در سال جدید وزنتان را کم کنید!

اول سلام. دوم سال نو همه پیشاپیش مبارک.خیلی دوستتون دارم. سوم! من اعتقاد دارم وزن کم کردن تنها با رژیم نمی شه.من مثالی رو می زنم.خیلی خانم های ایرانی تصور می کنند فقط با کم خوردن لاغر می شن. آقایون هم همین طور.چند شب شام نمی خورند و یک شب که مهمانی یا عروسی می شه می گن:یک شب هزارشب نمی شه و ..دوباره ول می شه. سال جدید هم که شیرینی و آجیل و...ما باید فرهنگمون رو در پذیرایی کردن عوض کنیم.مثلا چه عیبی داره مثل ژاپنی ها میوه ها رو کم و مفید بخوریم؟؟؟

مثل ژاپنی ها..یک بشقاب که در اون یک پر پرتقال..یک پر سیب..یک پر خیار و...باشه.چه عیبی داره؟هم اسراف نیست و هم اینکه ویتامین به مقدار کافی دریافت می شه. http://sajjadrahimimadiseh.blogfa.com/Profile

راستی.من یک سوال هم دارم.کسی می تونه منو راهنمایی کنه؟ 1.به طور ارثی کمی گودی کمر دارم.چطور می تونم این مشکل رو رفع یا کمرنگ بکنم؟ 2.من پسر لاغراندامی هستم و حتی دستان باریکی هم دارم منتها در ناحیه ران ها نسبتا چاق هستم و این مشکلی هست برای من که حتی در این شب عیدی نتونستم شلواری رو برای خود بخرم...آیا کسی می تونه منو راهنمایی کنه؟متشکرم http://sajjadrahimimadiseh.blogfa.com/Profile

من همه ی اینا رو تجربه و امتحان کردم یه مدت لاغر میشم ولی بازم بعدش اون اضافه وزن لعنتی میاد سراغم دیگه خسته شدم از بس پیاده روی کردم و رفتم باشگاه آب خوردن هم که خوبه ولی گلاب به روتون وقتی زیاد آب میخورم همش یه پام......... هه هه من خیلی شیرینی و شکلات دوست دارم ولی واقعا رعایت میکنم و حتی تمام زمستونو لب به شکلات نزدم ولی خوب این یه حقیقته که این برنج و غذاهای ایرانی هم در اضافه وزن بی تاثیر نیستن امیدوارم همه تو این روزای قشنگ نزدیک سال نو سلامت باشن

مقاله جالبی بود تشکر به نظر من شام سبزیجات وغذای سبک بخوریم قبل از خواب ورزش کنیم.اگر بعد صبحانه فعالیت داریم صبحانه مفصل بخوریم و بعد نهار نخوابیم وفعالیت داشته باشیم...

در جواب مدیسه:آقای مدیسه شما رفتارتون و شکل ظاهریتون به جنس_ مونث_شبیه است بنده بهترین راهنمایی که می تونم بکنم اینه که تغییر جنسیت بدهید .

سلام خوش به حال خودم هر چیم بخورم چاق و چله نمیشم .خدارو شکر همه چیم درسته.راجع به وزن کم کردنم باید بگم خود من وقتی خیلی ناراحتم وزنم یه کم کم میشه شاید در مورد خیلی ها صدق کنه.خوشحال میشم در خبرنامم عضو بشید.www.shaparakeashegh.blogfa.com

بهترین راه برای داشتن رانهای لاغر دویدن است.

سلام تناسب اندام خیلی خوبه به انسان اعتماد به نفس میده و این ممکن نیست الا با تنظیم میزان کالری مصرفی.ورزش سوخت و ساز بدن رو تنظیم میکنه و کالری اضافه رو میسوزونه.اقای مدیسه من به شما پیشنهاد ورزش بدنسازی رو میکنم که میتونه مشکل تناسب اندامتونو برطرف کنه در ضمن تغذیه صحیح.خیلی روی صندلی نشستن باسن و رانها رو پهن و چاق میکنه سعی کنید روی پایین تنه ورزش بیشتری انجام بدین و تو رو خدا در خوردن میوه امساک نکنید چون دچار کمبود ویتامین میشید و برای جبرانش باید جیب اقای دکتر پر شه .من ورزش پیاده روی رو به همه دوستان که از هیکلشون ناراضی هستن توصیه میکنم .چون من خودم بالشخصه سالها به دنبال مطالعه و ورزشهای مختلف برای تناسب اندام خودم بودم و تونستم خودمو به وزن ایده ا ل و اندام فرم گرفته ای که مد نظرم بود برسونم و الان هم با پیاده روی و تغذیه صحیح و البته کمی ورزش بدنسازی با دمبل های دستی توی خونه هیکلمو حفظ کردم .جوانه گندم /سالاد / میوه رو در برنامه غذایی روزانه تون داشته باشید و البته پروتین برای ورزشکارها حتما باید وجود داشته باشه چون برای ساخت عضله بدن بهش احتیاج داره و خود عضله متابولیسم بدن رو بالا میبره واین باعث سوخت چربی در بدن میشه.در پایان به همه دوستان توصیه میکنم وقتی تو این روزای خوش عید به مهمونی میرن سعی کنن میوه از همه نوع و البته اجیل (به خاطر اسیدهای چرب مفیدش برای بدن) بخورن ولی از خوردن شیرینی اجتناب کنن .حالا واسه اونایی که نمیتونن جلوی خودشونو بگیرن یه کوچولو...(عقل را سالم/تن را توانا /خرد را بیدار نگه داریم)وبرای همه سا لی خوب همراه با سلامتی و ارامش خاطر ارزومندم.

مهراوه خانم شما شدید مدیسه ی 2 ؟!

خیلی ممنون

مقاله خوبی بود اما از این چیزا زیاد شنیدم و بی فایده

سلام منم یه بار رژیم خرکی گرفتم من توی این رژیم که 7 روز بیشتر نبود هیچی نمی خوردم البته فقط آب می خوردم و توی این رژیم 10 کیلو کم کردم به جون خودم این 7 روز بهترین روز زندگیم بود آخه وقتی شکمم خالی بود هیچ غم ، قصه و فکر بد سراغم نیومد حتی تحریک هم نمی شدم همه درد آدم از این شکمه اگه پر بشه وا چه ها که نمیشه. ممنون از مقاله آموزندتون

به نظر من پیاده روی و ورزش تاثیر زیادی میزاره اما باید حجم شام رو کمتر کرد.مثلا به جای 1 بشقاب پر از برنج اون رو نصفش کنین. اینطور خیلی عالیه

من در حال رژیم گرفتن هستم و بسیار خوب در حال کم کردن وزنم پیش می رم من از هیچ دکتری کمک نگرفتم فقط مقالات علمی شما رو خوندم و بسیار راضی و ممنون هستم که اینقدر سایت جالبی دارید و 2 هست که میهمان شما هستم .

solmaz jan age 1 barname deeraz modat va narm dashte bashi vaghty laghar mishi dige lagharit hamishegiye va ba 1 kam raayat khordan hamishe vaznet mizoone