برچسب شده تغذیه مناسب

غذای مغز : دانستنی ها و نکات سلامتی 7
9,374

غذای مغز : دانستنی ها و نکات سلامتی

با تغذیه مناسب عملکرد مغز خود را افزایش داده و ظرفیت هوشی و حافظه خود را بهبود بخشید: ۱- در طول روز آب فراوان بنوشید. ۲- جهت اکسیژن رسانی به مغزتان ورزش کنید. ۳- ویـتـامینها و مواد معدنی در رشد و عملکرد صحیح مغز بسـیار حــائز اهمیت میباشند. در این میان ویتامینهای B  کـمـپـلــکس، A ،C ،E و مـواد مـعـدنی سدیـم، پـتـاسیـم، مـنــیزیوم، منگنز، آهن، کلسیم و روی...
7 روش برای سالم غذا خوردن 0
5,705

۷ روش برای سالم غذا خوردن

بیاموزید که چطور توازن زندگیتان را حفظ کنید؟ یکی از رموز سلامتی این است که تفاوت بین غذای سالم و ناسالم را دریابیم. انتخابهایی که می کنیم سلامتیمان را به شدت تحت تاثیر قرار می دهند. حتی تغییرات بسیار کوچک در مواد غذایی مصرفیمان، تاثیر بسیار مثبتی روی سلامتی، آسایش فکری و جسمی و انرژی ما دارد. به طور مثال… پروتئین های سالم آمینو اسیدهای...
نکات مهم درباره نحوه تغذیه در آقایان 0
5,123

نکات مهم درباره نحوه تغذیه در آقایان

آقایان باید توجه خاصی به سلامت خود داشته باشند از اینرو می بایست به مواد غذایی که مصرف می کنند، اهمیت دهند. خانم ها و آقایون تفاوت های شایان ذکری با یکدیگر دارند، حالا می توانید تفاوت در مصرف مواد غذایی مختلف را نیز به آن اضافه کنید. جوامع پزشکی بر روی تغذیه خانم ها تحقیق و بررسی می کنند، و به نظر می رسد...
مصرف غذاهای مناسب: وضعیت تغذیه ای شما 1
6,088

مصرف غذاهای مناسب: وضعیت تغذیه ای شما

در این مقاله نظری اجمالی به یک رژیم غذایی سالم داریم و هـمچنین مطالبی در مورد جلوگیری از چاقی، و تشخیص  مواد غذایی خوب و بد در رژیم غذایی خواهیم داشت. با وجود این هـمـه غـذاهای هـوس بـرانــگیز خیــلی مشکل است که بتوانیم یک رژیم غذایی سالم داشته باشیم. باور کـنـیــد یا نه اما به هر حال اگر از هرم غذایی که دربرگیرنده چهار گروه...
از رنگهای دلخواه خود تغذیه کنید 0
4,057

از رنگهای دلخواه خود تغذیه کنید

شما تـنها بـا انـتـخاب رنـگ های دلخواهـتان در غــذاها به راحتی می توانید از فرایند سالخوردگی و آلزایمر جلوگیری نمایید. این بـار کـه مـــی خواستید میوه یا سبزی انتخاب کنید، از انواع کوچک اما پر خاصیت مانند توت سیاه استفاده کنید. یـــک تحقیق جدید نشان می دهد که افزودن توت سیاه و بـویسن بری (گیـاهـی کـه از پیونــد شـاه تـوت و تـــمشک بـدست مـی آید) به برنامه غذایی روزانه افراد...
بخورید و زیبا شوید 0
4,027

بخورید و زیبا شوید

چـیـزهایــی که می خورید می تواند به زیباتر شدن شما کـمک کند. برنامه زیبایی خود را با صبحانه، ناهار و شام آغاز کنید. جوانتر به نظر بیایید بـادام خـواص فـوق العـاده ی ضد پیری دارد. نه تنها حاوی مـیــزان زیادی ویتامین E است (می دانید که این ویتامین جـزء ویـتـامین هایی است که معمولاً پشت ظرف کِرِم ها و لوازم آرایشی از آن نام می بـرنـد)، بـلـکـه حـاوی میزان زیـادی اسـیـد...
11 ماده غذایی افزایش دهنده طول عمر 2
5,779

۱۱ ماده غذایی افزایش دهنده طول عمر

فـکـر مـی کنـید راز زندگی جاودان کشف شده است؟ در فیـلـم های سینـمـایــی مثل “آسمان وانیلی” و “آستین پـاورز” مـــی بینیم که می توان با منجمد کردن جسم به آن زنـدگـی جـــاوید داد. اما هیچگاه خود را از این تخیلات دور نمیکنیم  تا ببینیم که در دنیای واقعی چطور میتوانیم طولانی زندگی کنیم. خوب است بدانید که با خوردن بعضی مواد غذایی می توانید به...