فواید ویتامین B12 برای داشتن یک زندگی سالم

ویتامین B12 یک ماده مغذی ضروری است که در موادغذایی بسیاری مثل گوشت، ماهی، شیر، تخم مرغ، و سیریال های صبحانه یافت می شود. ویتامین B12 ویتامینی محلول در آب است که در کبد ذخیره می شود که به انجام فرایند های مختلف در بدن کمک می کند. این نوع پیچیده ویتامین به خاطر وجود کوبالت (cobalt) که نوعی یون فلز است بین سایر انواع ویتامین ها واقعاً خاص است. مهمترین فایده ویتامین B12 توانایی آن در تسریع فعالیت های متابولیک و بالا بردن سطح انرژی افراد است.
این ویتامین عملکرد فرایندهای حیاتی بدن را تسهیل می کند که برای حفظ سلامت سیستم عصبی بدن بسیار مهم است. تولید DNA و گلوبول های قرمز خون با مصرف مناسب این ویتامین تنظیم می شود. کمبود ویتامین B12 ساخت طبیعی گلوبول های قرمز را بدن مختل می کند که نهایتاً منجر به کم خونی می شود. ویتامین B12 برای ترمیم بافت ها و سلولهای بدن نیز لازم است که به فرایند سنتز DNAکمک می کند.
ویتـامین B12 اگر همراه با اسید فولیک استفاده شود، به طور قابل وجهی نواقص مجرای عصبی را کاهش می دهد. هر دو این ویتامین ها سطح هموسیستین (hemocystein) که بالا رفتن آن نقش مهمی در بیماری های قلبی-عروقی و نواقص مادرزادی دارد، را در بدن کاهش می دهد. ویتامین B12 برای تولید میلین (myelin) که نوعی ترکیب پروتئینی موجود در لایه های چربی پوشاننده اعصاب است نیز نقش مهمی دارد.
علاوه بر اینها، این ویتامین در هضم و گوارش درست غذاها نیز مفید است و سایر موادمغذی لازم برای بدن انسان را نیز فراهم می آورد. ویتامین B12 از بدن دربرابر کم خونی مهلک نیز محافظت می کند. ازآنجاکه ویتامیـن B12 برای عملکردهای مختلف بدن اهمیت دارد، ممکن است که بدن دچار کمبود این ویتامین شود. این کمبود معمولاً با علائمی نظیر خستگی شروع می شود. ازاینرو، لازم است که حتماً از موادغذایی حاوی این ویتامین در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
تحقیقات بیشتر نشان داده است که ویتامیـن B12 همچنین در درمان نازایی، آسم، سردردهای میگرنی و افسردگی نیز می تواند مفید واقع شود. ویتامین B12 درکنار سایر ویتامین ها احتمال بروز سکته و بیماری های قلبی آلزایمری را کاهش می دهد. متیل کوبالامین کوانزیم ویتامین B12 می باشد که در بدن وجود دارد، از اینرو، این کوآنزیم را می توان به شکل طبیعی خود استفاده کرد. در این حالت ویتامین B12 مستقیماً وارد جریان خون می شود و فواید بسیاری را برای بدن فراهم می آورد.
شکل دیگر این ویتامین هیدروکسی کوبالامین است که گفته می شود درمان موثر برای مسمومیت با سیانید است. تحقیقات نشان داده است که جذب ویتامین B12 با بالا رفتن سن کمتر می شود. درنتیجه برای بزرگسالان بالای ۵۰ سال، این ویتامین باید به شکل مکمل غذایی مورد استفاده قرار گیرد.
سلام
ایا ویتامیل b12 و اسید فولیک برای بشتر شدن اسپرم کمک میکند یا اینکه نه؟
تزریق ویتامین ب درد داره؟ دکترم ده تا برام تجویز کرده.: (((تحمل درد امپول ندارم….
بنام خدا
سلام . از ارسال مطلب بسیار مفید و کاملاتان تشکر میکنیم
همواره شاد و بانشاط باشید
سلام آمپول b12 برای صفت شدن کمر و درد کمر مفید است؟چند تا آمپول وچطوری استفاده شود؟
درود فراوان بر شما
ایا ویتامین b12 دردرمان نفخ و یوبوست تاثیر دارد لطفا برای درمان چکار باید کرد . باتشکر
سلام خیلی مطالب خوب و اموزنده ای بود بنده یک سوال داشتم
من گوشت نمیخورم ماهی هم دوست دارم ولی کم شیر که خیلی خیلی کم میخورم و تخم مرغم کم میخورم سبزیجاتم زیاد نمیخورم ریزش مو هم دارم به نظر شما این مال کمبود ویتامین B هست به نظر شما امپولشو بخرم و تزریق کنم شما راهی ندارین حتی اگر امپولم باشه انجام میدم ممنون از سایت خوبتون منتظر جواب هستم
آیا ریزش مویی که بر اثر خو ارضایی باشد و دلیلش کمبود آهن باشد قابل برگشت است من ۸ ساله به خود ارضایی بیمارم
دوستان حتما كساني كه گياه خوارند و يا مشكل يبوست دارن ماهي يك عدد آمپول نوروبيون كه تركيبي از ويتامين هاي گروه b هست تزريق كنند