برچسب شده استرس

۱۰ روش برای از بین بردن اضطراب قبل از رویدادها 0
1,191

۱۰ روش برای از بین بردن اضطراب قبل از رویدادها

سال گذشته مجبور بودم جراحی انجام دهم. آن‌قدر جزئی بود که یک‌روزه تمام شود ولی درعین‌حال آن‌قدر جدی هم بود که نیاز به بیهوشی کامل داشت، چیزی که باعث وحشتم بود. بدترین عملی که قبل از این تجربه کرده بودم پونکسیون کمری بود که وقتی در کودکی مننژیت گرفته بودم انجام دادم، به‌خاطر همین فکر این‌که وقتی بیهوشی قسمتی از بدنت را باز کنند واقعاً...
تأثیر احساسات بر سلامت جسمانی 0
1,086

تأثیر احساسات بر سلامت جسمانی

شواهد بسیاری نشان می‌دهد که بیماری‌های جسمانی احساسات انباشته شده‌اند که به‌صورتی واقعی و جسمی بر ما تأثیر می‌گذارند. با بیرون ریختن احساسات سرکوب‌شده و منفی که در بدنمان انباشته‌شده‌اند، می‌توانیم سلامتی را به جسم و روح‌مان برگردانیم. این‌جا روش‌هایی که ممکن است احساسات بر بدن‌مان تأثیر بگذارد را بازگو می‌کنیم. شما می‌توانید احساسات را هم مثل تغییرات فیزیولوژیک در بدنتان حس کنید، مثلاً  وقتی...
۹ روش افراد موفق برای مقابله با استرس 0
1,600

۹ روش افراد موفق برای مقابله با استرس

استرس دارید؟ معلومه که دارید! کار زیادی روی دوش‌تان است، ضرب‌العجل‌های کاری یکی پس از دیگری از راه می‌رسند، دیگران روی شما حساب کرده‌اند، تازه خرید تعطیلات هم هنوز مانده. تحت فشارید، فشاری که باعث می‌شود حس کنید حتا کیفیت کارتان را هم تحت‌تأثیر قرار داده است. گاهی چیزهایی را فراموش می‌کنید، نمی‌توانید درست و روشن فکر کنید و چشمه‌ی خلاقیت‌تان هم انگار خشک شده....
ارتباط استرس و دیابت 0
1,611

ارتباط استرس و دیابت

محققان به این نتیجه رسیده‌اند که افرادی‌که از فشارهای کاری یا استرس احساسی رنج می‌برند، نسبت به کسانی‌که سطح استرس پایین‌تری دارند به احتمال بیشتری به دیابت مبتلا می‌شوند. افزایش آمار ابتلا به دیابت نشان می‌دهد که جهان با چالشی بزرگ روبه‌رو است که پیامدهای گوناگونی با خود به همراه دارد، مثل هزینه‌های درمان و کاهش بازده اقتصادی. تحقیقات نشان می‌دهد که نرخ ابتلا به...
چطور استرس ناشی از کمال‌گرایی را کاهش دهیم 1
1,560

چطور استرس ناشی از کمال‌گرایی را کاهش دهیم

تلاش برای خوب بودن به شما انگیزه می‌دهد، تلاش برای ایدآل بودن ضعیف‌تان می‌کند.» ــ هریِت برِیکِر این سه ماه آخر آزمایشی را امتحان می‌کردم. کاری بود که هیچ‌وقت قبلاً انجام نداده بودم، و از جهتی واقعاً برایم چالش بزرگی به حساب می‌آمد. بااین‌حال، از جهت‌های دیگربرای خالی کردن استرسم راهی فوق‌العاده و تلاشی موفقیت آمیز بود. کاری که من کردم احتمالاً با عقل سلیم...
تاثیر استرس بر سیستم‌ایمنی بدن 0
3,232

تاثیر استرس بر سیستم‌ایمنی بدن

باوجود همه مراقبت‌هایی که از خودتان می‌کنید، مرتب سرما می‌‌خورید، آنفولانزا می‌گیرید یا تند و تند مریض می‌شوید؟ اگر اینطور است شاید باید سطح استرس‌تان را مقصر بدانید. مریض شدن بعد از یک اتفاق استرس‌زا تصادفی نیست. مغز و سیستم‌ایمنی بدن شما در ارتباط مداوم با هم هستند و این یعنی ناراحتی‌های ذهنی و روانی می‌تواند علائم جسمی به دنبال داشته باشد. سیستم‌ایمنی بدن شما...
استرس و روشهای دوری از آن 0
4,365

استرس و روشهای دوری از آن

لحظه‌ای برای پاک کردن ذهنتان از استرس و ساده‌تر کردن زندگی‌ خود وقت بگذارید. همه افراد هرازگاهی دچار استرس می‌شوند اما اگر مراقب نباشید، حتی استرس‌های خیلی کوچک می‌توانند بر سلامتتان تاثیر منفی بگذارند. براساس دپارتمان سلامت و خدمات انسانی امریکا، استرس هم بر فکر و هم بر بدنتان تاثیر می‌گذارد و می‌تواند منجر به بیماری‌هایی از قبیل افسردگی، سردرد، اختلالات گوارشی، بیماری قلبی و...
چطور با موقعیت‌های استرس‌زا کنار بیاییم؟ 1
3,655

چطور با موقعیت‌های استرس‌زا کنار بیاییم؟

وقتی با یک موقعیت‌ استرس‌زا روبه‌رو می‌شوید، چه در کار و چه در زندگی خصوصی‌تان، نگران شدن، ترسیدن، استرس گرفتن و وحشت کردن خیلی ساده است. بعضی استرس‌ها برای شما خوب است اما استرس بیش از اندازه هم باعث می‌شود نتوانید درست فکر کرده و درست عمل کنید.
۱۰ راه برای داشتن یک رابطه عاشقانه آرام و بدون استرس 5
8,130

۱۰ راه برای داشتن یک رابطه عاشقانه آرام و بدون استرس

روابط ساده نیستند. آنها منعکس‌کننده همه آن چیزهایی هستند که درمورد خودمان احساس می‌کنیم. وقتی روز بدی داشته‌اید، آدم‌های اطرافتان به نظر سرسخت می‌آیند. وقتی از خودتان شاد و راضی نیستید، به نظر روابطتان هم کمبود دارند. اگر تا بحال با خودتان سر جنگ افتاده‌اید که برای چه ناراحتید، این مقاله می‌تواند کمکتان کند. اگر تابحال بخاطر اینکه کسی نتوانسته انتظاراتتان را برآورده کند، ناامید...
تاثیرات نگرانی بر سلامتی و بدن 1
4,019

تاثیرات نگرانی بر سلامتی و بدن

آیا بیش از اندازه نگرانید؟ ممکن است در ناخودآگاهتان تصور می‌کنید اگر به اندازه کافی نگران باشید، می‌توانید از وقوع اتفاقات بد جلوگیری کنید. اما واقعیت این است که نگرانی تاثیراتی بر بدن دارد که ممکن است متعجبتان کند. وقتی نگرانی بیش از اندازه شود، ممکن است به احساس اضطراب بسیار زیاد تبدیل شود و حتی از نظر جسمی بیمارتان کند.