عبارتند از: پیاده روی خیلی تند، دویدن آرام، تردمیل و دوچرخه‌ثابت.

شرط سوم: تمرینات شکم

هدف این قسمت از برنامه این است که عضلات شکم شما فرم زیبایی بگیرند و قوام آنها افزایش یابد. بنابراین وقتی چربی‌های شکم شما (توسط رژیم غذایی وبرنامه ورزشی هوازی) آب شدند، عضلات زیر آنها فرم یافته و زیبا می‌شوند و این همان چیزی است که بنام عضلات 6 تکه ای شکم یا Six Packs نامیده می‌شود. پس برای قوام گرفتن و زیبا کردن عضلات شکم هفته‌ای 4 نوبت و در هر نوبت تمرینات زیر را انجام دهید:

1. دراز و نشست: روی زمین به پشت دراز بکشید در حالیکه دست‌هایتان پشت سر است، از کمر خم شده و تا حدی بالا بیایید که آرنج‌تان به زانوهایتان که خم هستند بخورند. این حرکت را هر جلسه 3 نوبت و در هر نوبت حداقل 20 تکرار انجام دهید.

2. پا دوچرخه: روی زمین دراز بکشید، دست ها پشت سر، زانو خم و ساق موازی با سطح زمین باشد. سپس حرکاتی شبیه به دوچرخه سواری را در هوا با پاها انجام دهید. این حرکت را نیز هر جلسه 3 نوبت و هر نوبت 3 دقیقه انجام دهید.

3-بالا آوردن پاها در حالت خوابیده: در حالت خوابیده به پشت پاهایتان را به صورت مستقیم بالا بیاورید تا حدی که استخوان باسن از زمین بلند شود. سپس به آرامی پاها را به موقعیت اول برگردانید. این حرکت را نیز هر جلسه 3 نوبت و در هر نوبت حداقل 20 تکرار انجام دهید.

با انجام دقیق برنامه‌های بالا مطمئن باشید که ظرف 6 هفته و چه بسا کمتر، چربی‌های شکم را به میزان زیادی از دست خواهید داد و این موضوع را به وضوح در سایز دور کمر شلوارتان مشاهده خواهید کرد.

شاید بسیاری از شما عزیزان از دست دادن چربی شکم و پهلو برایتان بیشتر از جنبه زیبایی مهم باشد اما چیزی که اهمیت بیشتری دارد مسئله سلامتی است تا زیبایی. اگر شما چربی‌هایتان را از بین نبرید رفته‌رفته و با افزایش سن نه تنها از بین بردن آن ها سخت‌تر می‌شود بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های زیادی مثل دیابت، فشار خون، بیماری قلبی، سرطان و... در شما افزایش می‌یابد. پس از همین فردا شروع کنید، اراده به خرج دهید، مصمم و جدی باشید تا به نتیجه برسید.

توجه: نظرات ارائه شده توسط کاربران صرفاً دیدگاه شخصی آنها بوده و سایت مردمان هیچگونه مسئولیتی در قبال این نظرات ندارد. لطفاً اگر نظری حاوی مطالب توهین آمیز و سایر موارد ناشایست است برای گزارش آن روی لینک مقابل کلیک کنید: گزارش

نظرات

سعید

۱۲:۴۹ - ۹۰/۰۲/۲۶

پاسخ

سلام خیلی ممنون که کمکم کردید خیلی مفید بود من الان چربی ها یشکمم را آب کردم

حمیدرضا

۰۱:۵۳ - ۹۰/۰۲/۲۷

پاسخ

سلام خیلی ممنون ولی یه ساعت دوچرخه ثابت واقعا سخته و یه سوال داشتم که دراز نشست که سه نوبت هست یعنی 60 تا؟ و باید چقدر بین نوبت ها فاصله بدیم؟

اسماعیل

۰۳:۲۹ - ۹۰/۰۲/۲۸

پاسخ

سلام خسته نباشید آقاممنون از راهنمایتان من اگر رجیمه سختم که بگیرم نمیتوانم قلیان را ترک کنم همین باعث میشه که قبل از کشیدن چیزی بخورم درباره این مطلب هم چیزی بنویسن تشکر از گرگان

علی

۰۳:۳۵ - ۹۰/۰۳/۰۲

پاسخ

من مربی شنا هستم شما برای آب کردن شکم باید به تمام قواعد وراه حل ها فکر کنید اکثر مردم دوست دارند در زمان کوتاهی به بدن مورد علاقشون برسن ولی داشتن یک بدن با فرم زیبا محتاج زمان بندی و برنامه ریزیه آب کردن چربی شکم آخرین قسمت در لاغری به حساب میاد چون دارای چربی های به خاص خودشه چون در طول روز عضلات شکم دارای کمترین تحرکند بخشی از غذا هایی که کمک به سوختن چربی میکنه: خوردن قهوه بدون قند در صبح خوردن سالاد(گوجه. کاهو.خیار)همراه با آبلیمو یا آب غوره قبل از نهار خوردن شام 4 ساعت قبل از خواب باید توجه داشته باشیم از بین نردن نشاسته (برنج ونان) باعث ریزش مو و افسردگی و سر گیجه میشود اگر روزانه بتوانیم با ورزش هوازی در طول روز 5 دقیقه ضربانمان را تا 130 بالا ببریم در آ روز هیچ افزایش وزنی نخواهیم داشت

جاوید

۰۱:۵۰ - ۹۰/۰۳/۰۵

پاسخ

(((سلام و عرض ادب)))...ضمن تشکر از مطلب مفید و علمی شما و با تشکر ویژه از>> علی آقا مربی شنا <<<که بسیار دقیق بحث کردند...میخوام بعنوان یه جوان 23 ساله که از اوایل سن بلوغ انواع روش های لاغری رو امتحان کردم و تجربه های خیلی خوبی کسب کردم خدمت دوستان عرض کنم که----- دوچرخه ثابت------ خیلی خسته کننده و کسل کننده هستش...شدیدا پیشنهاد میکنم از *****دوچرخه معمولی***** تو پارک و خیابون و پیست های مخصوص دوچرخه سواری(البته با رعایت ایمنی)استفاده کنین...یه دوچرخه ثابت با قیمت خیلی بالایی قابل تهیه است ولی دوچرخه های نیمه حرفه ای از قیمت 300 به بالا قابل تهیه هستند....من این روش رو امتحان کردم و نتیجه عالی گرفتم..هربار که برای رکاب زنی میرم پیست حداقل 2 ساعت بدون خستگی تمرین میکنم که حداقل 2000 کالری مصرف میکنم///ضمن اینکه روحیه شادتر جایزه ی این تمرین 2 ساعته است...با ذکر این نکته که بنده دوچرخه فروش نیستم، بسیار علاقه مندم در ترویج فرهنگ دوچرخه سواری قدم بردارم...برای مشاوره با آی دی من در یاهو مسنجر تماس بگیرین...LAXONICA ...سبز باشید

فرناز ق

۰۹:۵۳ - ۹۰/۰۳/۰۷

پاسخ

سلام . خیلی ممنون از مطلب خوبتون . من الان یک ماهه که ایروبیک کار میکنم ولی به رژیم غذاییم زیاد توجهی نکردم . ولی شکمم خیلی آب شده ولی نه اونطوری که دوست داشتم . لطفا راجع به ایروبیک و تفاوتش با ورزش با دستگاه هم بنویسید .

omid

۱۰:۲۶ - ۹۰/۰۳/۰۷

پاسخ

سلام در درخواست این جانب از سایت ایرانتو جهت گذاشتن منبع موضوع بالا آدرس زیر را دادند لطفا به من بگوئید چه کسی ذکر منبع را فراموش کرده : شما یا این سایت یا هر دو . . . چون واقعا برای من مهم است : http://www.salamatnews.com/viewNews.aspx?ID=28348&cat=5 امید وارم اعتقادم را از سایت شما از دست ندهم . متشکرم و منتظر آدرس مطلب در سایت ایرانتو : http://iranto.ca/Fa/index.php?option=com_content&view=article&id=7934:-6-&catid=55:iran&Itemid=144

بهار

۰۷:۰۳ - ۹۰/۰۷/۰۷

پاسخ

من یه سوال از علی دارم اگه بخوام تو مدت زمان کم 5/6کیلو چاق بشم چی کار باید بکنم آیا ورزش شنا میتونه تآثیر داشته باشه؟

بهشاد

۱۱:۳۲ - ۹۰/۱۰/۱۲

پاسخ

آقا این رژیمی که شما می گی تقریباً 80% رژیم منو حذف می کنه!کاش می گفتین چی می شه خورد.چون میوه و سبزی سیر نمی کنه و فقط برای مدت کمی گرسنگی رو کاهش می ده.مرسی.

سارا

۰۹:۰۴ - ۹۰/۱۱/۲۳

پاسخ

چرا از فردا؟؟؟ از همین الان شروع می کنیم!

شیوا

۰۷:۲۷ - ۹۰/۱۲/۲۱

پاسخ

حذف کامل کربوهیدرات به قیمت از دست دادن ماهیچه ها تمام خواهد شد. با کم کردن کربوهیدرات باید حتما مواد غذایی دارای پروتئین بالا جایگزین شود تا به جای ماهیچه سازی دچار ماهیچه سوزی نشویم. مصرف بسیار کم روغن زیتون برای حفظ شادابی پوست توصیه می شود. مهمترین مطلب برای حفظ یک رژیم مناسب ، مصرف نکردن کربوهیدرات بعد ار ساعت 5بعد از ظهر است.

ارسلان

۰۱:۰۲ - ۹۱/۰۲/۰۱

پاسخ

ممنون از اطلاعات مفیدتون موفق باشید

مهدی

۰۵:۴۵ - ۹۱/۰۳/۲۰

پاسخ

بابا این سوسول بازیا چیه؟ می خواین لاغر شین ک چیکا کنین؟ چاقققققققققققققق خوبههههههه چاققققق باشین چاقققق بمونین چاققققق زندگی کنین چاق بمیرین بقرآن

افسانه

۰۳:۴۷ - ۹۱/۰۴/۲۳

پاسخ

سلام ممنون از راهنماییاتون ای کاش یه سایتی بود که حرفه ای تر در مورد این مساله مشاوره گرفت به صورت انلاین.باسپاس از همه ی دوستان.

طیبه

۱۲:۵۹ - ۹۱/۰۵/۱۰

پاسخ

با تشکر از فرمایشات درست و جالب شما امیدوارم خداوند توفیق بدهد تا بتوانیم این ورزشها را انجام دهیم

آرش

۰۱:۱۷ - ۹۱/۰۵/۲۶

پاسخ

salam damet garm man fekr mikardam ke khodam chizi barame !! tori ke 5 mah ba tamrinate sakhte shemkam mesle moleri shekam khalabani deraz neshast and ... ba vazne va bedone vazne ama aslan laghar nashodam chagham nashodam :D omid varam ke in matne shoma ro man asar kone :D thx

سعید

۰۸:۱۰ - ۹۱/۰۶/۱۷

پاسخ

سلام از مطلب مفیدتون ممنون من حدود 20 کیلو لاخر شده بودم اما صورتم خیلی چروکیده شده بود به همین دلیل 10 کیلو دباره چاق شدم می خواستم سوال کنم برای اینکه صورتم چروک نشه چه راهی رو پیشنهاد می کنید همراه لاغر شدن

سید مرتضی موسوی

۱۲:۳۶ - ۹۱/۰۶/۱۸

پاسخ

چی بخوریم خووووووووووووب!

آرزو

۰۵:۰۳ - ۹۱/۰۶/۲۲

پاسخ

man kolan kam ghaza hastam ahle shirini ham nistam ghadam 170 vaznam 53 ama baa in varzesha shekamam kochik nashode......

Davood

۰۱:۰۷ - ۹۱/۰۶/۲۹

پاسخ

دوچرخه ثابت هم تاثیر داره ؟؟ چربی های پهلو چطوری اب میشن

فرهاد

۱۱:۳۱ - ۹۱/۰۷/۱۸

پاسخ

ایا با یوگا میتنیم در کوتاه مدت چربی اضافی اطراف شکم را اب کنیم؟

amir shytan

۰۱:۱۲ - ۹۱/۰۸/۱۳

پاسخ

باسلا زیادی به خودتون فکرنکنید ایناهمه رفتنی تابه کوه چنین شتابان؟

مهناز

۰۳:۰۷ - ۹۱/۰۸/۲۳

پاسخ

سلام...آیا راه حلی برای از بین بردن حجم عضلات شکل گرفته وجود داره?من شکمم به خاطر ورزش زیاد حجم گرفته...لطفا راهنماییم کنید...ممنون

zahra

۰۱:۱۴ - ۹۱/۰۸/۲۸

پاسخ

امتحانش ضرر نداره

۰۹:۱۷ - ۹۱/۱۰/۱۸

پاسخ

انصافا خیلی اراده می خواد که 6 هفته کل برنامه ی غذاتو بخوای عوض کنی. خداوندا اراده ای عطا فرما تا بتونیم از این راه پرمخاطره پیروز و سربلند بیرون بیایم. آمین

ندا

۱۲:۲۳ - ۹۱/۱۱/۰۸

پاسخ

سلام باتشکرمیخواستم بدونم این رزیم واسه کسی که شیر میده مناسبه

mitra

۰۱:۴۸ - ۹۱/۱۱/۲۸

پاسخ

با سلام .ممنونم ازراهنماییاتون.

محسن دونده

۰۹:۵۹ - ۹۱/۱۲/۱۵

پاسخ

سلام دوستان من یک راه رو برایتان میگم بدون هیچ نگرانی من خودم الان در مسابقات کشوری مسابقه دو دارم برایه اب کردن شکمتون یا هر جایه بدنتون به قولی قدیمی ها که میگن 1 صبحانه مثل شاها بخور2 نهار مثل ادام هایه معمولی و3 شام هم مثل گدا ها این کارو کنین قول میدم در هفته ایی حدود 1 کیلو کم کنین راستی در کنارش پیاده رویی یادتون نره روزی حدود 30 دقیقه

مینا

۱۲:۴۶ - ۹۲/۰۲/۰۲

پاسخ

سلام ..امید وارم موثر باشه ..من که دیگه ناامید شدم .....

نوشتن يک نظر

		پیغام شما :
نام :
آدرس ايميل :
لينک :
کلمه امنیتی :

نام کاربري
رمز عبور

جملات الهام بخش

آب کردن شکم در 6 هفته

ارسال برای دوستان

نظرات

نوشتن يک نظر