برچسب شده اضطراب

۱۰ روش برای از بین بردن اضطراب قبل از رویدادها 0
869

۱۰ روش برای از بین بردن اضطراب قبل از رویدادها

سال گذشته مجبور بودم جراحی انجام دهم. آن‌قدر جزئی بود که یک‌روزه تمام شود ولی درعین‌حال آن‌قدر جدی هم بود که نیاز به بیهوشی کامل داشت، چیزی که باعث وحشتم بود. بدترین عملی که قبل از این تجربه کرده بودم پونکسیون کمری بود که وقتی در کودکی مننژیت گرفته بودم انجام دادم، به‌خاطر همین فکر این‌که وقتی بیهوشی قسمتی از بدنت را باز کنند واقعاً...
چطور با موقعیت‌های استرس‌زا کنار بیاییم؟ 1
3,596

چطور با موقعیت‌های استرس‌زا کنار بیاییم؟

وقتی با یک موقعیت‌ استرس‌زا روبه‌رو می‌شوید، چه در کار و چه در زندگی خصوصی‌تان، نگران شدن، ترسیدن، استرس گرفتن و وحشت کردن خیلی ساده است. بعضی استرس‌ها برای شما خوب است اما استرس بیش از اندازه هم باعث می‌شود نتوانید درست فکر کرده و درست عمل کنید.
تاثیرات نگرانی بر سلامتی و بدن 1
3,959

تاثیرات نگرانی بر سلامتی و بدن

آیا بیش از اندازه نگرانید؟ ممکن است در ناخودآگاهتان تصور می‌کنید اگر به اندازه کافی نگران باشید، می‌توانید از وقوع اتفاقات بد جلوگیری کنید. اما واقعیت این است که نگرانی تاثیراتی بر بدن دارد که ممکن است متعجبتان کند. وقتی نگرانی بیش از اندازه شود، ممکن است به احساس اضطراب بسیار زیاد تبدیل شود و حتی از نظر جسمی بیمارتان کند.
چطور از تهوع ناشی از اضطراب جلوگیری کنیم 0
3,537

چطور از تهوع ناشی از اضطراب جلوگیری کنیم

حالت تهوع یکی از نشانه‌های متداول اضطراب است. تهوع ممکن با استفراغ یا بدون آن باشد. تهوع ناشی از اضطراب مانعی جدی برای انجام برنامه‌های کاری و زندگی‌تان است. این هم مثل علائم دیگر اضطراب، غیرقابل‌پیش‌بینی است و باعث می‌شود نتوانید کارایی خوبی در خانه، محل‌کار، دانشگاه و مدرسه و روابطتان با دوستان و خانواده داشته باشید.
۹ روش برای اینکه دیگر نگران نباشید 17
9,004

۹ روش برای اینکه دیگر نگران نباشید

برای بیرون ریختن نگرانی‌ها و خالی کردن ذهنتان خیلی خوب است که سریع وارد عمل شوید و برای حل مسائل و مشکلات مربوط به چیزی که باعث نگرانی‌تان شده است قدم بردارید. پس از خودتان بپرسید: آن قدم کوچکی که می‌توانم همین الان برای بهبود وضعیتم بردارم چه می‌تواند باشد؟ بعد روی آن کار متمرکز شوید. بعد از آن می‌توانید به قدم کوچک بعدی فکر...
مدیریت استرس : نکات و راه کارهای موثر 5
6,888

مدیریت استرس : نکات و راه کارهای موثر

واکنش بدن شما به استرس به منظور محافظت از شما ایجاد می‌شود. اما زمانیکه این واکنش مدام فعال باشد، ممکن است خطراتی سلامتیتان را تهدید کند. برای کنترل استرس خود از راهکارهای زیر استفاده کنید. بدن شما از طریق راه‌هایی که هدف آن محافظت از شما در برابر تهدیدهای درندگان و سایر مهاجمین است، به استرس واکنش می‌دهد. در دنیای امروز چنین تهدیدهای بسیار کم...
قدرت تجسم گرایی و تخیّل برای کاهش استرس 0
5,937

قدرت تجسم گرایی و تخیّل برای کاهش استرس

افکار ما همواره بر اعمال و رفتار ما تأثیر گذارند. اگر دائماً منفی بافی کنید و با افکار استرس زا ذهن خود را درگیر کنید، ناخودآگاه تبدیل به فردی بی روحیّه و غمگین می شوید. بطور مثال، اگر تصور کنید که کارهای شغلی و روزمره شما باعث بروز سردرد می شود، احتمالاً هرروز پس از پایان کاری با حالتی خسته به خانه می روید. همگی...
تمرین 15 دقیقه ای برای رفع استرس 8
8,406

تمرین ۱۵ دقیقه ای برای رفع استرس

در خانه، در راه و در محل کار، همه حسمان درگیر چیزهای مختلف است. اگر تقاضاهای همسرمان، دوستان، فرزندمان، همکاران یا سایر نزدیکان نباشد، سروصدای ناموزون رادیو، تلویزیون، بیلبوردهای تبلیغاتی، ترافیک و ساخت و سازهای درون شهری است. همیشه چیزی برای مزاحمت وجود دارد.
راه و روش غلبه بر اضطراب 2
5,537

راه و روش غلبه بر اضطراب

قرار ملاقاتی در آینده نزدیک دارید؟ یا یک جلسه کاری؟ شاید هم باید پیش روی همه دانش آموزان کلاستان کنفرانس بدهید؟ آرامشتان را از دست داده اید. یکجا بند نمی شوید. با انگشتانتان بازی می کنید. کف دستانتان کمی عرق کرده است. اصلاً حس خوبی ندارید. احساس اضطراب می کنید. چه کار باید بکنید؟ برای جلوگیری از بروز اضطراب چه پیشگیری هایی می توانید انجام...
استرس کمتر= عمر بیشتر 0
3,117

استرس کمتر= عمر بیشتر

اســترس احسـاسی قدرتمند و طاقت فرسا است. میتوانید از افرادی که تجربـه اش را داشته اند، سـوال کنـید. اگر مدت زیـادی ایـن اضطـراب هـا و نگـرانی های موجود در زنــدگیتان را در خود نگـاه دارید، این فشارهای روحی ممکن اســت به پـیری زودرس و انواع بیماری ها مثل فشارخون و مشـکـلات گوارشی  بیانجامد. تحـقـیـقـات نـشـان داده اسـت که خانم هـا بیشتر از آقایون  دچار ناراحتیـــها و مشکلات عصبی میشـونـد....