روشهای پیشگیری از سرما خوردگی

عامل سرماخوردگی: قریـب بـه ۲۰۰ نــوع ویــــروس عامل بیماری سرماخوردگی میباشند.

* آب و هـــوای سرد علت سرماخوردگی نمیباشد. به این عـلت شیـوع ایـن بـیـمـاری در فـصـول ســـرد سال بــیشتر میباشد که افراد معمولا در محیطهای بسته و در مجاورت یکدیگر بسر میبرند بنابراین سرایت ویروس ســرماخوردگی سهل تر میگردد. علت دیگر آن کاهش رطـوبت هـوا در فـصـول سـرد سـال میـباشد که سبب خشـکی بیـنـــی و افزایش آسیب پذیری آن نسبت به ویروس سرماخوردگی میگردد.

مدت بیماری: یک تا دو هفته
شروع علائم بیماری: ۳-۲ روز پس از سرایت بیماری
زمان اوج واگیردار بودن: ۴-۲ روز پس از ظهور علائم

علائم سرماخوردگی
احتقان بینی، التهاب سینوسها، عطسه، گلو درد، سرفه، سردرد، تب، آبریزش بینی، کاهش حس بویایی و چشایی، درد عضلانی، بی اشتهایی، خستگی و ضعف.

تفاوت علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا

۱- تب در سرماخوردگی نادر بوده اما در آنفلوآنزا بروز تب بالا (۴-۳ روز تداوم می یابد) عادی است.
۲- سردرد در سرماخوردگی نادر بوده اما در آنفلوآنزا شدید میباشد.
۳- درد عمومی بدن در سرماخوردگی خفیف بوده اما در  آنفلوآنزا شدید میباشد.
۴- خستگی و فرسودگی شدید در سرماخوردگی وجود نداشته اما در آنفلوآنزا شدید میباشد.
۵- سرفه در سرماخوردگی خفیف بوده اما در آنفلوآنزا شدید میباشد.
۶- عطسه و گرفتگی بینی در سرماخوردگی عادی بوده اما در آنفلوآنزا ممکن است وجود نداشته باشد.

راههای پیشگیری از سرماخوردگی

۱- شستشوی دستها.
۲- جلوی عطسه و سرفه خود را با دستمال کاغذی بگیرید و نه دستها.
۳- دست نزدن به صورت (چون ویروس سرماخوردگی از راه چشمها، بینی و دهان وارد بدن میگردد)
۴- نوشیدن آب فراوان.
۵- ورزش کردن.
۶- سیگار نکشیدن.
۷- دوری گزیدن از افراد مبتلا به سرماخوردگی.
۸- برخورداری از یک رژیم غذایی معتدل سرشار از ویتامین.

راههای درمان سرماخوردگی

۱- مصرف داروهای آسپرین (افراد بالای ۲۰ سال)، استامینوفن، آنتی هیستامینها، اکسپکتورانت.
۲- استراحت کردن و گرم نگاهداشتن بدن بسیار مهم میباشد.
۳- نوشیدن مایعات گرم مانند سوپ.
۴- مصرف موز، هویج  و چای.
۵- مصرف ویتامین C و روی.
۶- هنگام شب می باید یک بالشت اضافی زیر سر قرار داده شود تا گرفتگی بینی کاهش یابد.
۷- برای درمان گرفتگی بینی ۴/۱ قاشق چایخوری نمک و ۴/۱ قاشق چایخوری جوش شیرین را در ۱۸ اونس آب گرم مخلوط کرده و توسط سرنگ (سوزن جدا شده) به درون بینی وارد کنید.
۸- برای کاهش علایم گلو درد یک قاشق چایخوری نمک را در ۱۸ اونس آب گرم مخلوط کرده و غرغره کنید. همچنین میتوانید یک قاشق غذاخوری آب لیمو و یک قاشق غذاخوری عسل را در ۲ فنجان آب گرم مخلوط کرده سپس غرغره کنید.
۹- بخور اوکالیپتوس علایم گرفتگی بینی را کاهش میدهد.
۱۰- حمام آب گرم بگیرید.
۱۱- تخلیه مرتب بینی در تسریع دفع ویروس از بدن موثر میباشد.