بهترین زمان برای چربی سوزی

مطالب مرتبط

42 دیدگاه

  1. MMK says:

    نوید عزیز فقط باید ایروبیک کار کنی(خیلی بهتره بعد از وزنه زدن باشه) باید خیلی جدی و مصمم باشی و دنبال نتیجه گیری کوتاه مدت نباش، یعنی صبور باش… حتماً نتیجه می گیری.خود سر هم تمرین نکن و یک مربی خوب داشته باش. موفق باشی

  2. حمید says:

    سلام به همه دوستان اولا برای لاغری باید کالری مواد غذایی رابدونید و مقدار کالری که روزانه به ان احتیاج دارید و بخورید !هیچ وقت چاق نمیشوید و با ورزش هایی همچون ……….. اگه زیاد مثبت بدین میام زیاد توضیح میدم بای من خودم ۱۷ کیلو لاغر شدم

  3. لیلا says:

    با سلام من سالها ورزش ایرئبیک وکوهنوردی رو به شکل کاملا انفجاری هر روز هفته انجام میدادم وکاملا لاغر بودم الان وقت ندارم وچون اون موقع هم فوق العاده محدود در حد روزی ۶۰۰ کالری دریافت میکردم وزنم از ۴۳ به ۷۰ رسیده و قدم ۱۶۶ هست والانم با ورزشهای عادی ورژیم لاغر نمیشم میشه راهنمایی کنید در ضمن من سی ساله هستم ودارای سلولیت بغل ران

  4. sara says:

    با سلام برای آب کردن چربی ران و اسنم چه ورزشی انجام بدم؟از راهنماییتون متشکرم در ضمن من ۳۰ ساله وزن ۵۶ قد ۱۶۴ هستم ولی چربی اضافه دارم

  5. میترا says:

    دکتر سلام خسته نباشید
    دکتر ۵۲ کیلو وزنمه و ۱۵۸ قدمه و ۲۳ سالمه چقدر اضافه وزن دارم؟البته قابل ذکر است که چربی در اطراف شکم و مخصوصا پهلوهام انباشته شده و بیشتر هدفم از بین بردن این چربیهاست
    لطفا بگین که چطور باید وزن کم کنم
    با تشکر فراوان

    • محمد says:

      سلام میترا
      منم عین خودت بودم . قبل از رژیم باید غذاتو کم کنی ولی غذایی رو حذف نکنی
      غذاهای پرچربو کمتر بخوری
      صبح ها نصف نون لواش یا ۱/۴ نون سنگک
      ظهرا اگر غذای نونی داری به همین مقدار ولی اگه برنج باهاش باشه ۱۲ قاشق
      میوه فقط عصرها
      شام یه لقمه واسه اینکه ضعف نکنی
      ورزش هم نکنی وزن کم می کنی امتحان کن

  6. farahnaz says:

    salam ghadam 1/63 mibashad vaznam 70 mibashd ghesmat rano bazo va shkam charbi daram har kari mikonam natije nemigiram chikar baiad anjam bdam lotfan rahnmaei konid.

  7. ندا says:

    باسلام اگرمیشه یک برنامه رژیم غذایی برای من که میرم مدرسه بفرستین درضمن فاصله مدرسه تاخونمون هم ده دقیقه بیشترنیست که بخوام پیاده بیام.۱۷سالمه.قدم۱۶۵وزنم هم۷۵کیلوهستش اگرمیشه راهنماییم کنین

  8. نغمه says:

    ا سلام و خسته نباشید خانمس ۳۰ ساله با قد ۱۶۶ وزن ۵۶ ولی در قسمت ران و باسن چاقو داخل ران بغل ران پشت ران دارم باسنم بزرگه چیکار کنم از شر این چربیها خلاص بشم زیاد اهل ورزش نیستم آیا رقص زومبا یا ایروبیک دنس تاثیری داره؟با تشکر فراوان

  9. محمد says:

    سلام دوستان من ۲۰ کیلو در تقریبا ۳ ماه کم کردم……وزش هوازی به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه انجام میدادم تو هر روز..رژیم هم صبحانه کامل میخوردم …ناهار ۱۰ قاشق برنج ……و شب ها هم یک لیوان شیر با ۴ خرما میخوردم …..نوشابه رو هم کلا نمیخوردم….من از این روش نتیجه گرفتم

دیدگاه خود را بنویسید: (توجه: برای درج بک لینک و تبلیغات با آی دی kamranzxc در تلگرام تماس بگیرید)

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کانال تلگرام سایت مردمان

لطفاً جهت حمایت از ما به کانال رسمی سایت مردمان بپیوندید.

عضویت
بستن