توجه: استفاده از کلیه مقالات و مطالب سایت مردمان در مجلات، روزنامه ها، سایتهای تـجـاری، برنامه های تلویزیونی و غیره مـنـوط به دریـافـت اجـازه کـتـبـی بـوده و هـر گونه کپی برداری غیرمجاز، پیگرد قانونی خواهد داشت. جهت ارتباط با ما اینجا کلیک کنید.
چطور جوان بمانید و از آن لذّت ببرید
در عصر حاضر بیشتر افراد به دنبال این هستند که علائم پیری را از خود به دور و جوان تر جلوه کنند. امّا حقیقت این است که با گذشت سن، خیلی از آثار آن از جمله، چین و چروک های صورت و گردن، افتادگی حالت بدن، ... بیشتر و بیشتر می شوند. از طرفی جرّاحی های پلاستیک نیز علاوه بر صرف هزینه های سنگین، دردآور و عوارض خاصّ خود را در بردارد. براستی چطور می توانید جوان ماند و از بروز علائم پیری زودرس جلوگیری کرد؟
در اینجا به راهکارهای عملی و موثّر دراین زمینه اشاره شده است که با رعایت این نکات، می توانید تا حدّ زیادی مانع از شروع نشانه های پیری در جسم و روح خود شوید.
1- ورزش منظّم
از ورزشهای هوازی همچون، پیاده روی و دویدن در فضای باز غافل نشوید، در حین ورزش به صحیح بودن نحوه ی انجام آن و تأثیرات مثبت بر تمامی نواحی بدن مطمئن شوید.
2- برنامه غذایی مناسب
همانطور که دائماً در مقالات قبلی نیز اشاره شده است، برنامه غذایی شما باید همواره سرشار از سبزیجات، میوه ها، مواد پروتئینی و چربیهای مفید، باشد. حتّی اگر لازم می بینید با مشورت پزشک، از مکمّل های غذایی و ویتامینها نیز استفاده کنید.
3- مراقبت از پوست
با پوششی مناسب، کلاه، مصرف کرم های ضد آفتاب استاندارد و تایید شده (حدّاقل با 15 درجه مقاومت در مقابل خورشید SPF)، از تابش مستقیم اشعه خورشید بر پوست خود، جلوگیری کنید. از کرمها و مراقبت های پوستی جهت عدم بروز یا پوشش چین و چروک پوست خود، استفاده کنید. البته همواره در مورد داروی مورد استفاده از یک متخصص پوست کمک گرفته تا دقیقاً داروها و پمادهای مناسب با پوست شما را تجویز کند. از خرید انواع داروها و کرمهای تبلیغاتی که تنها پول شما را هدر می دهد و خود، موجب عوارض بعدیست، جدّاً خودداری کنید.
4- معاینات سالانه
برای اطمینان از سلامتی جسمی، حدّاقل سالانه برای معاینات و آزمایشات به پزشک مراجعه کنید. بسته به جنس، علاوه بر موارد فوق، انجام سالانه ماموگرافی، تست سرطان های سینه و رحم، تست پروستات و ... الزامیست.
5-خواب کافی
این موضوع را جدّی بگیرید، عدم خواب کافی یا مناسب، مستقیماً بر پوست، روح و جسم شما تأثیرگذار است. به موقع بخوابید و در صورت مشکل بیخوابی یا نشانه های آن، از مشورت با یک پزشک دریغ نکنید تا این مشکل کوچک تبدیل به معضل مرض بیخوابی ممتد نشود.
5- مراقب عواطف خود باشید!
هر مشکل روحی و عاطفی، در نهایت منجر به مشکلات جسمی می شود. در صورت ابتلا به افسردگی، استرس، نگرانی و دیگر علائم ناراحتی های روحی، ... با مراجعه به یک روانکاو و یا حدّاقل انجام تفریحات یا کارهای تفننی مورد علاقه خود، مثل پیاده روی در پارک، سفر و ... این حالات را در خود کاهش دهید. آرامش روحی یکی از عوامل جوان ماندن و سرزندگیست.
*چطور از بروز چین و چروک صورت و گردن، بدون عمل جراحی جلوگیری کنیم.
مطمئن باشید با رعایت راههای طبیعی، بدون صرف هزینه های سنگین و عمل جرّاحی، قادرید تا همیشه از پوستی سالم و شاداب برخوردار باشید، بعضی از قسمتهای بدن بیشتر در معرض دید هستند، مثل صورت و گردن، اکثر خانم ها، بیشتر تمرکز خود را تنها به مراقبت از پوست صورت می گذارند و از پوست گردن غافل هستتذ و متأسفانه وقتی می فهمند که دیگر دیر شده، در اینجا به شرح نکاتی جهت مراقبت از پوست گردن و جلوگیری از بروز چین و چروک، می پردازیم:
1- نحوه و جهت سر در هنگام دیدن تلویزیون، کار با کامپیوتر و ...
آیا وقتی تلویزیون می بینید، سرتان را راست نگه می دارید یا بطور خمیده، بطوری که چانه شما بروی گردن آویزان باشد؟ در صورت افتادن چانه بروی گردن، خود شما باعث شروع تدریجی و پیشرفت پیری زودرس، چین و چروک و افتادگی پوست گردن می شوید! پس همواره سر خود را صاف نگاه دارید.
2- به اندازه ی مراقبت از پوست صورت به پوست گردن نیز برسید. بیشتر شما با شستن صورت خود، از کرمهای مرطوب کننده برای نرمی پوست صورت مصرف می کنید، همان موقع می توانید از همان کرمها برای نرمی پوست گردن نیز استفاده کنید. در صورت استفاده از ماسک های گیاهی و مراقبتی برای پوست صورت، این ماسک را بروی پوست گردن خود نیز بمالید. همواره با نرم نگاه داشتن پوست گردن از خشکی آن جلوگیری کنید که خشکی پوست باعث بروز زودهنگام چین و چروک می شود.
لطفاً با خرید CD مردمان از سایت خود حمایت کنید. در صورت حمایت از ما: شاهد مقالات و مطالبی بسیار متنوع تر و آموزنده تر برای بهبود زندگیتان خواهد بود. به این منـظور اینجا کـلیک کنید. سایت مردمان متعلق به همه مردمان خوب ایران زمین اسـت.
این صفحه را ایمیل کنید
این صفحه را چاپ کنید
آرشیو مقالات سلامتی و بهداشتنظرات
دوستان توجه کردید که هرجا صحبت از سکس هست همه با تمام توان حضور دارن!!!!!!!!و جایی که سکس نیست هیچ کس نیست !!! بنازم به این همه عالمممممممممممممممم!!!!!!!!!
اقای پارسا بالاخره از هر چه بگذریم سخن دوست خوش است .....ولی بنظر من یکی دیگه از عواملی که باعث میشه ادم جوون بمونه اینه که در روز حداقل نیم ساعت موسیقی شاد گوش بده اگه باهاش رقصید چه بهتر ........چون موسیقی ادمو واقعا سر زنده و شاد نگه میداره ....تا حالا دقت کردید افرادی که تو کار موسیقی هستند چقدر سرزنده اند و چقدر دیر می افتند ....
ممنون خوب بود اما کافی نبود می تونست بهتر و مفیدتر ا این باشه
tosiaton rajebe gardan vaghean kam nazir va khob bod.very good
ممنون مطالب خیلی مفید و جالب من که انصافا با این مطالب حال می کنم . امیدوارم همه از این مطالب به بهترین نحو استفاده کنن و عمل کنن تا همیشه سالم و سلامت باشن .
سمیرام درست میگه گوش دادن موسیقی خیلی جالبه هم تو ورزش از موسیقی استفاده کنید و هم بعضی موقع ها تو خلوت خودتون به موسیقی آرامش بخش گوش بدید خیال کنید الان کنار دریا یا تو جنگل یا هر جایی که فکر می کنید اگه الان بودید بهتون آرامش میداد . اینم یکی از راه های جوون موندن .
مرسی خیلی خوب بود نظر سمیرا هم درسته خیلی تاثیر خوبی داره.
مرسی از مطالب جذابتون. البته با نظر دوستان موافقم ولی کمی هم به ژن بستگی داره خود من سنم با چهرم همخونی نداره و هرکسی هم که متوجه میشه کاملاً تعجب میکنه علاوه بر ژن خیلی هم شاد هستم که بی تأثیر نیست
با سلام خدمت دوستان و با تشکر از مطالب جالب و آموزنده شما.من پوست خیلی خشکی دارم، وفتی کرم نرم کننده رو روی پوستن می زنم بعد از 5 دقیقه هیچ اثری ازش نیست چکار کنم؟؟؟؟؟؟
با سلام و خسته نباشید.توصیه های خوبی بود و من نکته و پیشنهاد سمیرا رو کامل میکنم.سعی کنید علاوه به گوش دادن موسیقی یک ساز رو هم یاد بگیرید و این خودش یه حس خوبیه که یکی بتونه یه سازی رو بزنه.یادگیری روز به روز ساز تو روح و فکر و جسم فرد خیلی تاثیر داره و همیشه انسانو شاداب نگه میداره.توصیه های منو جدی بگیرید
ارسال برای دوستان