برچسب شده رژیم لاغری

رژیم غذایی: چطور در ۷ روز ۸ کیلوگرم لاغر شوید 267
308,506

رژیم غذایی: چطور در ۷ روز ۸ کیلوگرم لاغر شوید

آیا به دنبال سریع‌ترین راه برای کم کردن وزن هستید؟ آیا در آینده نزدیک میهمانی بزرگی در پیش دارید و دوست دارید در لباسی که به تازگی خریده‌اید متناسب به نظر برسید؟ آیا طی چند هفته آینده یک قرار خیلی مهم دارید؟ دلیل اینکه می‌خواهید وزنتان را پایین بیاورید، هر چه که باشد، این مقاله بهترین راهنمای شما با نکاتی عالی است که کمکتان می‌کند...
۶ راه تضمینی برای سوزاندن سریع چربی شکم 4
39,719

۶ راه تضمینی برای سوزاندن سریع چربی شکم

اگر در ناحیه کمرتان چربی زیادی دارید، حتی اگر خیلی سنگین‌وزن نباشید، باید برای خلاص شدن از شر آن دنبال راه چاره باشید. چربی شکم را می‌توانید خیلی راحت با اندازه گرفتن دور کمرتان ارزیابی کنید. اگر سایز دور کمرتان بالاتر از ۱۰۲ سانتی‌متر (در مردها) و ۸۸ سانتی‌متر (در زن‌ها) باشد، به آن چاقی شکم می‌گویند. راهکارهای اثبات‌شده‌ای وجود دارد که بتوانید چربی‌های شکمتان...
۱۰ باور غلط درمورد کالری‌ سوزی 5
29,796

۱۰ باور غلط درمورد کالری‌ سوزی

اگر می‌خواهید به نتیجه دلخواهتان برای کاهش وزن برسید، این باورهای غلط را دور بیندازید. با شکم خالی ورزش می‌کنید، آنقدر تلاش می‌کنید که موقع ورزش حتماً عرق کنید، و ۵ وعده سبک در روز غذا می‌خورید — همه این عادت‌ها برای دست یافتن به کاهش وزن واقعی ضروری هستند. اما چرا عقربه ترازو هیچ تکانی نمی‌خورد؟ شاید دلیل آن این باشد که یکسری باورهای...
چطور به طریقی سالم وزن کم کنیم 5
15,312

چطور به طریقی سالم وزن کم کنیم

سالم‌ترین راه وزن کم کردن نه رژیم‌های سخت است نه ورزش‌های طاقت‌فرسا. بدن در زمینه ورزش و غذا تغییرات کُند را دوست دارد. بعنوان مثال، کسی که سالهاست ورزش نکرده است، نباید شروع به دویدن سه کیلومتر در روز کند. نه تنها سختی این کار انگیزه شما را کم می‌کند، بلکه احتمال زیادی برای آسیب دیدنتان وجود دارد.
بهترین موادغذایی چربی‌ سوز 9
19,677

بهترین موادغذایی چربی‌ سوز

بعضی از موادغذایی خاصیت گرمازایی بالایی دارند، به همین دلیل وقتی آنها را می‌خورید درواقع چربی‌سوزی می‌کنید. بعضی از موادغذایی خاصیت گرمازایی بالایی دارند، به همین دلیل وقتی آنها را می‌خورید درواقع چربی‌سوزی می‌کنید. این موادغذایی حاوی موادمغذی و ترکیبات خاصی هستند که آتش متابولیسمتان را شعله‌ور می‌کنند. تا می‌توانید در رژیم‌غذایی‌تان از این مواد بهره گیرید.
باورهای اشتباه خانمها در تمرینات کاهش وزن
14,930

باورهای اشتباه خانمها در تمرینات کاهش وزن

آیا در روند کاهش‌وزنتان دچار رکود شده‌اید؟ آیا سخت وزن کم می‌کنید؟ آیا متعجبید که چرا بااینکه کلی وزن کم کرده‌اید باز هم اندام زیبایی ندارید؟ پاسخ این سوالات به همین سادگی است: برنامه‌تمرینتان را تغییر دهید. متاسفانه، وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، خانم‌های بسیاری تصور می‌کنند برای کم کردن وزن باید مقدار زیادی تمرینات کاردیو (هوازی) انجام دهند. این یکی از متداول‌ترین باورهای...
بهترین موادغذایی برای کاهش وزن 17
23,387

بهترین موادغذایی برای کاهش وزن

مواد غذایی خیلی خوبی هستند که استخوا‌ن‌ سازی می‌کنند، از ابتلا به بیماری‌های مزمن جلوگیری می‌کند، بینایی شما را تقویت می‌کنند و حتی ذهنتان را نیز تیز و فعال نگه می‌دارد. اما آیا می‌دانستید تحقیقات جدید نشان می‌دهد این مواد غذایی می‌توانند به لاغر شدن شما هم کمک کنند؟
برنامه کاهش وزن : ورزش یا رژیم ؟ 11
17,572

برنامه کاهش وزن : ورزش یا رژیم ؟

وقتی می‌خواهید وزنتان را پایین بیاورید و اندامی متناسب به دست آورید، باید ورزش کنید یا رژیم بگیرید؟ آنهایی که می‌خواهند وزن کم کنند معمولاً یک سوال مشترک دارند: کدام مهمتر است: ورزش یا رژیم؟  عقل سلیم می‌گوید هر دوی آنها نقش مهمی در لاغر شدن دارند اما علم چه می‌گوید؟ آیا در روند پیشرفت لاغر شدن یکی بر دیگری برتری دارد؟ وقتی می خواهید...
7 روش برای تسریع در سوخت و ساز بدن 9
24,200

۷ روش برای تسریع در سوخت و ساز بدن

بعضی افراد خوش شانس هستند! مثل اینکه آن ها بطور ذاتی با سوخت و ساز (متابولیسم) بالای بدن متولد شده اند، اندام متناسبی داشته و فقط نیاز به کمی ورزش دارند تا مقدار کالری بدن خود را حفظ کنند. مادر من، چنین فردی است. اما من نیستم! به دویدن، دوچرخه سواری و شنا علاقه زیادی داریم ولی وقتی از کارشناسان در مورد عاداتی که منجر...
موادغذایی جادویی برای سلامتی و کاهش وزن 5
18,209

موادغذایی جادویی برای سلامتی و کاهش وزن

مواد غذایی جادویی یا مواد غذایی که سرشار از مواد مغذی هستند فقط برای تقویت سلامتی مفید نیستند: این مواد غذایی می توانند کاهش وزن را برای شما ساده تر و موفق تر کنند. دلیل آن این است که بعضی از این مواد بسیار کم کالری و سرشار از فیبر هستند که باعث می شود احساس سیری بیشتری به شما بدهند و نیاز شما به...