دسته تغذیه و تناسب اندام

افزایش انرژی و تحرک در زندگی 3
9,601

افزایش انرژی و تحرک در زندگی

امروزه با وجود زندگی های شلوغ و ماشینی، بیشتر ما صبحها به محض شنیدن صدای ناهنجار زنگ ساعت از خواب بلند می شویم و با سرعتی سرسام آور، به دنبال کارهای روزانه ای که طی ۲۴ ساعت باید انجام دهیم، می دویم و در این بین،  عواملی مهمی چون، خواب، تغذیه مناسب و … را به دست فراموشی می سپاریم، وقتی به خودمان می آییم...
موثرترین راههای کاهش وزن 26
29,944

موثرترین راههای کاهش وزن

بهترین راه برای کاهش وزن، کاستن کالری مصرفی و افزایش فعالیت جسمانی است.  برای کاهش نیم کیلوگرم در یک هفته و ثابت نگاه داشتن آن، به راهکارهای زیر توجه فرمایید: ۱-     اولین گام برای کاهش وزن، تصمیم به کاهش وزن است، سپس با توجه به تعیین مقدار اضافه وزن خود بوسیله برنامه تناسب وزن با قد و با در نظر گفتن وضعیت سلامتی و جسمی...
کاهش وزن با افزایش متابولیسم بدن 6
17,837

کاهش وزن با افزایش متابولیسم بدن

در این مقاله به بیان ده نقطه نظر از متخصص تغذیه “شری استریکوسکی” در مورد رابطه ی مستقیم افزایش متابولیسم بدن با کاهش وزن می پردازیم. ممکن است در ابتدا تنها این نکات را بخوانید ولی تایید نکنید، در حالی که با رعایت این توصیه ها نتایج حاصله را در مدت زمانی کم مشاهده خواهید کرد:
در اینجا به 15 راهکار آسان و عملی جهت توقف میل بی رویه خوردن و در ازای آن ایجاد عادات صحیح مانند ، 4
10,968

کنترل اشتها : حذف عادات بد غذایی و جایگزینی عادات صحیح

در اینجا به ۱۵ راهکار آسان و عملی جهت توقف میل بی رویه خوردن و در ازای آن ایجاد عادات صحیح مانند ، مصرف مواد غذایی که باعث رشدو تقویت سلامتی جسم ما می شود، اشاره شده است . ممکن است تمام ۱۵ مورد بصورت جهانی کاربرد نداشته باشد ، پس می توانید از بین آنها تعدادی را که با روحیات ملل و محل زندگی...
نکاتی برای تغذیه بهتر همراه با رژیم غذایی مناسب 4
8,245

نکاتی برای تغذیه بهتر همراه با رژیم غذایی مناسب

بیشتر ما فکر می کنیم که یک تغذیه سالم حتما” باید  تحت قواعد خشک و تخصصی باشد یا  بیش از حد لاغر باشیم  و خود را از خوردن غذاهایی که دوستشان دارید محروم کنید . در واقع یک رژیم غذایی خوب باید انرژی لازم ، سلامتی و شادابی شما را تأمین کند. با مطالعه اصول صحیح تغذیه و بکارگیری آنها شما می توانید به یک...
6
10,840

چه رستورانی را برای صرف غذا انتخاب کنیم؟!

سال های اخیر بین خانواده های ایرانی،  غذاهای آماده و فست فود جای مناسبی پیدا کرده است.  اعضای خانواده سعی می کنند به محض بدست آوردن فرصت، با دلایل مختلفِ صرفه جویی در وقت، انتخاب غذای مورد علاقه، رهایی از دردسرهای پخت و پز و شستشو یا برای تفریح و تنوع، میهمان رستوران ها و اغذیه فروشی های شهر شوند. البته این عادت در خانواده...
موادغذایی عالی برای خنک کردن شما در تابستان 5
17,369

موادغذایی عالی برای خنک کردن شما در تابستان

هرچه روزهای تابستان طولانی تر و گرمتر می شوند، خنک ماندن در این هوا سخت تر و سخت تر می شود. برای خنک ماندن فقط نوشیدنی های یخی و خنک و کولر کافی نیست، غذاهایی که مصرف می کنید هم می توانند در این زمینه به کمکتان بیایند. خوشبختانه در هیچ زمان دیگری ار سال به اندازه تابستان نمی توان از خوردن لذت برد. از...
انواع کربوهیدرات و عملکرد آن برای بدن انسان 9
30,679

کربوهیدرات : انواع و عملکرد آن برای بدن انسان

کربوهیدرات ها بزرگترین منبع انرژی هستند که نیازهای بدن را تامین می کنند، یعنی در واقع همان سوختی که بدن را در حرکت نگه می دارد. کربوهیدرات ها به اشکال مختلف موجود هستند. بدن انسان برای حفظ سلامت باید یک درصد معین از کربوهیدرات جذب کند. سازمان سلامت جهانی توصیه می کند که بین % ۷۵-۵۵ از انرژی مورد نیاز یک فرد بزرگسال باید از...
خواص ضد پیری زغال اخته 22
31,003

خواص ضد پیری زغال اخته

اگر شما جزء آن دسته از افرادی هستید که برای تثبیت عملکردهای جسمانی و جلوگیری از زوال بدن خود از قرص های شیمیایی استفاده می کنند، باید به شما بگویم که در حقیقت در حال تلف کردن وقت خود هستید. وخیم شدن وضعیت بدن به دلیل کمبود هیچ گونه دارویی ایجاد نمی شود. باید توجه داشته باشید که مصرف برخی از داروها صرفاً علائم بیماری...
آشنایی با انواع سس و روشهای تهیه آن 11
24,614

آشنایی با انواع سس و روشهای تهیه آن

سس یکی از چاشنی های محبوب غذاهاست که در سراسر دنیا طرفداران زیادی را به خود اختصاص داده است. این نوع چاشنی به تنهایی مورد استعمال قرار نمی گیرد و در حقیقت به صورت مایع و یا نیمه جامد برای افزودن طعمی هر چه دلچسب تر و ظاهری زیباتر به غذاها مورد استفاده قرار می گیرد. برخی از سس ها آماده هستند و برخی دیگر...