جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف

ارسال به دوستان
1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (16 امتیاز, میانگین: 3٫13 از 5)
Loading...

مطالب مرتبط

95 دیدگاه

  1. طلا می‌گه:
    text for dislike(7) text for like(3)

    من در چهل روز ۸کیلو لاغر کردم، بارقرص تینوئیت ریتارد و چون اون قرص اشتهامو کم میکرد فقط،روزی ۳۰۰کالری میخوردم و آب فراوان، البته سیصدکالری پروتئین،، ورزش هوازی و دنس هم انجام دادم، قد ۱۷۰ و وزنم ۷۳ بود که الاشدم ۶۵ و بدنم برکم خوری عادت کرده و تا عید روزی ۶۰۰کالری میخورم بدون قرص تا هفته ای یک کیلو تقریبا کم کنم

  2. fati می‌گه:
    text for dislike(1) text for like(3)

    سلام دوستان . نمیخوام بترسونمتون . ولی واقعا کسی که تو یه مدت کم و بقول خودشون بی دلیل و بدون ورزش یا رژیم کلی وزن کم میکنه احتمالا یه مشکلی داره . مثل مشکل تیروئیدی یا سایر بیماریهای هورمونی یا بیماریهایی مثل کانسر . بهتره جهت پیگیری به پزشک مراجعه بشه

  3. ژیلا می‌گه:
    text for dislike(5) text for like(6)

    بچه ها هر فرد که اضافه وزن بالایی داشته باشه ،سوخت وساز بدنش بالاتره .کسی که میخواد سی کیلو کم کنه با ورزش و رژیم مناسب خیلی راحت تر وزنش پایین میاد تا کسی که فقط پنج کیلو اضافه وزن داره .مثلا در ورزشی که ۹۰۰ کالری مصرف میشه در کسی که وزن پایینی داره این میزان به ۶۰۰میرسه .همه چیز امکان پذیره فقط باید به سلامتی هم فکر کرد چهار کیلو در ماه بیشتر مجاز نیست هر چه که زود از دست بدی زود هم برمیگرده توجه داشته باشید که بعضی از اضافه وزنها طی ماهها یا حتی سالیان انباشته شده و نمیتوان یک شبه از شرشان راحت شد اگر ده سال خوب خوردید و ورزش هم نکردید حالا وقت اونه که یک سال به خود زحمت بدهید هم کم بخورید وهم ورزش کنید .فقط به این فکر کنید که میتونید از همین حالا به سمت کاهش وزن برید یا اینکه دوباره شاهد اضافه وزنتون بشید قبل از اینکه سنتون بالاتر بره اینکار را شروع کنید چوند با افزایش سن سختتر هم میشه .همگی موفق باشید.

  4. حسنا می‌گه:
    text for dislike(4) text for like(2)

    سلام من در مدت دو هفته خودمو از ۶۰ کیلو به ۵۵ کیلو رسوندم در ضمن ۱۴ سالمه ولی بعداز چند هفته نمی تونستم غذا بخورم که تازه فهمیدم زخم گوارشی گرفتم و از شما هم میخوام که مثل من نباشین و قدر سلامتی و چاقی تون رو بدونین الانماز درد معده در امان نیستم

  5. سادات می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(7)

    سلام .در جدول راه رفتن تند ۲۵۰ کالریست و پیاده روی ۳۹۰ کالری . پیاده روی از راه رفتن تند بیشتر کالری میسوزونه ؟ چه نوع پیاده روی؟

  6. ناشناس می‌گه:
    text for dislike(7) text for like(5)

    من چاق هستم نمی شه یک قرصی به من پیشنهاد بدید که مانکن بشوم و به مسابقات قهرمانی مانکن ها بروم و نفر اول در جذاب ترین آدم دنیا بشم !! نمی شه!! روزی هم ده وعده غذا بخورم !!

  7. اسمعیل می‌گه:
    text for dislike(4) text for like(5)

    خدمت همه دوستان عزیز سلام دارم چند مطلب بر حسب تجربه چند ساله ام در زمینه ورزش دارم خالی از لطف نیست برای اونایی که واقعا اهل ورزشن مناسبه:
    ۱- من دقیق ۱۰سال است که ورزش می کنم هر روز هم ورزش می کنم ورزشهای مختلف مهم نیست چه ورزشی مهم این است که خسته بشی در آن فعالیت ودر طول این ۱۰سال ۱۰کیلو واقعا کم کردم ۹۴کیلو بوده الان ۸۴کیلوم
    ۲-برای اونایی که میخان با رژیم لاغر بشن خیالشون راحت کنم که با رژیم نه تنها آسیب می زنی بلکه دوام نداره یک ماه بیشتر هیچ کس نمیتونه رژیم بگیره وهیچ تاثیری در سوخت وساز نداره این را دیگه مطمن باشی
    حالا رژیم نگیریم مگه میشه لاغر بشیم؟
    بله رژیم بایستی بگیری اما این مواد غذایی نخوری حله ۱- نوشابه دلستر و انواع نوشیدنی های مصنوعی برای همیشه باید کنار بذاری چه ورزشکار وچه غیر ورزشکار۲-لبنیات پرچرب مث خامه کره سرشیر واین چیزا ۳- انواع غذاهای فست فودی همرگر سوسیس کالباس چون این مواد غذایی همشون از چربی و پوست مرغ درست میشن
    دیگه سایر مواد غذایی با خیال راحت مصرف کنید
    اما؟
    اگه حالا میخای لاغر بشی بایستی اولا از امروز آن مواد غذایی کنار بذاری دوم ورزش شروع کنی بهترین و مطمئن ترین ورزش بر اساس تجربه خودم دویدن هستش اگه میخای فوق العاده لاغر شی هر روز روزی یک ساعت بایستی بدوی
    اگه فقط به تدریج میخای لاغر شی یک در میان روزی یک ساعت ونیم بایستی بدوی بعد از دو شکم میری روی ۵۰تا شکم به تدریج اضافش کنید اینکه میگم شکمو به تدریج اضافه کنی دلیل داره حتما روزی سه شکم اضافه می کنی به ۵۰تا
    اگر با این فرمول در مدت یکماه تغییرات در خودت حس نکردی ایمیل زدم میتونین هر چه خواستین به من بگین واگر تغییرات حس کردین که خدا را شکر
    پس دوستان مطالبم زیاد شد ولی یک خواهش که دارم اینکه اگه در این برنامه حتی یکبار هم نوشابه یا خامه یا دلستر و.. بخوری به ورزش خیانت کردی چون ورزش یک امر مقدسه وآن ادابشو بایستی حتما رعایت کنی
    برای سلامتی خودتون واینکه با برنامه من جلو بری صلوات
    اضافه کنم برنامه هم برای خانمها واقایان هستش بعد از یکماه برنامه بدنسازی بایسی شروع کنی که دیگه لاغرید تضمین میشه برای همیشهو اگه هیچ وقت هم هیچگونه بیماری به سراغت نمیاد

  8. لیلا می‌گه:
    text for dislike(2) text for like(6)

    سلام
    شماهایی مه میگید مشکل پیش میاد و اینا لطفا حرف مسخره نزنید.چون با رژیم مشکل پیش میاد نه ورزش.
    من بخاطر دانشگاه و عدم فعالیت با قد صد و شصت و چهار رسیدم به وزن نود و چهار.
    یعنییی فاجعه…..
    خیلی ها گفتن رژیم بگیر.اما اینو میدونستم هرنوع رژیمی به بدن آسیب میزه.
    به پیشنهاد یک استاد تناسب اندام که از دبی اومده بود هفته ای سه بار رفتم استخر و کرال میرفتم.
    روزی یک ساعت پیاده روی تند.
    و روزی یک ساعت پیلاتس و یوگا…و سه تا نیم ساعت تمرین با دمبل های یک کیلویی.تو یک ماه بدون اینکه قاشقی از برنجم کم کنم بیست کیلو کم کردم.الانم دارم ورزشامو ادامه میدم که به اندام دلخواهم برسم.هر سه هفته هم آزمایش کلی میدم و تمام ویتامینام تامینه.ختی مشکل چربی خون و قندم هم حل,شده.

    پس میشه اگه راه درست ورزش کردن رو بلد باشید و ضرری هم نداره.

  9. اسمعیل می‌گه:
    text for dislike(2) text for like(3)

    در جواب لیلا که بیشتر به ورزش اشاره کردند اضافه کنم که با نوع تمرینتون که گفتی ورزش میکنم و رژیم نگرفتم کار خوبیه ولی بعضی از غذاها امروزه شدن سم برای بدن و نه تنها ورزشکار بلکه افراد عادی هم نباید ایننوع غذاها را بخورن برای ورزشکارا که بخای لاغر شی زودتر نتیجه میگیری مث گفتم نوشابه دلستر انواع لنیات چرب بخصوص خامه از همه مهمتر شیرینی خامه و سس مایونز و غذاهای فست فودی واقعا این غذاها مضرن برای بدن پس لیلا شما رژیم نگیری بهتر جواب نمیگیری

  10. فاطمه می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(1)

    سلام دوستان لطفا یکی جواب منو بده میخوام بدونم یک ساعت پیلاتس چقدر کالری می سوزونه این واسم خیلی مهمه لطفا جواب منو بدید

  11. کاظم می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(1)

    عاشقتممممممممم

  12. اسمعیل می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(3)

    ورزش پیلاتس ورزش خوبیه منتهی بستگی داره که شما چه جور سنخی باشی بیشتر برای افراد ی که نمیتونن ورزشهای پرتحرک انجام بدن بنا به مشکلاتی که دارند به درد می خوره برای یک ساعت حدود ۴۰۰ کالری می سوزنه به نظر من یوگا و پیلاتس بایستی چند سال متوالی کار کنی بهتره بری سراغ آمادگی جسمانی…

  13. تارا می‌گه:
    text for dislike(1) text for like(7)

    ببخشید اشتباه منفی دادم++++++++++++++++++++++

  14. ممد می‌گه:
    text for dislike(4) text for like(5)

    سلام.من در باشگاه روزی۳۵دقیقه دوچرخه ثابت میزنم.یه بیست دقیقه یه ۱۵دقیقه و حدود۱ساعتم با وزنه ها تمرین میکنم آیا وزنه ها باعث سوزوندن کالری میشن و چقدر میسوزونن

  15. آزاده می‌گه:
    text for dislike(4) text for like(1)

    سلام من ۲۴سالمه ۱۶۰قدمه ۷۳وزنم .چاقیم بیشتر در ناحیه شکمه .روزی دو ساعت پیاده روی تندو دویدن انجام میدم هفته ای سه روز هم ورزش زومبا .هیچ انگیزه ای هم واسه رژیم گرفتن ندارم .چیجوری میتونم وزنمو کم کنم بدون رژیم؟و شکم صاف داشته باشم.درضمن من کم کاری تیرویید دارم که قرص مصرف میکنم واسه تنظیمش.

  16. کاروان می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(2)

    من ١٠٥ کیلو بودم ظرف ٨ ماه رژیم و ورزش ( دویدن ) الان ٨٥ کیلو هستم
    تازه ٤ هفته میشه شروع کردم به وزنه زدن ، هر هفته ٦ روز تمرین میکنم ( ٤ روز با وزنه ٢ روز بدون وزنه زدن )
    میخوام ادامه بدم و ١٠ کیلو دیگه هم وزنم رو کم کنم

  17. کیمیا می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(0)

    سلام
    کالری ک موقع درس خوندن و نوشتن طی یک ساعت کم میشه رو میخاستم بدونم.

  18. ترلان. می‌گه:
    text for dislike(3) text for like(1)

    سلام ببخشید من روزی ۲۰دیقه ورزش زومبا میکنم و بعدشم ۴۰دیقه حلقه ورزشی میرم..بنظرتون چن کالری روزانه میسوزونم…غذامم کمه..قدم ۱۶۰وزنم۶۲

  19. شیوا می‌گه:
    text for dislike(1) text for like(2)

    سلام دوستان من ۲۵ سالمه قدم ۱۶۰ و وزنم ۶۴ کیلو بود که يه ذره چاق بودم، الان شدم۵۶ کیلو، که هفته ای سه روز ورزش میکردم، بعد سه مااه و خورده اي ۸ کیلو کردم، خواستم بگم حرف آقای اسمعیل خیلی صحيحه، چربی و فست و فود و کالباس و نوشابه اينا همش ضرره، واقعا فقط کالری اضافیه بدون هیچ خاصیتی، بنظرم آدم اينارو حذف کنه و دو الی سه ماه ورزش کنه، بدون هیچ ضرری به وزن دلخواهش ميرسه، بعد بدن آدم یجوریه که متابولیسم بدن تا دو الی سه ساعت بعد ورزش بیشتر از حد معموله، این لاغریه خیلی تسریع میکنه

  20. alireza می‌گه:
    text for dislike(2) text for like(0)

    اینکه بخواین هر روز کالری غذا هارو اندازه گیری کنین و خودتونو از خوردن بعضی غذا ها محروم کنید هیچ فایده ای نداره!ینی تا اخر عمرت نمیخای این غذا هارو بخوری؟لاغر شدن مهمه و مهم تر اون لاغر موندن!اونایی که با رژیم سخت و محروم کردن خودشون از خوردن بعضی غذا ها لاغر شدن،چمدت لاغر موندن؟برای لاغر شدن هر چیزی میتونی بخوری ولی کم،باید در کنارشم ورزش کرد.

  21. FARZAD2422 می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(0)

    دوستان مدتهاست که در کشورهای پیشرفته به این نکته رسیده اند که چاقی ولاغری ربطی به زیاد خوردن وکم خوردن نداره همه این مسائل ربط داره به سو تغذیه که ما از کودکی یدک میکشیم وغذاهای سالم نمی خوریم اینه که اکثر افراد تا پا به ۳۰ سالگی میرسن شکل گلابی می شوند

  22. پریا می‌گه:
    text for dislike(7) text for like(1)

    سلام من روزی یک کیلو کم میکنم البته با روزی ۷ ساعت دویدن تند خداروشکر در عرض یک ماه سی کیلو وزن کم کردم این یعنی خواستن توانستن
    ما میتوانیم

  23. rezvan می‌گه:
    text for dislike(1) text for like(2)

    پریا خانم خیلی باحال بود کلی خندیدم

    • مریم می‌گه:
      text for dislike(1) text for like(0)

      خدا سلامتی بده ولی اگه کسی دیسک کمر و زانو درد داره چه کار کنه من ۹۱ کیلو بودم با قد یک و شصت رژیم تحت نظر مشاور گرفتم آب فراوون و سبزیجات وسالاد خوردم بدو ن خوردن غذای چرب الان هفتادو چهار کیلو شدم در عرض شش ماه فقط اراده میخواد زیاد سخت نیست

  24. شراره می‌گه:
    text for dislike(3) text for like(1)

    سلام عزیزان بزارید یه نکته ای رو عرض کنم خدمدتون لاغر شدن وابستگی بسیاری به زنتیک و ارث انسان داره من قبل از سن بلوغم لاغر بودم عین باربی ولی بعد از سن بلوغ کمی اضافه وزن اوردم الان ۱۵ سالمه یکی دوساله سعی میکنم لاغر بشم رزیم زیاد گزفتم ولی الان بشتر غذامو برحسب کالری اندازه میکنمو کم میخورم و با اون دوتا ورزش رزمی تکواندو و ووشو رو انجام میدم با وجود اینکه فعالیتمم زیااد اما تواین دو سال فقط چهار کیلو ثابت کم کردم ولی دوست من با اینکه فعالیتش بسیار کم و خوب میخوره اره از لاغری میمیره این یعن انکه میزان متتابولیسم بدنش خیلی از من بالاتره پس اگه تلاش کردیدو نشد خودتون رو مقصر ندونین چون این یه چیز ذاتی و ربطی به اراده شما نداره

  25. کامیار می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(0)

    سلام من در عرض یک ماه۱۳ کیلو کم کردم
    ورزش هوازی روزی ۱ساعت + و خوردن معجون جادویی (پوست هندوانه و پیاز)

  26. امیر می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(2)

    در بهترین حالت نباید بیشتر از ۲/۵ کیلو در ماه کم کرد …چون کبد صدمه میبینه

  27. ladyfire می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(1)

    من ۸۵ کیلو هستم و میخوام در عرض ۶ ماه ۷۰ کیلو بشم من ماهی ۴ کیلو کم کنم خوب میشم ؟! البته که میشم آخه من غریق نجات هم هستم و شنا می تونه بهم کمک کنه مگه نه ؟؟ من موفق میشم ۶ ماه دیگه بهتون pm میدم که لاغر شدم پس تا ۶ ماه بعد

  28. حامد می‌گه:
    text for dislike(2) text for like(2)

    دوستان من فوتبالیست بودم و تمام مدت تمرینات فشرده و مسابقات داشتم… چند نکته اساسی و بحث رو تمام کنم..
    ۱-رژیم غذایی ( درست خوردن نه کم خوردن) خوردن چربی های بهتر بجای چربی های حیوانی و کاهش مصرفشون
    ۲-کم کردن کالری ورودی به بدن و افزایش کالری مصرفی بدن(با هر ۳۵۰۰ کالری نیم کیلو کاهش وزن خواهید داشت)
    ۳-ورزش های هوازی چربی سوزی میکنه (مدت بالا و استقامتی) و ورزش های بی هوازی قند و گلیکوژن داخل کبد رو مصرف میکنه پس برای سوزوندن چربی باید هوازی کار کنی(البته برای افزایش متابولیسم در حالت عادی اگه عضلات بزرگتری داشته باشید کالری بیشتری میسوزه و برای بزرگ شدنش باید بی هوازی یعنی مدت کوتاه و قدرتی کار کنید
    ۴-با تصورات اشتباه ورزش رو برای خودتون سخت نکنید مثلا لباس گرم پوشیدن و دویدن(این کار دمای بدنتونو وقت ورزش افزایش میده و افزایش تعریق و کاهش اب بدن که یک لیوان اب بخورید برمیگرده و در ضمن تاثیری توی مصرف کالری و چربی سوزی نداره)چه با ده تا لباس و گرم کن روی هم بدوئید و چه با یک لباس فقط یک میزان مساوی کالری میسوزونید(مگر اینکه بخوای وزن لباس هارو محاسبه کنی به عنوان وزنه…. که اونم یه وزنه پا ببندی و بدوئی بهتر از تحمل گرما و بی میل شدن به ورزشه)
    ۵-استمرار در تمرین(هر روز تمرین کنید) دو نفر هر کدوم ۳۰ روز تمرین میکنن… یکی به صورت پیوسته و دیگری به صورت یک روز در میان که شست روز طول میکشه و در پایان… هر دو سی روز تمرین کردن… هر دو یک میزان تلاش و کالری سوزاندن… اما کسی که استمرار داشت و هر روز کار کرد یک سوم نتیجه بهتری گرفته مثلا اگه فرد دوم ۶ کیلو کم کرده باشه … فردی که استمرار داشته ۸ کیلو کم کرده
    ۶-مراقبت از رژیم(مصرف پروتئین بیشتر همراه ورزش-کاهش مصرف کربوهیدرات-استفاده از فیبر و اب بیشتر)
    ۷-مکمل های طبیعی رژیم(مصرف میوه و سبزیجات بیشتر برای چربی سوزی بهتر و سلامت پوست و مو)
    ۸-ترک دخانیات(افراد سیگاری به اندام های بدنشون سموم بیشتری میرسه که باعث پیر شدن سریع بافت ها و سلول ها میشه و باعث کاهش انتقال اکسیژن به بافت ها میشه و هرچی اکسیژن کمتر به بافت برسه سوختن ماده مورد نیاز بدن یعنی گلوکز غیر ممکن تر میشه چون شرط تولید انرژی واکنش گلوکز با اکسیژنه) پس ترک سیگار و دخانیات به جذب بیشتر اکسیژن کمک میکنه و جذب اکسیژن به فعالیت درست در سوخت و ساز ….
    فدای همه ورزشکارای گل… در ضمن من با تمرین فشرده برای یک برهه زمانی خاص قبلا در یک هفته بیست کیلو کم کردم که البته به کسی توصیه نمیکنم و منم به خاطر شغلم مجبور نبودم نمیکردم… چون کاهش وزن سریع میتونه حتی باعث خلل در بینایی یشه چون در سوختن سریع چربی ممکنه از سفیده ی چشم که از جنس چربی هست سوزونده بشه و به بینایی اسیب بزنه…. پس لاغری به هر میزان که بخواید قابل انجامه ولی تا یه حدی از اون بدونه اسیبه… اگر فوریت برای لاغری ندارید بهترین میزان لاغری در ماه ۴ کیلو هست و اگر فوریت هست ۱۵ کیلو در یک ماه ولی فقط در یک ماه و اگر کسی بخواد دو ماه ۱۵ کیلو هر ماه کم کنه … باید اماده مشکل کبد و بینایی و قلبی عروقی شدییییید و خطرناکی باشه.
    آرزوی موفقیت برای همه شما مخصوصا دختر خانوم ها که اندامشون هم برای خودشون خوبه هم ما… شوخی کردم.. شاد باشید….

  29. ماهرخ می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(1)

    ممنون آقا حامد عزیز،بسیار استفاده کردم
    موافقم با استمرار در رژیم و ورزش های هوازی مثل پیاده روی و.دو.چون خیلی خوب جواب گرفتم
    به قول معروف تو ۴ هفته ما خودمون متوجه تغییر،در ۸ هفته خانواده و دوستان و.در ۱۲ هفته کل دنیا متوجه لاغری ما خواهند شد
    موفق باشید همگیییییی

  30. عفاف می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(1)

    سلام دوستان من ۷۵کیلو بودم تصمیم گرفتم لاغربشم وموفق هم شدم درعرض تقریبا ۳یا۴ماه ۵۹کیلوبشم میخاستم بگم هرروز بااراده ی قوی وعشق فوق العاده ورزش میکردم ایروبیک و بدنسازی بود رشتم به اضافه اینکه هرهفته دوسه بار ب مدت ربع ساعت تردمیل میرفتم توخونه هم عصرا یه ساعت پیاده روی میکردم براهرجایی که میخاستم برم تاکسی نمیگرفتم پیاده میزدم حتی اگه مسیرم یه ساعت بیشترطول میکشید ازبرنامه غذاییم هم مصرف نوشابه چیپس پفک فست فودو کلا حذف کردم غذای عادی سفره رومیخوردم سالادم همیشه توبرنامه غذاییم بود اب زیادمیخوردم گوشت ومرغ وماهیمو کبابی میخوردم نه برنج نه نون ونه حتی قورمه سبزیو حذف نکردم بلکه مصرفشونوبه حداقل رسوندم مگه میشه ادم از قورمه سبزی بگذره فوق فوقش دوسه قاشقو میخوردم پیتزاهم میخوردم پس رژیمای الکی وسخت که کلی غذا رو از برنامه تون حذف میکنه رو نگیرید ادم باید تحرک زیادداشته باسه ورزش ورزش ورزش بهترین وسالمترین راهه ازوقتی رفتم باشگاه وورزشمو شروع کردم دیگه از سردر کمردرد پادرد وکلا درد وناراحتیای اعصاب خبری نشد ی قرص هم استفاده نکردم چون ورزش دوست سلامتی ماست باید قدرشو بدونیم ورزش کن وسلامت زندگی کن رژیم ونسخه های الکی موقوف من تو برنامه لاغریم یه قرص لاغریم مصرف نکردم فقط باعشق وعلاقه ی زیادورزش کردم ورزش مثل نماز واجبه برا آدم

  31. الهام می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(0)

    دوستان عزیز من پونزده کیلو از وزنم را با کم خوری کم کردم.هیچ مشکلی هم ندارم.همه چیز خوردم ولی شمارش کالری..بیشتر همراه غذا سبزی و خیار گوجه خوردم و سالاد بعد به بقیه غذا رسیدم که دیگه سیر بودم.تخم شربتی خیلی خوبه برای میانوعده یه میوه یا شیر و خرما.الانم باشگاه میرم.یمدت بدنم عادی شده بود ولی حالا باشگاه هم میرم تا ده کیلو باقی مونده تموم بشه..بهیچ عنوان هم مریض نشدم و پوستم شل نشد.بهترین کار همینه بهتون توصیه میکنم..همه چیز بخورین فقط خیلی کم و بجاش سبزیجات کنار سفره با سالاد..همین

  32. الهام می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(1)

    چربی جات کمتر بخورین.نوشته و فست فوت هم ماهی یکبار.بستنی هم همینطور هفته ای یکبار

  33. asal می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(1)

    سلام دوستان .. من ۱۹ سالمه وزنم ۸۴ قدم ۱۶۰ می خوام وزن کم کنم چند روزی شروع کردم میشه کمکم کنین چیکار کنم خواهش می کنم؟؟؟

  34. asal می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(0)

    وزنم ۷۸ اشتباه تایپی بود

  35. shokofeh می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(0)

    سلام
    فقط خواستم بگم کالری شمار کرفس برای لاغری چیز مناسبیه
    هم خورد و خوراک رو کنترل میکنه
    هم وقتی ورزش کنی میتونی ثبت کنی و از کالریای مصرفی روزانه ات کم میکنه
    من ک از راضی ام
    نرم افزار جالبیه
    نرم افزار کرفس
    روزگارتون خوش

دیدگاه خود را بنویسید:

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *