جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف

ارسال به دوستان
1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (5 امتیاز, میانگین: 2٫40 از 5)
Loading...

مطالب مرتبط

74 دیدگاه

  1. طلا می‌گه:
    text for dislike(2) text for like(0)

    من در چهل روز ۸کیلو لاغر کردم، بارقرص تینوئیت ریتارد و چون اون قرص اشتهامو کم میکرد فقط،روزی ۳۰۰کالری میخوردم و آب فراوان، البته سیصدکالری پروتئین،، ورزش هوازی و دنس هم انجام دادم، قد ۱۷۰ و وزنم ۷۳ بود که الاشدم ۶۵ و بدنم برکم خوری عادت کرده و تا عید روزی ۶۰۰کالری میخورم بدون قرص تا هفته ای یک کیلو تقریبا کم کنم

  2. fati می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(1)

    سلام دوستان . نمیخوام بترسونمتون . ولی واقعا کسی که تو یه مدت کم و بقول خودشون بی دلیل و بدون ورزش یا رژیم کلی وزن کم میکنه احتمالا یه مشکلی داره . مثل مشکل تیروئیدی یا سایر بیماریهای هورمونی یا بیماریهایی مثل کانسر . بهتره جهت پیگیری به پزشک مراجعه بشه

  3. ژیلا می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(2)

    بچه ها هر فرد که اضافه وزن بالایی داشته باشه ،سوخت وساز بدنش بالاتره .کسی که میخواد سی کیلو کم کنه با ورزش و رژیم مناسب خیلی راحت تر وزنش پایین میاد تا کسی که فقط پنج کیلو اضافه وزن داره .مثلا در ورزشی که ۹۰۰ کالری مصرف میشه در کسی که وزن پایینی داره این میزان به ۶۰۰میرسه .همه چیز امکان پذیره فقط باید به سلامتی هم فکر کرد چهار کیلو در ماه بیشتر مجاز نیست هر چه که زود از دست بدی زود هم برمیگرده توجه داشته باشید که بعضی از اضافه وزنها طی ماهها یا حتی سالیان انباشته شده و نمیتوان یک شبه از شرشان راحت شد اگر ده سال خوب خوردید و ورزش هم نکردید حالا وقت اونه که یک سال به خود زحمت بدهید هم کم بخورید وهم ورزش کنید .فقط به این فکر کنید که میتونید از همین حالا به سمت کاهش وزن برید یا اینکه دوباره شاهد اضافه وزنتون بشید قبل از اینکه سنتون بالاتر بره اینکار را شروع کنید چوند با افزایش سن سختتر هم میشه .همگی موفق باشید.

  4. حسنا می‌گه:
    text for dislike(1) text for like(0)

    سلام من در مدت دو هفته خودمو از ۶۰ کیلو به ۵۵ کیلو رسوندم در ضمن ۱۴ سالمه ولی بعداز چند هفته نمی تونستم غذا بخورم که تازه فهمیدم زخم گوارشی گرفتم و از شما هم میخوام که مثل من نباشین و قدر سلامتی و چاقی تون رو بدونین الانماز درد معده در امان نیستم

  5. سادات می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(0)

    سلام .در جدول راه رفتن تند ۲۵۰ کالریست و پیاده روی ۳۹۰ کالری . پیاده روی از راه رفتن تند بیشتر کالری میسوزونه ؟ چه نوع پیاده روی؟

  6. ناشناس می‌گه:
    text for dislike(1) text for like(2)

    من چاق هستم نمی شه یک قرصی به من پیشنهاد بدید که مانکن بشوم و به مسابقات قهرمانی مانکن ها بروم و نفر اول در جذاب ترین آدم دنیا بشم !! نمی شه!! روزی هم ده وعده غذا بخورم !!

  7. اسمعیل می‌گه:
    text for dislike(3) text for like(2)

    خدمت همه دوستان عزیز سلام دارم چند مطلب بر حسب تجربه چند ساله ام در زمینه ورزش دارم خالی از لطف نیست برای اونایی که واقعا اهل ورزشن مناسبه:
    ۱- من دقیق ۱۰سال است که ورزش می کنم هر روز هم ورزش می کنم ورزشهای مختلف مهم نیست چه ورزشی مهم این است که خسته بشی در آن فعالیت ودر طول این ۱۰سال ۱۰کیلو واقعا کم کردم ۹۴کیلو بوده الان ۸۴کیلوم
    ۲-برای اونایی که میخان با رژیم لاغر بشن خیالشون راحت کنم که با رژیم نه تنها آسیب می زنی بلکه دوام نداره یک ماه بیشتر هیچ کس نمیتونه رژیم بگیره وهیچ تاثیری در سوخت وساز نداره این را دیگه مطمن باشی
    حالا رژیم نگیریم مگه میشه لاغر بشیم؟
    بله رژیم بایستی بگیری اما این مواد غذایی نخوری حله ۱- نوشابه دلستر و انواع نوشیدنی های مصنوعی برای همیشه باید کنار بذاری چه ورزشکار وچه غیر ورزشکار۲-لبنیات پرچرب مث خامه کره سرشیر واین چیزا ۳- انواع غذاهای فست فودی همرگر سوسیس کالباس چون این مواد غذایی همشون از چربی و پوست مرغ درست میشن
    دیگه سایر مواد غذایی با خیال راحت مصرف کنید
    اما؟
    اگه حالا میخای لاغر بشی بایستی اولا از امروز آن مواد غذایی کنار بذاری دوم ورزش شروع کنی بهترین و مطمئن ترین ورزش بر اساس تجربه خودم دویدن هستش اگه میخای فوق العاده لاغر شی هر روز روزی یک ساعت بایستی بدوی
    اگه فقط به تدریج میخای لاغر شی یک در میان روزی یک ساعت ونیم بایستی بدوی بعد از دو شکم میری روی ۵۰تا شکم به تدریج اضافش کنید اینکه میگم شکمو به تدریج اضافه کنی دلیل داره حتما روزی سه شکم اضافه می کنی به ۵۰تا
    اگر با این فرمول در مدت یکماه تغییرات در خودت حس نکردی ایمیل زدم میتونین هر چه خواستین به من بگین واگر تغییرات حس کردین که خدا را شکر
    پس دوستان مطالبم زیاد شد ولی یک خواهش که دارم اینکه اگه در این برنامه حتی یکبار هم نوشابه یا خامه یا دلستر و.. بخوری به ورزش خیانت کردی چون ورزش یک امر مقدسه وآن ادابشو بایستی حتما رعایت کنی
    برای سلامتی خودتون واینکه با برنامه من جلو بری صلوات
    اضافه کنم برنامه هم برای خانمها واقایان هستش بعد از یکماه برنامه بدنسازی بایسی شروع کنی که دیگه لاغرید تضمین میشه برای همیشهو اگه هیچ وقت هم هیچگونه بیماری به سراغت نمیاد

  8. لیلا می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(3)

    سلام
    شماهایی مه میگید مشکل پیش میاد و اینا لطفا حرف مسخره نزنید.چون با رژیم مشکل پیش میاد نه ورزش.
    من بخاطر دانشگاه و عدم فعالیت با قد صد و شصت و چهار رسیدم به وزن نود و چهار.
    یعنییی فاجعه…..
    خیلی ها گفتن رژیم بگیر.اما اینو میدونستم هرنوع رژیمی به بدن آسیب میزه.
    به پیشنهاد یک استاد تناسب اندام که از دبی اومده بود هفته ای سه بار رفتم استخر و کرال میرفتم.
    روزی یک ساعت پیاده روی تند.
    و روزی یک ساعت پیلاتس و یوگا…و سه تا نیم ساعت تمرین با دمبل های یک کیلویی.تو یک ماه بدون اینکه قاشقی از برنجم کم کنم بیست کیلو کم کردم.الانم دارم ورزشامو ادامه میدم که به اندام دلخواهم برسم.هر سه هفته هم آزمایش کلی میدم و تمام ویتامینام تامینه.ختی مشکل چربی خون و قندم هم حل,شده.

    پس میشه اگه راه درست ورزش کردن رو بلد باشید و ضرری هم نداره.

  9. اسمعیل می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(2)

    در جواب لیلا که بیشتر به ورزش اشاره کردند اضافه کنم که با نوع تمرینتون که گفتی ورزش میکنم و رژیم نگرفتم کار خوبیه ولی بعضی از غذاها امروزه شدن سم برای بدن و نه تنها ورزشکار بلکه افراد عادی هم نباید ایننوع غذاها را بخورن برای ورزشکارا که بخای لاغر شی زودتر نتیجه میگیری مث گفتم نوشابه دلستر انواع لنیات چرب بخصوص خامه از همه مهمتر شیرینی خامه و سس مایونز و غذاهای فست فودی واقعا این غذاها مضرن برای بدن پس لیلا شما رژیم نگیری بهتر جواب نمیگیری

  10. فاطمه می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(0)

    سلام دوستان لطفا یکی جواب منو بده میخوام بدونم یک ساعت پیلاتس چقدر کالری می سوزونه این واسم خیلی مهمه لطفا جواب منو بدید

  11. کاظم می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(1)

    عاشقتممممممممم

  12. اسمعیل می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(0)

    ورزش پیلاتس ورزش خوبیه منتهی بستگی داره که شما چه جور سنخی باشی بیشتر برای افراد ی که نمیتونن ورزشهای پرتحرک انجام بدن بنا به مشکلاتی که دارند به درد می خوره برای یک ساعت حدود ۴۰۰ کالری می سوزنه به نظر من یوگا و پیلاتس بایستی چند سال متوالی کار کنی بهتره بری سراغ آمادگی جسمانی…

  13. تارا می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(3)

    ببخشید اشتباه منفی دادم++++++++++++++++++++++

  14. ممد می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(0)

    سلام.من در باشگاه روزی۳۵دقیقه دوچرخه ثابت میزنم.یه بیست دقیقه یه ۱۵دقیقه و حدود۱ساعتم با وزنه ها تمرین میکنم آیا وزنه ها باعث سوزوندن کالری میشن و چقدر میسوزونن

  15. آزاده می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(0)

    سلام من ۲۴سالمه ۱۶۰قدمه ۷۳وزنم .چاقیم بیشتر در ناحیه شکمه .روزی دو ساعت پیاده روی تندو دویدن انجام میدم هفته ای سه روز هم ورزش زومبا .هیچ انگیزه ای هم واسه رژیم گرفتن ندارم .چیجوری میتونم وزنمو کم کنم بدون رژیم؟و شکم صاف داشته باشم.درضمن من کم کاری تیرویید دارم که قرص مصرف میکنم واسه تنظیمش.

  16. کاروان می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(0)

    من ١٠٥ کیلو بودم ظرف ٨ ماه رژیم و ورزش ( دویدن ) الان ٨٥ کیلو هستم
    تازه ٤ هفته میشه شروع کردم به وزنه زدن ، هر هفته ٦ روز تمرین میکنم ( ٤ روز با وزنه ٢ روز بدون وزنه زدن )
    میخوام ادامه بدم و ١٠ کیلو دیگه هم وزنم رو کم کنم

  17. کیمیا می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(0)

    سلام
    کالری ک موقع درس خوندن و نوشتن طی یک ساعت کم میشه رو میخاستم بدونم.

  18. ترلان. می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(0)

    سلام ببخشید من روزی ۲۰دیقه ورزش زومبا میکنم و بعدشم ۴۰دیقه حلقه ورزشی میرم..بنظرتون چن کالری روزانه میسوزونم…غذامم کمه..قدم ۱۶۰وزنم۶۲

  19. شیوا می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(0)

    سلام دوستان من ۲۵ سالمه قدم ۱۶۰ و وزنم ۶۴ کیلو بود که يه ذره چاق بودم، الان شدم۵۶ کیلو، که هفته ای سه روز ورزش میکردم، بعد سه مااه و خورده اي ۸ کیلو کردم، خواستم بگم حرف آقای اسمعیل خیلی صحيحه، چربی و فست و فود و کالباس و نوشابه اينا همش ضرره، واقعا فقط کالری اضافیه بدون هیچ خاصیتی، بنظرم آدم اينارو حذف کنه و دو الی سه ماه ورزش کنه، بدون هیچ ضرری به وزن دلخواهش ميرسه، بعد بدن آدم یجوریه که متابولیسم بدن تا دو الی سه ساعت بعد ورزش بیشتر از حد معموله، این لاغریه خیلی تسریع میکنه

دیدگاه خود را بنویسید:

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *