تمرینات ۱۵ دقیقه‌ای بسیار موثر برای کمر درد +تصاویر

1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (2 امتیاز, میانگین: 4٫00 از 5)
Loading...

مطالب مرتبط

13 دیدگاه

  1. sam1 says:
    text for dislike(1) text for like(35)

    مقاله خوب و مفیدی بود

  2. Farinaz says:
    text for dislike(5) text for like(8)

    merc bad nabud- lotfan maqale dar mord harkat irobic ham begzarid.TNX

  3. سیاوش says:
    text for dislike(1) text for like(5)

    تشکر بابت مقاله خوبتون.
    دنبالچه من مدتی پیش بر اثر زمین خوردم ضربه دیده،به دکتر مراجعه کردم و بعد از گرفتن عکس و معاینه گفتند مشکل خاصی نیست ولی باید مراقبت کنم که به مشکل خاص تبدیل نشه!
    من خیلی به ورزش علاقه دارم اما الان یک ماه هست که نمیتونم کاری کنم!!! :((
    خواستم ببینم این ورزشها برای بهبود دنبالچه مفید هست؟ یا اگر ورزش خاصی هست میشه لطفا راهنمایی کنید.
    یا اگر لطف کنید و مقاله ای هم از بایدها و نبایدها برای دنبالچه بزارید ممنون میشم.
    دلم واسه وزنه و دویدن و شنا و …. تنگ شده.
    متشکرم

  4. shiva says:
    text for dislike(1) text for like(6)

    mer30 ziad pichide nabod ason bodanesh khaili moheme ishala ke salamat bashid

  5. ماری says:
    text for dislike(2) text for like(16)

    به این میگن یه مقاله خوب.لطفا از این مقالات بیشتر بزارید.ممنون

  6. Ladystar says:
    text for dislike(0) text for like(2)

    سلام خسته نباشید مقاله آموزنده ای بود . از سه ماه پیش بر اثر کار زیاد کمردرد گرفتم MRI رفتم گفت فشار زیادی به کمرت واردشده و برام چند تا قرص داد ولی هنوز خوب نشدم . با توجه به اینکه شاغل هم هستم مشکلم چند برابر شده . ممنون میشم برام یه راهکار بدین.

  7. علیرضا says:
    text for dislike(0) text for like(2)

    لطفا یه مقاله برای قوز و درمان ان بگذارید.
    با تشکر!

  8. داورپناه says:
    text for dislike(1) text for like(3)

    ممنون ولی باید اضافه کنم در رفرنس های جدید در مورد تمرین شماره ۱ سفارش شده برای جلوگیری از اسیب زانو دستها در زیر زانو قرار گیرد تا فشار به زانو وارد نشود

  9. کامران says:
    text for dislike(0) text for like(3)

    هرچقدر هم که سر آدم شلوغ باشه باز می تونه هفته ای ۳ تا ۴۵ دقیقه را به ورزش اختصاص بده.البته مقاله بالا بسیار مفید و کاربردی است،اما همه شما میدونید که هیچی مثل ورزش متداوم و مرتب و اصولی نمیشه،خستگی و نا نداشتن همه تلقینه ، فقط کافیه پله های باشگاه را برید پایین و ۵ دقیقه اول رو گرم کنید بعدش هم دیگه همه چی تمومه.به این میگن اراده ،بعدش هم دیگه بعد از یکماه براتون میشه عادت و دیگه نمی تونید ترکش کنید و وقتی زمان و تایم تمرینتون که فرا می رسه مثل یک مرغ پرکنده بال بال میزنید تا تمرین کنید و وقتی یکروز نمیرسید تمرین کنید انگار که یک چیزی را از دست دادید و یا اینکه از چیزی عقب افتادید. اینها همه تجارب شخصی من بود،امیدوارم موفق باشید

  10. کامران انوشه پور says:
    text for dislike(0) text for like(3)

    ۲۰ سال قبل استاد فیزیوتراپی این حرکات را بجای دارو بمن پیشنهاد داد و من نیز اجرا نمودم بسیار موثر بود

دیدگاه خود را بنویسید: (توجه: برای درج بک لینک و تبلیغات با آی دی kamranzxc در تلگرام تماس بگیرید)

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *