تمرینات پا در بدنسازی برحسب فرم بدن

1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (بدون امتیاز)
Loading...

مطالب مرتبط

5 دیدگاه

  1. omid says:
    text for dislike(2) text for like(4)

    سلام
    بیش از حد پاهام ضعیف هستن و دوست دارم پا و باسنم پر باشه
    خودمم لاغرم،قد ۱۷۵،وزن ۵۵،سن ۲۴،جنس مذکر،بیشتر راهنمایی کننین،یا برنامه ورزشی بدین
    ممنون

  2. اشکان says:
    text for dislike(0) text for like(1)

    امید جان اصلا نگران نباش . تنها کارش اینه که یه باشگاه با یه مربی خوب ثبت نام کنی و حداقل ۶ ماه نا امید نشی . شما اگر سه ضلع مثلث تناسب اندام رو رعایت کنی مطمئن باش نتیجه میگیری ۱-تغذیه خوب ۲- تداوم در ورزش متناسب با بدنت ۳- که از همه مهمتر هستش خواب خوبه .

  3. مرصاد says:
    text for dislike(1) text for like(2)

    سلام وزنم ۶۰ قدم ۱۷۵ سیستم بدنم اکتومزومورف(لاغر و عضلاتی برجسته) میخام عضلاتم ضمخت و بزرگ بشن باید چیکار کنم؟ ممنون از زحماتتون

  4. شهلاگهرنیا says:
    text for dislike(0) text for like(2)

    سلام من مشکلم در شکم وپاهام شکمم جلوتر از خودم وعضلات پاهام ضمختن ۱۶۶قدم و۶۰ کیلویم میخوام لاغر بشم شما چه ورزشی رو برام مناسب میدونن تردمیل یا دوچرخه یا شنا یا حلقه اینارو دارم ولی باز شما بگین هر نوع ورزش چه نوع تغذیه برام مناسب میبینین

  5. امیر رضا says:
    text for dislike(0) text for like(0)

    سلام سن من ۱۶سال هستش قدم۱۷۸ سانتی متر هستش و بین ۶۱تا۶۳ کیلوگرم وزن دارم ۲ساله که بدنسازی میرم از رشد عضلات هم نسبتا راضی هستم فقط می خوام بدونم تیپ بدنی من چه تیپی هستش و برای ارتقای هیکل خودم چی کار باید بکنم

پاسخ دادن به مرصاد لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *