تاثیر رقص بر سلامتی

رقصیدن با موسیقی به قدیمی ترین غریزه ی ذاتی ما برمی گردد: از بدو زمانی که بشر پا بر این کره ی خاکی گذاشت، رقص جزئی از فرهنگ بوده است. این جنب و جوش و حرکات زیبا، علاوه بر اینکه تفریح جالبی است و برای جسم و فکر ما مفید است، حواس بینایی، شنوایی و بساوایی را نیز تقویت می کند. در این مقاله قصد داریم تا شما را با تاثیرات مثبت رقص بر سلامتی آشنا کنیم.
رقصیدن یکی از بهترین راه های آوردن فعالیت فیزیکی در زندگیمان است. یکی از دلایل همه گیر شدن این ورزش ریتمیک، انواع متعدد و مختلف آن است که با سلایق مختلف مردم سازگار است.
برای همه مفید است
برای سلامت ماندن، متخصصین پیشنهاد می کنند که هر کس حداقل پنج بار در هفته، به مدت ۳۰ دقیقه در فعالیت های فیزیکی با شدت متوسط شرکت کنند. این فعالیت ها ضربان قلب و تنفس شما را افزایش داده و شما را گرم می کند. لازم نیست حتماً به نفس نفس زدن بیفتید و شُر و شُر عرق بریزید. همین که بتوانید ۳۰ دقیقه این حرکات را ادامه دهید کافی است. و جالب است بدانید که رقص نیز می تواند جزئی از این فعالیت های فیزیکی باشد.
اکثر سبک های رقص، حتی نوع آرام آن والس، شدتی تقریباً برابر با ۳ مایل در ساعت پیاده روی متوسط دارد. افرادی که حتی در چاردیواری یک اتاق به تنهایی می رقصند، ضرر نمی کنند، چون با این کار ضربان قلب و تنفسشان را بالا می برند. رقصیدن به طور مداوم، خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی، فشار خون بالا، دیابت نوع دوم و سرطان را کاهش می دهد. علاوه بر این مزیت ها، آنقدر از این کار لذت می برید که حتی فراموش میکنید در حال ورزش کردن هستید!
کالری سوزی می کند
رقص همچنین باعث خوش هیکل و لاغر ماندن شما نیز می شود. با بالا رفتن سن، جلوگیری از اضافه وزن کار بسیار مشکلی می شود چون بالا رفتن سن با کاهش حجم عضلانی و افزایش حجم چربی بدن مرتبط است. اما یکی از فواید رقصیدن، کالری سوزی آن است. در یک جلسه ۳۰ دقیقه ای رقص، یک فرد متوسط با وزن ۶۰ کیلوگرم حداقل ۹۹ کالری خواهد سوزاند. البته این مسئله در سبک رقص های مختلف تفاوت متغیر است. با رقص های پر جنب و جوش تر مسلماً میزان بیشتری کالری خواهید سوزاند.
برای استخوانها و مفاصل مفید است
رقصیدن احتمال ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد، به این دلیل که گام های رقص بر استخوانها فشاری وارد می کند که کمک می کند تا مستحکم و متراکم بمانند. هرچه استخوانهای شما متراکم تر باشند، استحکام بیشتری خواهند داشت و در مواقع افتادن یا زمین خوردن کمتر دچار شکستگی می شوند.
همچنین حرکات پر جنب و جوش رقص برای عضلات و مفاصل نیز مفید هستند و از ابتلا به ورم مفاصل جلوگیری میکند.
فرد را فعال می سازد
جنب و جوش رقص فرد را به تکاپو می اندازد و حفظ تعادل و هماهنگی هنگام رقص، قدرت بدنی او را افزایش می دهد. این مسئله باعث می شود که افراد در زندگی روزمره نیز راحت تر بتوانند تعادل خود را حفظ کنند و کمتر زمین بخورند و همچنین پر جنب و جوش تر و فعالتر شوند.
فواید ذهنی
رقص های پر جنب و جوش و تند، مغز را نیز همانند جسم فعال نگاه می دارد. ورزش گردش خون را افزایش می دهد و به این ترتیب اکسیژن راحت تر و سریعتر به مغز میرسد. همچنین یادگیری حرکات مختلف و گام های دشوار رقص، باعث می شود ذهن نیز به تکاپو بیفتد. محققین دریافته اند که رقص از بروز بیماری آلزایمر و جنون جلوگیری می کند.
ورزش نه تنها زوال مغز را کندتر می کند، بلکه قدرت مغز را نیز افزایش می دهد. تجربه نشان داده است که گوش دادن به موسیقی حین رقص، این توانایی را چند برابر میکند.
فواید اجتماعی
یکی دیگر از فواید عالی رقص، درمورد زندگی اجتماعی است. با اینکه تنهایی رقصیدن هم فواید کافی برای سلامتی شما دارد، اما رقص گروهی و دو نفره باعث می شود علاوه بر این فواید جسمانی، روحتان را نیز با پیدا کردن دوستی های تازه یا مستحکم تر کردن دوستی های گذشته تقویت کنید. احساس عضویت داشتن در یک جمع، گروه یا اجتماع، یکی از کلیدهای رسیدن به زندگی سعادتمندانه است. اگر موقعیت مهمانی رفتن برایتان پیش نمی آید، می توانید با شرکت در کلاسهای رقص، از این فایده ی این ورزش زیبا و ریتمیک نیز استفاده ببرید.
تقویت روحیه
اکثر سبک های رقص فواید زیادی برای تمدد اعصاب دارند. هنگام رقص می توانید ذهنتان را به هر کجا که دوست دارید پرواز دهید و به آرامش درونی برسید. محققین دریافته اند که رقصیدن مداوم، از بروز بیماری های روانی مثل افسردگی جلوگیری به عمل می آورد. همچنین فرد با یادگرفتن حرکات و گام های دشوار رقص، به احساس موفقیت دست می یابد که برای تقویت روحیه و اعتماد به نفس عالی است.
هنوز برای رفتن به کلاس رقص دیر نشده است!
می دانم که با خواندن این مطالب علاقه تان به رقصیدن چند برابر شده است و دوست دارید از کوچکترین زمان ممکن نیز برای این ورزش فوق العاده استفاده کنید. اما چرا به تنهایی؟ با شرکت در کلاسهای رقص می توانید هم دوستان جدید پیدا کنید، و هم قوانین رقص را اصولی بیاموزید. پس از همین امروز اقدام کنید، هنوز دیر نشده است
بنام خدا . سلام
سایت قوی و پر محتوایی است . امیدوارم همیشه در خدمت به مردم موفق باشید .
اما لطفا در انتخاب مطالب و موضوعات چه در مقالات یا در قسمتهای دیگر حتما نکات ایمنی را رعایت کنید . همانطور که میدانید هیجان فیزیکی غیر معمول برای بدن چه مثبت یا منفی مضر و ضعیف کننده قلب است . هر چند بظاهر سبب تحرک و تقویت تنفس و افزایش ضربان قلب بشود . رقص
یک هیجان فیزیکی قوی و موثر است اما اگر مفهوم و خود ظاهر رقص را دقت کنید بدون حتی یک آدم بی سواد هم به غیر معمول بودن آن اذعان دارد . و از آنجایی که رقص در عرف وفرهنگ ما در کنار موسیقی و شور و هیجان معمولا ناسالم است ترویج این مطالب در آینده سبب میشود اموری مثل پارتی های دوستانه هر چند از یک جنس باشند و مجموع حرکات دسته جمعی راهشان هموار شود و توجیه علمی هم پیدا کنند !و بالطبع در جمعهایی که افراد از کنترل درونی کمی برخوردارند که اکثرا هم اینطورند مسایل پیرامونی دیگری هم مانند استفاده از قرص های توهم زا مشروبات الکلی و مواد مخدر خواه ناخواه هبه میان کشیده شود و عواقب تمام اینها معلوم است .
شاید در نظر اول نیت شما خیر است اما تبعات و حتی اصل موضوع و آثار اولیه آن را بایستی پیشا پیش ببینید .
شاد و سرافراز باشید . خداحافظ
با نظر این شخص در مورد رقص مخالفم
با عرض سلام
در مورد نظری که یکی از دوستان به نام حسن در مورد این مطلب دادندلازم دونستم به نکاتی اشاره کنم:
۱-هیجان فیزیکی هیچگونه خطری برای افراد سالم نداره و در صورتیکه شما متخصص قلب و عروق هستید نظر خودتان رو با دلایل علمی واضح بیان کنید که همه افراد اعم از با سواد و بی سواد متوجه بشن.
۲-اگر رقص باعث هیجان فیزیکی غیر معمول میشه پس حتما انواع مختلفی از ورزش ها نیز که همگی این هیجان رو در پی دارند برای سلامتی انسان خطر دارند و باید کنار گذاشته شوند و به کل ورزش تعطیل شه. در ضمن رقص نیز در جهان یک نوع ورزش محسوب میشه که در واقع از شاخه های پیشرفته ورزش ایروبیک هست.
۳- در همه پارتی های سالم دوستانه که دلیلی نداره حتما از این موادی که گفتین مصرف بشه. دوست عزیز اگر شما زیاد اجتماعی نیستید و در مراسم های زیادی شرکت نمی کنید باید به عرضتون برسونم که در پارتی های خاصی ایتگونه مواد مصرف میشه. نه در همه جمع ها.
۴- وقتی هیجان ناشی ار رقص اینقدر از نظر شما خطرناکه پس هیجان ناشی از سکس میان زن و شوهر ها هم دیگه فوق العاده خطرناکه و باید کلا کنار گذاشته بشه. نه؟؟!!!
۵- وقتی شما تفریح سالمی مثل رقص رو محکوم می کنید پس حتما پیشنهاد بهتری برای تخلیه انرژی و هیجان جوانها دارید میشه بگید ما هم بدونیم؟؟!! منظورتون نشستن پای تلویزیون که نیست نه؟ !!
در ضمن ممنون از اینکه نکات ایمنی رو به ما یادآوری می کنیدمنم بهتون پیشنهاد میدم که کمی مطالعات اجتماعی خودتون رو بالا ببرید.
من با نظر حسن در مورد رقص مخالفم من کسی هستم که در روز حداقل ۱ ساعت می رقصم و تاثیر منفی ندیدم الان ۲۷ سالمه هر کی میبینه می گه ۲۱ نشون میدی و من خیلی ممنونم از رقصیدن
با نظر حسن آقا موافقم. ترویج فعل حرام کار پسندیده ای نیست. شاید به عقل ناقص بشر نرسه که چرا خالقش کاری رو حرام کرده و چه ضرری برای تن و روحش داره که حرمت پیدا کرده اما اگه ایمانی هست باید اطاعتی هم باشه. ممنون
در مورد پارتی بله.شما تنهایی برقص
سلام.من خودم به شخصه چند سال هست روزانه۱ساعت میرقصم و اونم تنهایی.و همین باعث شده بتونم یک سالی که پشت کنکور بودمو با موفقیت بگذرونم و رشته ی پزشکی قبول بشم باوجود اونهمه فشار عصبی و استرسی که از کنکور اولم داشتم.و واقا تک تک این نوشته هارو قبول دارم و درخودم حس کردم.و هنوزم که هنوزه وقتی ناراحام با این فعالیت آروم میشم و میتونم درسامو خوب بخونمو وروابطم با همجنسام بسیار خوبه وشاد هستم.با اینکه تفریحی که خیلی جوونا مثل ماشین سواری و خوشگذرونی ورفیق بازیو دارنو من ندارم و خیلیم خوشحالم.
و درمورد مسعله شرعی.بنظرم تا وقتی آدم جلوی نامحرم نرقصه و کمتر جلوی محارم برقصه و فقط اختصاص بده به رقص جلوی همسر بهترین کاره همونطور که دین اسلام و مراجع تقلید گفتن.پس نه تنها ضرری برای بدن نداره بلکه مفید هم هست.و چون محرک هست ازین جنبه فقط برای تحریک همسر و بهبود روابط زندگی مشترک استفاده میشه.البته بنده خودم ۲۱سالمه هنوز خدا قسمت نکرده که این زندگی رو تجربه کنم ولی امیدوارم که انشاالله بتونم ازین امر در زندگی آیندم به بهترین نحو استفاده کنم.پیروز باشید.التماس دعا
سلام نویسنده گرامی رقصی که شما اینهمه ازش تعریف کردید درواقع قواهای حیوانی رو درانسان قوی میکنه درضمن اصل رقص برای رضای خدایان بوده حواست کجاست ؟
ممنون عااالی بود واقعا رقص خیلی خوبه متأسفانه تو کشور ما تا اسم رقص میاد همه به فکر پارتی میفتن ولی تنهایی رقصیدن تو اتاق هم واقعا لذت بخشه ممنونم
موافقم . من با رقص خیلی راحت خودمو لاغر کردم . تو اتاق میرقصیدم که اگه همونو میرفتم تو پارکی جایی هموطنان گرامی با نگاه هاشون مانع این امر میشدن
سلام به همه دوستان
الاعمال بالنیات.اگه قصدمون ازرقصیدن تناسب اندام واحساس شادی باشه بنظرممشکلی ازنظرشرعی هم نداره.چه بسا کسایی رومیشناسم که امکان پیاده روی روزانه یاامکانات رفتن به باشگاههای ورزشی روندارن.حالا هفته ای نیمساعت واسه دلت خوش باشی زیاده.البته اگه واسه دلت باشه نه…..
فک نکنم خدا انقدرا هم سختگیرباشه ها