هراس اجتماعی و نحوه درمان آن

مطالب مرتبط

369 دیدگاه

  1. شادی says:

    سلاااااااااااااام به همه میخوام بهتون مژده بدم که این مشکل درمان داره و کلیدش تو دستای خودتونه فقط کافیه محکم بخواین و وسط راه کم نیارین منم مثل شما بودم خیلی سختی کشیدم ولی با روش “تلقین” درمانی حاشو گرفتم!
    هرشب ده تا پونزده دقیقه قبل خواب و هر صبح بعد از بیدار شدن و همچنین هنگام ظهر تلقینات مثبت انجام میدادم و خدا رو شکر نتیجه شو گرفتم.اینو یادتون باشه قوی و محکم پیگیر باشید و ذهنتون رو بمباران کنید از فکرای مثبت

  2. زهره says:

    این مشکل زندگی منو خراب کردو الان که به میانسالی رسیدم تمام موقعیتهایی روکه حقم بود از دست دادم . اما خوندن این مقاله و نظرات شما دوستان کمی آرومم کرد چرا که فهمیدم من تنها نیستم و همدردهای زیادی دارم و همین به من احساس اعتماد به نفس و امید میده . سالها برای خلاص شدن از شر این مشکل دنبال راه حل و درمان بودم ولی نه روان درمانی و نه دارو درمانی نتیجه نداد . امیدوارم بتونم به یاری خدا مابقی عمرمو درست برنامه ریزی کنم و مادر خوبی برای بجه هام باشم . همین که بچه هام موفق و خوشحال باشن منم راضیم و با شرایطم کنار میام .ولی هنوزم امید دارم که بهبود پیدا میکنم

  3. کلافه says:

    بازم سلام. یکی از دوستان حرف جالبی زده. نوشته اگه کسی آسم داشته باشه معلم ورزش درکش می کنه و زیاد تحت فشار نمیذاردش. ولی چرا ما رو درک نمیکنن. من سر کلاس زبان باید کنفرانس میدادم رفتم به استاد گفتم من این مشکل رو دارم اصلا درک نکرد چی میگم. منم مجبور شدم درسم رو حذف کنم. آخه اینو به کی بگم…

  4. بامبو says:

    خیلی خوشحال شدم که اینجا رو دیدم. منم از این موضوع بدجور دارم درد میکشم. ۳۵ سالمه و بیکار. دلیلش هم که شما خودتون میدونید. همین فردا هم پیشنهاد کاری دارم ولی همش دارم به این فکر میکنم که یه جوری بپیچونم. بخاطر بیکاری به هیچی توی زندگیم نرسیدم. هیچوقت هم نشده با دختری دوست بشم و حتی تا حالا رابطه جنسی هم نداشتم. خونوادم هم کلافه شدن از دستم چون همش توی خونه م. واقعا نمیدونم چکار کنم.

  5. مضطرب says:

    سلام دوستان منم این مشکل و دارم علاوه بر اون افسردگی شدید متاسفانه . اغلب صبحها که از خواب بلند میشم به شدت حالم بده و احساس پوچی میکنم از دنیا . به شدت از صحبت در جمع میترسم الان هم مجبور به تدریس باری اولین بار هستم با اینکه سوادش و دارم اما به شدت استرس دارم …

  6. amin says:

    با عرض سلام و خسته نباشید یخبر خوبی برای همه شما دوستان همه درد یک زندکی تازه برای من وشما .من طی بدبختی که کشیدم و درحاله کشیدن هستم تازه به ینتیجه رسیدم اینکه همه انسانها پاک وبدون عیب هستند و ما هم که دنیا اومدیم انسان سالمی بودیم نبودیم پس حتما خدمون به یکاری کردیم که این بلا سرمون اومد بله حتما ما متاسفانه این امانتی که خداوند متعال بما داد از ان نتونستیم مواضبط کنیم خودم در حال حاضر بدتر از شما هستم دوستان عزیزم مأیوس نباشید بخدا توکل کنید ولی توکل هم کافی نیست باید خدتون هم سعی بکنید طی تحقیقاتی که کردم فهمیدم این که خدمون بخدمون صدم زدیم وباید درستش بکنیم

    ۱-باید خودمان را درموقعی که از ان هراس داریم بیندازیم و اصلا فرار نکنیم چون خیلی بدتر میشه اون وقت حتی از خودمون هم میترسیم ونکته مهم اینجا اینکه اصلا نباید فکرکنیم که حالا چطور باید باشم چطور حرف بزنم و از این قبیل حرفهای استرس زا

    ۲-حتمال ۹۰% دارم که بخاطر استمناء افراطی است که با مضرات ان شما را اگاه می کنم

    ۳-عدم حضور در اجتماع و یا نداشتن یا کم داشتن دوست و خجالتی بودن وعدم اقدام به انجام کار خودمان و مکلف کردن دیگران برای انجام ان قبل از مبتلا شدن به هراس اجتماعی

    بامید اینکه همه ما خوب وسلامتی خودمون رو بدست بگیریم وازشما خواهش می کنم که تسلیم وناومید نشوید لذا هر کسی مشکی داره ما هم مشکلی داریم که باید حلش کنیم قلب پدر مادرمون روبشکنیم

    استمنا افراطی
    سلام

    من یک مطلبی در یکی از سایتهای پزشکی دیدم که ترجمه آن را در اختیارتان می گذارم. امیدوارم مفید واقع شود.

    استمنای افراطی (Over Masturbation)

    ممکن است نخواهید این مسأله را بشنوید…
    به نظر می‌رسد بعضی از دانشمندان زمان بیش از حد در دست داشتند… و دلار اضافی که برای بودجه‌ی تحقیقاتشان مصرف کنند.
    اخیرا به آثار استمنا و استمنای افراطی روی بدن یک مرد نگاه کرده اند.
    و چیزی که دقیقا کشف کرده‌اند:
    استمنای منظم و انزال، عملکردهای عصبی استیل‌کولین/ پاراسمپاتیک را تحریک می‌کند. تحریک بیش از حد می‌تواند موجب تولید زیاد از حد هورمونهای جنسی و نئوترنسمیترها نظیر استیل‌کولین، دوپامین و سروتونین گردد.
    مقادیر فراوان و غیرعادی زیاد از این هورمونها و نئوترنسمیترها می‌تواند باعث شود که مغز و غدد فوق کلیوی، کار تبدیل دوپامین- نوراپى نفرین- اپى نفرین را بیش از اندازه انجام دهند و عملکردهای مغز و بدن را به سمت sympathetic شدن شدید سوق دهند. به عبارت دیگر، وقتی که یک نفر بطور افراطی استمنا می‌کند تغییر بزرگی در شیمی بدن او رخ می‌دهد.

    توجه: استمنا وقتی که بیش از حد یا معتادانه عمل شود می‌تواند موجب عدم تعادل‌های روانی و فیزیولوژیکی شود.

    اثرات جانبی استمنا
    اثرات استمنا روی بدن یک مرد اینها هستند:
    • فرسودگی. احساس خستگی همیشگی
    • درد ناحیه‌ی پایینی کمر
    • نازک شدن مو / ریزش مو
    • نعوظ ضعیف
    • انزال زودرس
    • شناورهای چشم یا بینایی کدر (Eye floaters or fuzzy vision)
    • درد کشاله‌ی ران / بیضه‌ای
    • درد یا گرفتگی در ناحیه‌ی گودی لگن خاصره یا / و استخوان کوکسیس.

    افرادی که به استمنای بیش از حد دچار هستند مشکلاتی در تمرکز و حافظه را تحمل می‌کنند. این یک اثر جانبی خطرناک از استمنای بیش از حد است و این علامت را می‌دهد که مغز در حال خالی کردن بیش از اندازه‌ی استیل‌کولین است. استمنای بیش از حد، نورونهای حرکتی و استیل‌کولین انتهاهای عصبی-عضلانی را تخلیه می‌کند، که سرانجام جایگزین می‌شود. استمنای بیش از حد می‌تواند موجب حواس‌پرتی (absentmindedness)، از دست دادن حافظه، کمبود تمرکز، و شناورهای چشم (eye floaters) شود. برای مبارزه با این علائم، ترازهای شیمیایی در بدن شما باید تعدیل شوند.

    اضطراب دلهره و نگرانی از ویژگیهایی است که دائما فرد خود ارضا را رها نمی‏کند، او به طور مرتب با خود درگیر است و نگرانی و تشویش خاطر او را رها نمی‏کند؛ افکار آشفته و بی‏ثباتی فکری، دامن گیر اوست. نسبت به آینده امیدوار نیست و آینده را تاریک می‏بیند و افکار پریشان او را رها نمی‏کند. نوجوانی که به خودارضایی گرفتار بود و در جلسه مشاوره تربیتی حاضر شده بود، چنین می‏گفت: … از دنیا خسته شده‏ام، از خودم نفرت دارم نگرانی و تشویش خاطر مرا مجال نمی‏دهد، روحم متزلزل و بغض و نفرتم متراکم شده است، اضطراب و دلهره مرموز اراده هر کاری را من سلب نموده است و نمی‏دانم چکار بکنم.
    افرادی که استمناء به تعداد بسیار زیاد انجام میدهند منجر به عوارض شدید عصبی بدنی مثل لاغری لرزش و افسردگی و اضطراب میگردد. البته جای بحث دارد که آیا مشکلات عصبی و اضطراب و زمینه مشکل روحی، منجر به استمناء به مقدار زیاد میگردد و یا استمناء زیاد، منجر به افسردگی و اضطراب میگردد؟ولی به هرحال شیوع استمناء، در بیماران روحی و بستری بخش روانی بسیار بالاست.

  7. SK says:

    با سلام به همه همدردانم ، دوستان عزیز من هم روزگاری درگیر این معضل بودم . اضطراب اجتماعی که حتی سالها من را به انزوا کشاندو اما امروز از این معضل به کلی رها شده ام و این نوید را به شما هم میدهم که میتوانید با راهکارهایی که دارم از آن رها شوید و حتی معنای رهایی کامل را نیز تجربه کنید. من امروز یک انسان معنوی و رها هستم و گوهر وجود خودرا شناخته ام . از طریق خودشناسی ، خود آگاهی ، ذهن آگاهی و مراقبه میتوان از شر هوای نفس و هرچه بیماری در آن است رها شد. میتوانید با ایمیل من با من در ارتباط باشید . در خدمتم.
    [email protected] این هم آی دی یاهوی من است .

  8. دوست says:

    سلام
    میشه لطفا به طور خلاصه روشتونو اینجا بنویسین که همه استفاده کنند!

  9. Ej says:

    سلام ، من از دبیرستان این مشکلو دارم،اعتماد بنفسم خیلى خیلى پایینه،تو دانشگاه برا کنفرانس دادن اونقد نوبتمو عقب انداختم که نفر آخر باشم ،موقع کنفرانس دادن هم اونقد استرس داشتم که ضعف کردم.بعد از ازدواج مشکلاتم بیشتر شده چون همسرم کمکى برا بهتر شدنم نمیکنه،از مهمونى رفتن بخصوص مهمونى غریبه هراس دارم،از زندگى خسته شدم هیچ امیدى به زندگى ندارم همیشه میگم کاش بدنیا نمیومدم،هیچ دوستى ندارم خیلى احساس تنهایى میکنم.همسرم با دوستاش خیلى خوبه ولى من هیچوقت نتونستم با خانوماشون رابطه برقرار کنم برا همین منو یک آدم غیر اجتماعى میدونن، خیلى نا امیدم  

  10. کلافه says:

    سلام مجدد دوستان. من همونطور که قبلا گفتم زمان دانشگاه خیلی اضطراب داشتم و در حالی که میتونستم با معدل عالی فارغ التحصیل بشم به زور تموم کردم. یکی از دلایل اعتماد به نفس پایینم پدرم بوده ولی چی میشه کرد شخصیتم اینجور شکل گرفته بود.
    الان خیلی بهترم و اضطرابم خیلی کم شده و خیلی راحت تر ارتباط برقرار میکنم. دلایل موفقیت نسبیم اینا هستن امیدوارم کمکتون کنه. قبل از کلاس قرص پروپرانولول میخوردم تپش قلب رو کامل از بین میبره و اعتماد به نفس کاذب بهم میده. ولی درمان نمیکنه مثل مسکنه. برا درمان باید قرص فلووکسامین بخورید. البته عوارض داره. بعد هم اینکه سعی میکنم خودم رو دست کم نگیرم و میدونم از خیلیا با استعداد ترم. و میدونم تقریبا همه مثل خودم موقع کنفرانس اضطراب دارن. از خیلیا شنیدم حتی کسانی که اصلا فکر نمیکردم. نفس عمیق کشیدن و آب سرد خوردن هم خیلی تاثیر داره. سعی میکنم تو اجتماع هم زیاد برم. و نکته جالب اینکه این مشکل با بالاتر رفتن سن کم کم از بین میره. امیدوارم مشکل همه ما به طور کامل حل بشه

دیدگاه خود را بنویسید: (توجه: برای درج بک لینک و تبلیغات با آی دی kamranzxc در تلگرام تماس بگیرید)

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *