وقتی همه چیز را از دست داده اید، کنار هم باشید

کنار آمدن با شرایط بعد از وقوع فاجعه

مقالات زیادی درمورد آمادگی برای فاجعه نوشته شده است اما بعد از آن فاجعه چه بر سر ازدواجها می آید؟

در این مقاله به شما نشان میدهیم که چطور با فجایع ویران کننده کنار بیایید، با ویرانی ها و تغییرات محیط اطراف برخورد کنید و در چنین مواقعی کنار هم بمانید.

روبه رو شدن با واقعیت

بعداز فجایعی مثل گردبادهای شدید، سیل، زلزله، آتش سوزی، سونامی و … زوج ها باید با چند واقعیت روبه رو شوند:

– اولین واقعیت قبول کردن این مسئله است که تمام دارایی های باارزش خود را از دست داده اید. چیزهایی که عمری صرف به دست آوردنشان کرده بودید، در یک دقیقه همه از بین رفته اند.

– دومین واقعیت این است که باید برای ساختن دوباره زندگیتان و گرفتن تصمیم درمورد اینکه چه چیزهایی را می توانید و چه چیزهایی را نمیتوانید دوباره به دست آورید، کنار هم بمانید.

پذیرش حس فقدان و ضرر خود

خیلی مهم است که ضرر و زیانی که متحمل شده اید را بپذیرید. هیچ اشکالی هم ندارد که برای ضررهای مالی خود ناراحت شوید و غصه بخورید.

– بااینکه بعد از وارد شدن ضرر همیشه یک دوره غم و ناراحتی وجود دارد، اما برای هرکدام از شما متفاوت خواهد بود.

– عمق ناراحتی و غصه خوردن شما بستگی به خاطره هایی دارد که با آن چیز از دست رفته داشته اید.

– به خودتان و همسرتان برای ناراحتی و غصه خوردن زمان بدهید.

– قضاوت نکنید و حامی همسرتان باشید.

پذیرش احساسات

احساساتی که هر دوی شما در حال تجربه کردن هستید را بپذیرید. عصبانیت شما ممکن است حتی ماه ها، یا حتی سالها درونتان باقی بماند.

– پس از فاجعه، خیلی طبیعی است که احساساتی توام با ناباوری، اضطراب، ناراحتی، عصبانیت، آشفتگی، بیحسی، خستگی، افسردگی، ترس، ضعف، تردید، ناامیدی، وحشت، تلخی، خشم، گناه، و شوک داشته باشید.

– معمولاً بعد از چنین حوادثی مراحل مردن یکی از عزیزان برای فرد پیش می آید. این مراحل عبارتند از، انکار، خشم، افسردگی، و پذیرش.

به اتفاق هم یک دفتر خاطرات درست کنید

– نه تنها همه کارهایی که بعد از فاجعه انجام می دهید، بلکه همه احساسات و افکار خود را در آن دفتر یادداشت کنید.

کنار هم باشید

یادتان باشد که بااینکه همه زندگیتان را از دست داده اید، اما هنوز همدیگر را دارید و این خیلی مهم است.

– در بینابین مصیبت و هرج و مرجی که درگیر آن هستید، زمانی را به حرف زدن با هم و تبادل احساسات و افکار خود اختصاص دهید.

– به حرفهای هم گوش کنید.

– بیشتر از زمانهای عادی همدیگر را بغل و نوازش کنید.

– هر روز باهم برای قدم زدن بروید.

– استراحت کافی باید در اولویت باشد.

– کارهایی را به اتفاق هم انجام دهید که هر دو از انجام آن لذت می برید.

– باهم شوخی کنید و بخندید.

– غذاهای سالم بخورید.

– قابل انعطاف باشید.

– همدیگر را تحسین کنید.

– اگر همسرتان نیاز به زمان و فضا دارد، حتماً به او بدهید.

اهمیت مراسم ها

مراسم های مختلف زندگیتان را از یاد نبرید چون این مراسم ها به شما و خانواده تان کمک بسیار زیادی می کند.

– تولدها، سالگردها و تعطیلات خاص را جشن بگیرید، حتی اگر این جشن گرفتن ها به طریقی که همیشه انجام می دادید نباشد.

همسری حامی و پشتیبان باشید

حامی و پشتیبان بودن هم کاری بسیار دشوار است و هم مفید. بااینکه مفهوم این کلمه به نظر واضح است اما خیلی از زوج ها هنوز مفهوم درست آنرا نمی دانند. خیلی از آنها فکر می کنند که مهمترین بخش حامی و پشتیبان بودن این است که حضوری عاشقانه در زندگی همسرشان داشته باشند.

مفهوم: حامی یعنی اینکه پشتیبان و طرفدار همسرتان باشید، همیشه در دسترس او باشید، به او قوت قلب بدهید، او را از ضعف و شکست دور کنید، سختی های او را به گردن بگیرید، و ….

این مسئولیت بسیار بزرگی است که در مواجهه با مشکلات و مصیبت های شغلی، خانوادگی، سلامتی و … که همسرتان با احساس ناامیدی و ترس دست و پنجه نرم می کند، این حس مسئولیت حتی چندین برابر هم می شود.  

چطور حامی باشید:

– به تصمیمات شخصی همسرتان احترام بگذارید.

– نشان دهید که به او ایمان دارید.

– شانه ای باشید که بتواند بر آن تکیه کند.

– برای ایجاد تعادل در زندگیتان در کنار هم تلاش کنید.

– از پیشرفت همسرتان نترسید. به همه بگویید که چقدر از پیشرفت و رشد او خوشحال هستید.

– وقتی می خواهید به او در برخورد با مشکلاتش کمک کنید، سعی نکنید که مشکل او را حل کنید.

– به حرف های او خوب گوش کنید تا بفهمید که چه چیز همسرتان را آزاد می دهد.

– در تشویق و ترغیب همسرتان واقعگرا باشید. مبالغه نکنید.