دسته تغذیه و تناسب اندام

میزان کالری مورد نیاز بدن 7
22,873

میزان کالری مورد نیاز بدن

آیا تا به حال در مورد غذایی که در طول روز مصرف می کنید، فکر کرده اید؟ متاسفانه بسیاری از افراد کالری، به اندازه نیاز بدن را مصرف نمی کنند. کالری بیش از اندازه باعث ایجاد جاقی شده و کمبود آن نیز مشکلات دیگری را برای بدن شما ایجاد می کند. خوب پس کمی در مورد “کالری” برای شما توضیح می دهیم. عملکرد کالری هر...
قرصهای از بین برنده چربی و کربوهیدرات 3
20,467

قرصهای از بین برنده چربی و کربوهیدرات

مـی خـواهید وزنتان را کاهش دهید. شنیده اید که بهترین راه برای کاهش وزن ورزش و داشـتـن یـک بـرنـامـه غـذایی خوب است. اما در مورد داروهای از بین برنده کربوهیدراتهـا و چربی ها هم که به کاهش وزن کمک میـکنـند چیزهایـی شنیده اید. آیا باید آن را باور کنید؟ میـخــواهیم مواد تشکیل دهنده این قرص ها، نحوه کارکرد آنها و اینکه آیا واقعاً به کاهش وزن کمک می کنند یا...
7 روش برای سالم غذا خوردن 0
5,351

۷ روش برای سالم غذا خوردن

بیاموزید که چطور توازن زندگیتان را حفظ کنید؟ یکی از رموز سلامتی این است که تفاوت بین غذای سالم و ناسالم را دریابیم. انتخابهایی که می کنیم سلامتیمان را به شدت تحت تاثیر قرار می دهند. حتی تغییرات بسیار کوچک در مواد غذایی مصرفیمان، تاثیر بسیار مثبتی روی سلامتی، آسایش فکری و جسمی و انرژی ما دارد. به طور مثال… پروتئین های سالم آمینو اسیدهای...
مواد غذایی ضد سرطان 2
5,499

مواد غذایی ضد سرطان

هنوز نمی توانیم اثبات کنیم که میوه ها و سبزیجات کاملاً باعث جلوگیری از سرطان می شوند، اما اطمینان داریم که نقش مهمی در این زمینه دارند. اگر به حیوانات قبل از اینکه در معرض مواد یا عوامل سرطان زا قرار بگیرند، میوه و سبزیجات داده شود، خیلی کمتر به آن مبتلا می شوند. اما در مورد انسان ها چنین مدرکی نداریم و نمیتوانیم چنین...
مواد شیمیایی خطرناک در مواد غذایی 1
7,975

مواد شیمیایی خطرناک در مواد غذایی

هزاران سال پیش، انسان ها فقط از غذاهای تازه استفاده می کردند؛ میوه جات، سبزیجات، حبوبات و گوشت را مستقیماً از طبیعت به دست آورده و صرف می کردند. امروزه، انواع مختلفی از مواد غذایی که در سوپر مارکت ها یافت می شود حاوی مقدار زیادی مواد افزودنی، نگاه دارنده ها و سایر مواد شیمیایی خطرناک است. اما این قندهای مصنوعی تا چه حد مضر...
9 عادت اشتباه در تغذیه 0
4,217

۹ عادت اشتباه در تغذیه

در دنـیای اینترنـت پـرسـرعـت، ماشـیـن های خـودپــرداز، اتومبیل های تند رو و غذاهـای حـاضـری، وقـت گـذاشـتـنبرای حفظ عادتهای سالم و مناسب غذایی دشـوار بنـظر میرسد. غذاخوردن که پیش ازاین یک اولویت مهم محسوب میشد،  به موضوعی جنبی تبدیل گشته است که توجه زیـادی به  آن نشده و معمولا در لابه لای کارهای روزانه دیگر گنجانده  می شود. گذشته از این، برخی از عادتهای غذایی که...
چند سؤال و جواب غذایی 0
3,945

چند سؤال و جواب غذایی

تا حال در مورد خطرات جویدن آدامس یا تاثـیـر گرم کـردن غذا در مایکوویـو و یا صـحـیـح بودن مـصـرف کربـوهیدراتــها پیش از ورزش فکر کرده اید؟ به همگی این سوالات دراین قسمت پاسخ می دهیم. آیا مایکرو ویو در خاصیت مواد غذایی تاثیر می گذارد؟ برای این سوال هنوز جوابی قطعی پیدا نشده و بستگی دارد کـه شـمـا چـه کسـی را قبـول داشـته باشـیـد چـون  ...
5 دلیل برای پر خوری 0
4,451

۵ دلیل برای پر خوری

ممکن است در طی زمستان چند کیلو وزنتان اضافه شده بـاشد، بدون ایـنـکه دلیل آن را بــدانید. در واقع، لازم است کمی هم به عادات غذاییتان توجه کنید. خـیـلی از افـراد عـادت بـه پـرخـوری دارنـد، امـا مـتـوجـه آن نیـسـتـند. در واقع، غذا خوردن آنچنان با فعالیت های دیگر آمـیـخته شده است که هیچوقت زمان پرخوری کردنمان را متوجه نمی شویم. اگـر عـادت داریـد که ناآگاهانه در حال تماشای تلویزیون به خـوردن...
پودرهای پروتئین برای بدنسازان و عضلات 4
8,108

پودرهای پروتئین برای بدنسازان و عضلات

قبلا گفته ایم دوباره هم می گـوییم: ۵۰ درصـد موفقیت رژیم هر شخص بستگی به این دارد که او اندام خود را در وضعیت مناسبی نگهداری کند. بـرای از بـین بـردن وزن اضافه، حذف چربی و کربوهیدراتهای ساده ( قند و نشاسته ) از غذای روزانـه اهـمیـت دارد، اما اگر بخواهید از عضـلاتی قـوی و سـاخـته شـده برخوردار گردید، باید مقدار زیادی پروتئین با کیفیت...
هرم غذایی 1
13,968

هرم غذایی – میزان مصرف روزانه مواد غذایی

هرم غذایی توضیحات: ۱- چربیها، روغنها و شیرینی جات (در مصرف آنها امساک کنید) ۲- گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، آجیل جات، لوبیا (۳-۲ واحد) یک واحد شامل:۹۰-۶۰ گرم گوشت لخم ماهی، مرغ و قرمز و یا ۲/۱ فنجان لوبیای پخته و یا ۲ عدد تخم مرغ و یا ۲/۱ فنجان آجیل جات. ۳- شیر، ماست و پنیر (۳-۲ واحد) یک واحد شامل: ۱...