www.mardoman.net

توجه: استفاده از کلیه مقالات و مطالب سایت مردمان در مجلات، روزنامه ها، سایتها و برنامه های تلویزیونی با ذکر منبع آزاد است.

مواد غذایی با کالری منفی

شاید عنوان " کالری منفی" قدری باعث تعجب شود؛ به هر حال همه ی غذاها دارای میزان خاصی کالری هستند و هیچ غذایی را نمی توانید پیدا کنید که به هیچ وجه دارای کالری نباشد. کلیه غذاهایی که ما به طور روزانه مصرف می کنیم، دارای میزان مشخصی کربوهیدرات، پروتئین، و چربی هستند. باید توجه داشته باشید که کلیه ی غذاهای مصرفی، به عنوان یک منبع ضروری به منظور ایجاد انرژی محسوب می شوند که بدن با استفاده از آنها انرژی لازم برای خود را تامین می کند.

غذاها با کالری منفی به آن دسته از مواد غذایی اطلاق می شود که دارای کالری و میزان انرژی بسیار پایینی می باشند و بدن همان میزان انرژی را که به واسطه ی مصرف آنها جذب می کند، باید صرف هضم و جذب آنها کند. این نوع مواد غذایی میتوانند به کسانیکه در پی کاهش وزن هستند کمک کنند چرا که کالری کمی را در بردارند و بدن مجبور می شود تا از انرژی های ذخیره شده خود نیز در کنار آنها استفاده کند.

نظرهای گوناگونی در مورد رعایت رژیم غذایی بدون کالری ارائه می گردد. برخی از محققین بر این باورند که به هیچ دردی نمی خورند و جز ضرر چیزی برای بدن به همراه نخواهند داشت. برخی دیگر معتقدند که میزان کارایی و بهره وری این نوع رژیم ها به مواد غذایی بستگی دارد که در رژیم غذایی مورد مصرف قرار می گیرد. به عبارت دیگر می توان اظهار داشت که این غذاها کاملاً فاقد کالری نیستند، بلکه تفاوت در اینجاست که همان درصدی از انرژی که در این غذا ها وجود دارد، صرف هضم و گوارش و جذب این نوع مواد غذایی در بدن می شود. بنابراین نمی توانیم ادعا داشته باشیم که این غذاها فاقد کالری هستند؛ با این وجود تحقیقات جدید بر روی "کرفس" حاکی از این امر هستند که این گیاه به سختی در بدن هضم می شود و خیلی دیر آماده جذب میگردد. به همین دلیل میزان انرژی که آزاد می کند خیلی کمتر از میزان انرژی است که صرف هضم شدن آن می شود. از اینرو می توان اظهار داشت که کرفس دارای کالری منفی است.

البته هنوز هم به طور قطعی نمی توان ادعا کرد که غذاهایی با کالری منفی وجود دارند و نمی توان گفت که این امر حققیت دارد یا در حد یک تئوری مردود است. برای اثبات این تئوری نیاز به تحقیقات بیشتری است. به هر حال ما فقط روی این امر میتوانیم تاکید کنیم که مصرف غذاهایی که ظاهراً حاوی کالری بالایی نیستند، سبب می شود تا افراد بتوانند وزن خود را پایین بیاورند و همین امر خود می تواند به عنوان گزینه ی مثبتی برای یک شروع ایده آل پیرامون کاهش وزن دائمی قلمداد شود.

جدولی که در پایین مشاهده می کنید، لیستی از غذاهایی را ارائه می دهد که به نظر می رسد دارای کالری منفی هستند. نکته ی بسیار مهمی که در این میان باید همیشه به خاطر داشته باشید این است که بدن برای اینکه بتواند سالم باقی مانده و به فعالیت های روزانه خود ادامه دهد، نیازمند میزان خاصی کالری است. مصرف بیش از اندازه ی میوه ها، سبزیجات و یا گیاهانی که دارای کالری منفی هستند می توانند به شما کمک کنند تا وزنتان را کاهش دهید، اما باید تنها بخشی از رژیم غذایی روزانه شما را تشکیل دهند. بهره گیری از یک رژیم غذایی متعادل را هیچ گاه فراموش نکنید.

لیستی از سبزیجاتی که دارای کالری منفی هستند:

مارچوبه- بادمجان* - بروکلی - کلم* - هویج - کل کلم - کرفس* - کاسنی* - شاهی* - خیار* - رازیانه* - کدو* - تره فرنگی - کاهو* - ترب* - فلفل - تربچه* - اسفناج - گوجه فرنگی* - شلقم

میوه هایی که دارای کالری منفی هستند:

زردآلو - شاه توب* - توت سیاه - ترنج - گوجه سبز - گریف فروت - گلابی* - گرمک - لیمو - پرتقال - طالبی* - هلو - آلو - تمشک* - ریواس** - توت فرنگی - نارنگی - هندوانه

با آمیختن غذاهایی که دارای کالری منفی هستند به همراه یک منبع خوب پروتئین، نه تنها قادر خواهید بود تا اشتهای خود را کنترل کنید، بلکه سوخت و ساز بدن خود را نیز افزایش می دهید. در این وضعیت بدن با ذخیره ی آمینو اسید های لازم می تواند از افت میزان ماهیچه ها نیز جلوگیری بعمل آورد.

* نشان دهنده ی غداهایی با کالری منفی خوب هستند
** نشان دهنده ی غذاهایی هستند که کالری منفی آنها عالی است، اما باید با میزان کمی شکر جوشانده شوند.


 توجه: نظرات ارائه شده توسط کاربران صرفاً دیدگاه شخصی آنها بوده و سایت مردمان هیچگونه مسئولیتی در قبال این نظرات ندارد. لطفاً اگر نظری حاوی مطالب توهین آمیز و سایر موارد ناشایست است برای گزارش آن روی لینک مقابل کلیک کنید: گزارش

  • ارسال مقاله
  • چاپ
  • آرشیو مقالات تغذیه و تناسب اندام
  • امتیاز
  • افزودن به علاقه‌مندی‌هاعلاقه مندی


Bookmark and Share

ارسال برای دوستان


آدرس ایمیل گیرنده:
نام شما :

نظرات

fataneh ir ۰۷:۴۵ - ۸۷/۰۵/۲۰
15
2

سلام خیلی جالب بود استفاده کردم متشکرم

hesams ir ۰۱:۰۳ - ۸۷/۰۷/۱۲
2
0

thanks.

علیرضا ir ۰۷:۰۷ - ۸۷/۰۷/۲۵
5
0

سلام مقاله جالبی است . از خداوند بزرگ موفقیت روز افزون مدیریت و کارکنان سایت را خواستارم

raha5200 ir ۱۰:۴۳ - ۸۷/۰۸/۱۰
3
0

ب گریپ فروت بسیار عالی است

ساناز ir ۰۱:۲۸ - ۹۰/۰۵/۰۴
3
3

سلام , انبه هم جزء میوه های با کالری منفی است

hamid ir ۱۱:۰۷ - ۹۰/۰۶/۰۳
3
1

merci .

غراله ir ۱۲:۵۴ - ۹۱/۰۳/۰۸
4
0

پرتقال هم جزء میوه های کالری منفی است

farideh ir ۰۲:۲۷ - ۹۱/۰۵/۰۸
5
6

خوب بود ولی من غذایی میخوام که نه کالری داشته باشه نه قند یعنی واسه رژیم خوب باشه

پروانه ir ۱۰:۵۷ - ۹۱/۰۶/۱۳
1
2

مطلب خوب و اموزنده ای بود ممنون از اطلاعات مفیدتون

سوشیا ir ۰۴:۴۳ - ۹۱/۰۷/۰۸
1
0

سلام ممنون از اطلاعات بسیار عالی و مفیدتون پاینده باشید

هما gb ۰۶:۵۷ - ۹۲/۰۴/۰۹
1
0

خیلی جالب بود . من کارمند بهداشت هستم ولی امروز اولین بار بود که واژه غذاهای دارای کالری منفی توجهم را جلب کرد. مطالب بسیار مفید وراهگشا بود.

امیرعلی ir ۱۰:۳۱ - ۹۲/۰۴/۲۵
2
0

سیب هم جزء میوه های کالری منفی است.

بهار ir ۰۹:۱۲ - ۹۲/۰۶/۰۴
0
0

سلام ممنون از اطلاعات خوبتون عالییییییییییی

میترا au ۰۲:۰۶ - ۹۲/۰۶/۰۷
2
0

خیلى جالب بود مرسى

شراره ir ۰۱:۳۳ - ۹۲/۰۹/۰۴
0
0

سلام خسته نباشین یک سوال داشتم میوه هایی که بالا نام بردین هم میتوانیم بصورت خشک شده استفاده کنیم یعنی کالری منفی دارند؟ مثل قیصی

حمید رضا ir ۰۴:۳۰ - ۹۳/۰۲/۳۰
0
0

ممنون فوق العاده بود

نوشتن يک نظر

    پیغام شما :
نام :
آدرس ايميل :
لينک :
کلمه امنیتی :