چطور ریه هایمان را سالم نگه داریم؟
ریه ها کارهای فوق العاده ای برای شما انجام می دهند. داشتن ریه هایی سالم، میزان بالایی اکسیژن برای خونتان فراهم می کند و باعث می شود بتوانید کار کنید، فعالیت کنید و به خوبی زندگی کنید. همچنین دی اکسید کربن و سایر گازهای زائد که بدن به آنها نیازی ندارد را خارج می کند. برای سالم نگه داشتن ریه هایتان کارهای زیادی می توانید انجام دهید:
۱٫ اگر سیگار می کشید، برای ترک آن اقدام کنید. و اگر سیگار نمی کشید، به هیچ وجه شروع نکنید. سیگار کشیدن یکی از دلایل اصلی اکثر بیماری های جدی ریه مثل سرطان ریه و بیماری مزمن انسداد ریه (COPD) می باشد. کشیدن سیگار، پیپ و سایر دخانیات حاوی بیش از ۴۰۰۰ ماده شیمیایی مضر است—که ۵۰ مورد آن از عوامل ایجادکننده سرطان شناخته شده اند. حتی اگر سالهاست سیگار می کشید، هیچوقت برای ترک آن دیر نیست. البته ترک کردن سیگار کار ساده ای نیست اما منابع و مراکز بسیار زیادی برای کمک به ترک آن وجود دارد.
۲٫ از قرار گرفتن در معرض افراد سیگاری خودداری کنید. دود سیگار خوردن ترکیبی پیچیده از موادشیمیایی است که با سوختن دخانیات تولید می شود. این هم درست مثل سیگار موجب بروز بیماری های مختلف و مرگ می شود. دو سوم دود سیگار توسط فردی که سیگار را می کشد استنشاق نمی شود، بلکه در فضای اطراف او پراکنده می شود.
در اینجا به چند نکته برای جلوگیری از دود سیگار اشاره می کنیم:
o اجازه ندهید در خانه تان، ماشینتان، و محل کارتان کسی سیگار بکشد.
o در ماشین، محل کار و خانه علامت “سیگار نکشید” نصب کنید.
o از بیزنس ها و فعالیت هایی که به دور از سیگار است استقبال کنید.
o نگذارید فرزندانتان هم در اطراف افراد سیگاری باشند.
۳٫ دستهایتان را مداوم با آب و صابون بشوئید. برآورد می شود که دست ها تقریباً ۸۰ درصد از عفونت ها و بیماری های ریوی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا را پخش می کنند. می توانید با آشنایی با نحوه و زمان شستشوی دست ها، احتمال بروز این بیماری ها را درخودتان کاهش دهید.
o نحوه صحیح شستشوی دست ها را به فرزندانتان آموزش دهید.
o اطلاعات مربوط به شستشوی دست ها را در محل کارتان منتقل کنید.
o از مصرف صابون ها و شوینده های آنتی باکتریال خودداری کنید چون مصرف اینها ممکن است مقاومت دربرابر آنتی بیوتیک ایجاد کند.
o در صورت در دسترس نبودن صابون و آب، از مواد ضدعفونی کننده دست الکل دار استفاده کنید.
۴٫ مراقب آلودگی هوا باشید و برای تمیز نگه داشتن آن به سهم خود اقدام کنید. آلودگی هوا چه در داخل و چه خارج از خانه می تواند موجب مشکلات سلامتی مخصوصاً برای افرادیکه دار بیماری های ریوی هستند شود. آلودگی هوا موجب اذیت شدن، ملتهب شدن و تخریب بافت های ریه می شود. حتی سطح پایین آلودگی هوا هم می تواند مشکلاتی را برای سلامتی افراد ایجاد کند. کودکان، افراد سالخورده و آنها که مبتلا به بیماری های مزمن هستند بیشتر در معرض بیماری های ناشی از آلودگی هوا قرار دارند. پس درمواقع آلوده بودن هوا سعی کنید در خانه بمانید و بیرون نروید. کارهای زیادی برای تمیز نگه داشتن هوای داخل و خارج از خانه وجود دارد که در زیر به چند مورد آن اشاره می کنیم:
خارج خانه:
o هیچوقت اتومبیل را در حالت ساکن روشن نگه ندارید.
o از حشره کش ها و سایر موادشیمیایی در حیاط خانه استفاده نکنید.
o از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید.
o از قوانین مربوط به ارتقاء کیفیت هوا تبعیت کنید.
داخل خانه:
- رطوبت داخل خانه را کنترل کنید. بعنوان مثال، از در حمام و آشپزخانه از فن های اگزاست استفاده کنید تا رطوبت را به بیرون هدایت کند. سطح رطوبت داخل را بین ۳۰ تا ۵۰ نگه دارید.
- وسایل گرمایش خانه را به طور منظم چک کنید. وسایل اصلی مثل پمپ گرمایش و دستگاه تهویه مرکزی را به طور منظم توسط متخصص بررسی و نظافت کنید.
- سطوح را تمیز نگه دارید. سطوح مرطوب مثل وان حمام، زیردوشی و کانترهای آشپزخانه را تمیز و خشک نگه دارید.
- گرد و غبار را کنترل کنید. گرد و غباری که روی مبل ها و وسایل خانه می نشیند را مرتب تمیز کنید. سعی کنید ملحفه ها را با آب داغ (حداقل ۵/۵۴ درجه سنتیگراد یا ۱۳۰ درجه فارنهایت) شستشو دهید تا میکروبهای ریز آن از بین بروند. فرش و موکت را هم مرتب تمیز کنید.
- هوا را تهویه کنید. حتماً هر روز مقدار کافی هوای تازه و تمیز وارد خانه کنید. موقع تمیز کردن خانه، نقاشی کردن آن یا وصل کردن موکت های جدید یا انجام سایر کارهای خانه پنجره ها را باز بگذارید.
۵٫ در محل کار خود را از خطرات مربوط به سلامت ریه دور کنید. افرادیکه در کارهای خاص مثل ساخت و ساز و معدن کار می کنند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های ریوی مثل سرطان ریه، آسم و COPD می باشند. اگر زمان زیادی را در اطراف گرد و خاک، پنبه نسوز یا موادشیمیایی سپری کنید از لباس های محافظ که شامل ماسک گاز می شود استفاده کرده و هوای محل کارتان را تهویه کنید.
نوجوانان
کودکان
والدین
man chekar konam shoharam sigaro tark kone?
جواب سحر:
راههای زیادی وجود داره، ولی بهترینش که در مورد شوهر من عمل کرد این بود. تهدیدش کن که اگر سیگار رو ترک نکنه، دیگه از سکس خبری نیست، دلیلش هم بهش بگو چون دهانش و بدنش بوی سیگار میده، تو نمیتونی بوش رو تحمل کنی و در نتیجه نمیتونی باهاش هم آغوشی داشته باشی.مطمئن باش به زودی سیگار رو ترک میکنه.
جواب شیوا: مهم نیست میره با یه زنه دیگه میخوابه !!!
——————————
این گرو کشی و تهدید رو از بچگی به ما یاد میدن !!! تا ۲۰ نگیری از دوچرخه خبری نیست!!! اگه یک بچه ای نتونه ۲۰ بگیره چی؟ باید عقده ایه دوچرخه بشه ؟
—
اولا سیگار ترک کردن به همین راحتی و سریعی اتفاق نمیافته و چندین ماه طول میکشه
دوما اومدیم آقا لج کرد! تا کی میخوایین سکس نکنین ؟
————–
مشکل اینه که ما عادت کردیم به جای اینکه وقت بزاریم و فرهنگسازی کنیم یا اصلاح کنیم از ساده ترین روش که همانا گرو کشی و تهدید است استفاده کنیم.
———–
قدیما وقتی میخواستن بگن یک چیزی خیلی ساده و سطحیه میگفتند مگه دوغه ؟؟
برای اینکه ساده تر از دوغ در دنیا هیچ نوشیدنی صنعتی وجود نداره اب+ماست+نمک
——-
محبت کنین برید برچسب دوغ های امروزی رو بررسی کنید و ببینید که چندتا ترکیب و فرمول داره و نشون میده که ما در دوغ سازی پیشرفت کردیم و اما در تعلیم و تربیت…
————–
بنابراین از این به بعد برای اینکه بخواهیم بطور کنایی بگوببم یک چیزی خیلی ساده و سطحیه میگوییم: مگه فرهنگه !!!
دیگران رو نمیشه عوض کرد, یا باید از اول از آنها دوری کرد یا باید آنها رو همونطوری که هستند, پذیرفت. این چیزا رو باید قبل از ازدواج در نظر داشت, نه بعد از ادواج!
سلام
من سیگاری بودم، با یه دختر آشنا شدم وگفتم که سیگاریم، همون اول گفت ترک کن، چون من از آدم سیگاری و سیگار بدم میاد، منم دوسش دارم همون لحظه ترک کردم، الان خودم بر زد سیگار کار تبلیغاتی می کنم
ایول خودم
آقا مرتضی عزیز، آفرین به شما.
اما لطفا” به املای جمله ات دقت بیشتری میکردی ، زد = ضد
با سلام.باید بگم با نظر پویا موافقم.انصافا حرف حق و درستی زده.بنده خودم سیگاری نیستم و اگر کسی پیشم سیگار بکشه هم چون میگرن دارم سریعا FDISK میشم.ولی فرهنگ و منطق نشون داده که سلاح قوی تری نسبت به تهدید و لجبازیه.سلامت باشید.
سلام می خواستم بدونم ایا می توان از بیمار ریوی که در بیمارستان بستری هست در منزل پر ستاری ومراقبت کرد چقدر ریسک خطر ان بالاست
با درود خدمت دوستان
جواب شخص خاصی رو نمیخوام بدم ولی خودم ۹ سال چون به طور حرفه ای قلیون و سیگار هر روز میکشیدم ولی الان ترک کردم و ورزش میکنم گفتم که شاید خوب باشه که تجربم رو در اختیار خودتون که قلیونی یا سیگاری هستید یا همسر یا دوست یا چه میدونم یکی از عزیزانتون مصرف میکنه و میخواید ترک کنه قرار بدم
ببینید هیچ وقت آدم دلیلی بر ترک یک چیزی که ازش لذت میبره یا بهش اعتیاد داره و یا یک عادت شده براش رو نداره مگه اینکه ازش زده و متنفر بشه
من دو دلیل باعث ترکم شد:
اولیش اینکه خیلی دلم میگرفت و ناراحت میشدم میکشیدم که آروم بشم تا اینکه یه روز با یکی از دوستام رفتیم دعوا سر یه قضیه ای و اون روز خیلیم دویدیم و فعالیت کردیم
یعنی فرار کردیم حالم وحشتناک خراب شد نفسم بالا نمیومد( از خودم بدم اومد اینجا)
ولی در کمال ناباوری شب حس خیلی خوبی داشتم سر اینکه ورزش کرده بودم و خیلی خالی شده بودم
حسی که هیچ وقت با هیچ دخانیاتی کسب نکرده بودم
و دلیل دومم:
توی همین اینترنت عکس ریه ی خودم و اعضای بدنم رو دیدم و خوندم و دیدم که داشتم چه آشغالیو مصرف میکردم
باورتون نمیشه ۲ روز از کنار گذاشتن قلیون و سیگارم نگذشته بود که بوی سیگار و قلیون که بهم میخورد اعصابم خورد میشد و بدم میومد و میگفتم پیشم نکشید و بعدش رفتم بدنبال پاک کردن ریم
اولش سخته ولی عین روزه گرفتنه فقط ۱۰ روزه اولش سخته بعدش لذت میبرید
سلام به همه ی عزیزان من نظر رهام رو تایید میکنم چون خودم اینو تجربه کردم ”