تقویت عضلات بازو به روش صحیح و علمی

1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (بدون امتیاز)
Loading...

مطالب مرتبط

1 دیدگاه

  1. کاترین says:
    text for dislike(2) text for like(4)

    سوال؟ ایا این تمرینات برای من که یک زن هستم مناسب هست یا نه ؟ اندام من طبق تعاریف شما جزو ساعت شنی میباشد در ضمن من ۳۶ سال سن دارم قدم ۱۷۰ سانت و وزنم در حال حاضر ۵/۷۸ میباشد میخواهم به وزن ۷۰ کیلو برسم . در حال حاضر ر÷یم ۱۵۰۰ کالری دارم . ضمنا لازم است بگویم که بعد از زایمانم وزنم به ۴۰۰/۱۰۱ کیلو رسید که در طی ۱۴ ماه گذشته توانستم با ر÷یم غذایی مناسب و ورزش در خانه با تردمیل روزی نیم ساعت و کمربند ایستاده ویبره و ۷۰ تا ۸۰ تا دراز نشت با دستگاه ابکینگ پرو و نیم ساعت نرمشهای خانگی و کم کردن کالری روزانه هر ۱۵ روز یا هر ۴کیلو ۱۰۰ کالری از میزان کالری روزانه کم کردم توانستم در عرض ۱۴ ماه ۲۳ کیلو کم کنم. هر چند مدت زیادی طول کشید ولی من راضی هستم . حالا این ۸ کیلو باقیمانده را میخواهم طوری کم کنم که همزمان بدنم سفت بشه مقالات بسیار مفید شما را خواندم و یک سری را انتخاب کردم که با برنامه انجام بدم حالا میخواهم در صورت امکان انتخابهای شما را برای خودم بدونم . اندام من به صورت ساعت شنی است یعنی الان که ۸ کیلو اضافه دارم این چربی در تمام بدنم پخش است و کمرم بایک است و همه میگند که لازم به لاغر شدن نداری ولی من میدانم که ۸ کیلو مانده البته چاق هم که بودم باز هم کمرم گود و چربی در همه جا پخش بود . جاهایی که میخواهم عضلاتش سفت شود : سینه ها شکم مخصوصا قسمت زیری ان که محل جراحی سزارین است. بعد بازوها که میخواهم از حجم ان کم شود و قسمت زیر بازو و زیر بغل و سینه ها مخصوصا بالای سینههاو داخل رانها و زیاد حرف زدم ببخشید پیشاپیش از شما ممنونم منتظر جواب هستم تا برنامه ورزش را شروع کنم البته در خانه ممنون و سپاسگذارم ایمیل کنین

دیدگاه خود را بنویسید: (توجه: برای درج بک لینک و تبلیغات با آی دی kamranzxc در تلگرام تماس بگیرید)

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *