بهترین زمان برای چربی سوزی

ارسال به دوستان
1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (2 امتیاز, میانگین: 3٫00 از 5)
Loading...

مطالب مرتبط

41 دیدگاه

  1. morid می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(6)

    ۱/منبع وماخذ این مقاله را ذکر کنید. ۲/من سالهاست که ورزش میکنم و از اصول گفته شده پیروی کرده ام .نتیجه عالی بود. متشکرم.

  2. sara می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(8)

    سلام -خیلی خوب بود -ولی من ساعت ۶:۳۰ دقیقه عصر ورزس میکنم توی لاغری من تاثیر داره یا نه صبح ساعت ۷:۳۰ دقیقه صبحانه میخورم چون ساعت ۶:۳۰ باید برم سر کار-ممنونم

  3. gholamreza می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(1)

    salam maghalehaton kheyli khobeh ali besheh harf nadareh

  4. tahereh می‌گه:
    text for dislike(1) text for like(1)

    exellent

  5. 20 کیلویی می‌گه:
    text for dislike(2) text for like(3)

    من که چربی برای سوخت ندارم چیکار کنم؟

  6. اعظم می‌گه:
    text for dislike(3) text for like(13)

    سلام.من۷۳کیلووزن دارم و۱۷۰قدم است.۱روزایروبیک کارمیکنم روزبعدبادستگاه کارمیکنم.چربیهای اضافی بدنم فقط درشکم وبهلوهایم جمع شده اندتوصیه شماجهت برنامه غذایی من چیست؟

  7. sara می‌گه:
    text for dislike(1) text for like(20)

    salam man 73 kiloo vazname va 167 ghadam va bishtar faghat mikham ke shikamam ab she chikar bayad bokonam mamnoon misham rahnamayim bokonid

  8. blackelf می‌گه:
    text for dislike(2) text for like(2)

    dar javab be Sara:
    azize man kam tar ghaza bekhor khob !
    allbate bastegi be senet ham dare 😛 age ezdevaj kardi o bache dar shodi ke aslan rooye ab shodane shekamet hesab nakon age ham ke na …
    deraz neshast ham rahe khoobie

    bebakhshid foozooli kardama be del nagir !

  9. لارا می‌گه:
    text for dislike(3) text for like(8)

    من بیشتر چربیهای بدنم در باسن رانهام جمع شدن باید چه ورزشی انجام بدم

  10. مریم می‌گه:
    text for dislike(1) text for like(6)

    سلام برای اینکه اشتهایم کم شود چکار کنم

  11. مرتضی می‌گه:
    text for dislike(2) text for like(3)

    حاجی عالیه مطالبتون

  12. ali می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(1)

    man faghat shekamam bozorg mishe ghaza ham kam mikhoram chikar konam ta shekamam kochik she?

  13. ناجح می‌گه:
    text for dislike(3) text for like(5)

    من توانستم با نخوردن نان و دویدن روزی ۳۰ دقیقه درمدت ۴۰ روز ۱۵ کیلو کم کنم .اگر علاقمند به راهنمایی هستید به من ایمیل بفرستید.najeh52@gmail.com

  14. مربی می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(3)

    هر کسی که سئوال داره به من ایمیل بزنه تا کمکش کنم.

  15. mahta می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(1)

    بسیار مفیدوکاملا علمی بودممنون

  16. miss می‌گه:
    text for dislike(3) text for like(3)

    سلام دوستان :(لطفا منو کمک کنید که توی یک ماه بتونم ۱۷ کیلو کم کنم .۲ ماه دیگه عروسیمه اما هیچ انگیزهایی ندارمممممممممممممم :( هیکل خوب خیلی برام مهمه طوری که … بخاطر وزنم یه با ر خود کشی کردم :)۳ ماه بیرون نرفتم

  17. lvqdi می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(4)

    با سلام به miss باید بگم چه انگیزهای بهتر از عروسی ،منم شرلیط تو رو داشتم و با ورزش مداوم ونخوردن برنج ،نوشابه،…..تونستم خوش تیپ بشم
    یک بارامتحان کن

  18. Mahnaz می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(2)

    خیلی خوب بود,ممنون.امایه سوال:اگه قبل از صبحانه,ورزش کنم < <پیاده روی سریع>>خب باز باخوردن صبحونه کالری ازدست رفته رو میگیرم.این نوع ورزش کردن که فایده ای نداره؟!

  19. فاطمه می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(2)

    با تشکر از مطالبتون من هفته ای ۵ روز شنا می کنم ولی هنوز مقداری چربی در شکم و پهلوها دارم ورزشهایی مثل درازو نشست نمی تونم چون آرتروز لگن دارم ۳۸ سالمه بگید چکار کنم که شکم و پهلوهام به وضع عادی برگردند

  20. bararnaz می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(4)

    من بیشتر چربی بدنم در بالا تنه ام است.دختر ۲۹ ساله هستم .چربی زیادی در بالای شکمم دارم یعنی سر شکم. چه کار کنم ؟

  21. سارا می‌گه:
    text for dislike(1) text for like(6)

    من ۳۰ سالمه و بیشتر چاقی من توی سرشونه ها و سینه هایم است چطور می تونم بالاتنمو لاغر کنم

  22. علی می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(3)

    سلام به دوستان من مدت ۱۰ سال هست که ورزش بدن سازی انجام میدم. اگه دوستان در مورد انجام حرکات ورزشی مخصوصا” شکم کمک میخواهند . ایمل به من بزنید حتما” کمکتون میکنم.

  23. امین می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(0)

    دوستان من یکسری cd های آموزش یک ورزش جدید بنام زومبا فیتنس دارم . که بصورت رقص گونه هستش خود ورزشش هنوز تو ایران نیو مده. ۳ تا cd اموزش بهمراه یک cd موزیک zomba بقیمت هر پک ۸ هزار تومان . با ارسال رایگان در تهران. تلفن سفارش ۰۹۳۶۸۸۲۱۰۰۸

  24. Arash می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(0)

    اعظم ta mitoni zamane davidan ve sorateto bebar bala faghat doo, aerobic, Docharchesavari kon ve be hich dalil badansazi nakon ke charihat seft mishand

  25. محمد می‌گه:
    text for dislike(1) text for like(0)

    ببخشید من شنیدم که هر وقت که ورزش می کنیم تا دو ساعت بعدش نباید غذا بخوریم وگرنه تو لاغری تاثیری نداره این حرف درسته؟

  26. Reihane می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(5)

    اولا که بدنسازی اصلا به سفت شدن چربی منجر نمی شه. بلکه باعث سفت شدن ماهیچه ها و ایجاد عضله می شه.اما عضله خودش نیاز به کالری بیشتری داره بنابراین عضلات کالری مصرف می کنند،چربی های اضافی رو می سوزونند و اندام رو ورزشکاری و به اصطلاح فیت می کنند/ خانوم ها چون به داشتن عضله علاقه ندارن، بدنسازی رو نمی پسندن.
    اما پیاده روی بهترین روش برای سوزاندن چربی ست. روزی یک ساعت در جایی مسطح . جاگینگ یا همون دو نرمشی هم خیلی برای خانوم ها مناسبه اما به شرطی که مراقب تغذیه باشیم. من تضمین می کنم که اگر فردی روزی یک ساعت پیاده روی داشته باشه و از صبح تا شب یک تغذیه کاملا نرمال داشته باشه یعنی حتی شکلات و کاکائو و نان و برنج و … (البته بدون مصرف نوشابه چون قند وحشتناکی داره و همینطور دلستر) اما شام نخوره یا نهایتا یک بشقاب سالاد بدون سس یا کمی میوه قبل از ساعت ۸ ، حتما در کمتر از یک ماه به وزن ایده آلش می رسه. این تجربه شخصیه. و اینکه از لحاظ روانی و ذهنی هم به خودتون دائما بقبولونین که هرروز مقداری به وزن ایده آلتون نزدیک تر شدین :)

  27. Mitchell می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(2)

    Was totally stuck until I read this, now back up and ruinnng.

  28. شرمین می‌گه:
    text for dislike(1) text for like(2)

    سلام.من مربی کاردیو و زومبا هستم. مرسی از اطلاعاتتون.اما…توی تجربه که داشتم هر وقت شاگردها برای ورزش ناشتا می امدن کلاس ۱-قدرت کافی برای زدن حرکات نداشتن ۲-خیلی زود فشارشون میافتاد و پشیمون میشدن از ناشتا بودنشون.من

  29. سمیه می‌گه:
    text for dislike(3) text for like(2)

    سلام من ۲۹ سالمه وبیشتر وزنم در ناحیه پهلوهامه.۳روز درهفته بمدت ۹۰دقیقه ایروبیک کار میکنم.چطورمیتونم زودتربه نتیجه برسم

  30. نوید می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(4)

    سلام من ۲۲ سالمه و سینه هایم تقریبا بزرگه دکتر هم رفتم مشکل پزشکی ندارم و با ورزش درست میشه می خواستم بدونم چه ورزشی باید انجام بدم.ممنون میشم جواب بدین

  31. MMK می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(3)

    نوید عزیز فقط باید ایروبیک کار کنی(خیلی بهتره بعد از وزنه زدن باشه) باید خیلی جدی و مصمم باشی و دنبال نتیجه گیری کوتاه مدت نباش، یعنی صبور باش… حتماً نتیجه می گیری.خود سر هم تمرین نکن و یک مربی خوب داشته باش. موفق باشی

  32. حمید می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(6)

    سلام به همه دوستان اولا برای لاغری باید کالری مواد غذایی رابدونید و مقدار کالری که روزانه به ان احتیاج دارید و بخورید !هیچ وقت چاق نمیشوید و با ورزش هایی همچون ……….. اگه زیاد مثبت بدین میام زیاد توضیح میدم بای من خودم ۱۷ کیلو لاغر شدم

  33. لیلا می‌گه:
    text for dislike(1) text for like(2)

    با سلام من سالها ورزش ایرئبیک وکوهنوردی رو به شکل کاملا انفجاری هر روز هفته انجام میدادم وکاملا لاغر بودم الان وقت ندارم وچون اون موقع هم فوق العاده محدود در حد روزی ۶۰۰ کالری دریافت میکردم وزنم از ۴۳ به ۷۰ رسیده و قدم ۱۶۶ هست والانم با ورزشهای عادی ورژیم لاغر نمیشم میشه راهنمایی کنید در ضمن من سی ساله هستم ودارای سلولیت بغل ران

  34. sara می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(2)

    با سلام برای آب کردن چربی ران و اسنم چه ورزشی انجام بدم؟از راهنماییتون متشکرم در ضمن من ۳۰ ساله وزن ۵۶ قد ۱۶۴ هستم ولی چربی اضافه دارم

  35. میترا می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(0)

    دکتر سلام خسته نباشید
    دکتر ۵۲ کیلو وزنمه و ۱۵۸ قدمه و ۲۳ سالمه چقدر اضافه وزن دارم؟البته قابل ذکر است که چربی در اطراف شکم و مخصوصا پهلوهام انباشته شده و بیشتر هدفم از بین بردن این چربیهاست
    لطفا بگین که چطور باید وزن کم کنم
    با تشکر فراوان

    • محمد می‌گه:
      text for dislike(0) text for like(0)

      سلام میترا
      منم عین خودت بودم . قبل از رژیم باید غذاتو کم کنی ولی غذایی رو حذف نکنی
      غذاهای پرچربو کمتر بخوری
      صبح ها نصف نون لواش یا ۱/۴ نون سنگک
      ظهرا اگر غذای نونی داری به همین مقدار ولی اگه برنج باهاش باشه ۱۲ قاشق
      میوه فقط عصرها
      شام یه لقمه واسه اینکه ضعف نکنی
      ورزش هم نکنی وزن کم می کنی امتحان کن

  36. farahnaz می‌گه:
    text for dislike(0) text for like(1)

    salam ghadam 1/63 mibashad vaznam 70 mibashd ghesmat rano bazo va shkam charbi daram har kari mikonam natije nemigiram chikar baiad anjam bdam lotfan rahnmaei konid.

  37. ندا می‌گه:
    text for dislike(1) text for like(0)

    باسلام اگرمیشه یک برنامه رژیم غذایی برای من که میرم مدرسه بفرستین درضمن فاصله مدرسه تاخونمون هم ده دقیقه بیشترنیست که بخوام پیاده بیام.۱۷سالمه.قدم۱۶۵وزنم هم۷۵کیلوهستش اگرمیشه راهنماییم کنین

  38. نغمه می‌گه:
    text for dislike(1) text for like(0)

    ا سلام و خسته نباشید خانمس ۳۰ ساله با قد ۱۶۶ وزن ۵۶ ولی در قسمت ران و باسن چاقو داخل ران بغل ران پشت ران دارم باسنم بزرگه چیکار کنم از شر این چربیها خلاص بشم زیاد اهل ورزش نیستم آیا رقص زومبا یا ایروبیک دنس تاثیری داره؟با تشکر فراوان

دیدگاه خود را بنویسید:

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *