برچسب شده ریلکسیشن

به خوابیدن یک کودک روی تخت نگاه کنید. آن کودک وزنش را کاملاً روی تخت انداخته است، بدون هیچ تنش و فشار عضلانی. مردم چادرنشین در سراسر آسیا، شب و روز  در حال سیر و سفر هستند و وقتی به آبادی می رسند، چادر می زنند و خودشان را روی زمین می اندازند، خسته و کوفته دراز می کشند. یک ساعت از چنین استراحتی انرژی...

افکار ما همواره بر اعمال و رفتار ما تأثیر گذارند. اگر دائماً منفی بافی کنید و با افکار استرس زا ذهن خود را درگیر کنید، ناخودآگاه تبدیل به فردی بی روحیّه و غمگین می شوید. بطور مثال، اگر تصور کنید که کارهای شغلی و روزمره شما باعث بروز سردرد می شود، احتمالاً هرروز پس از پایان کاری با حالتی خسته به خانه می روید. همگی...

بمب ساعتی تیک تاک می کند، همه روی شما حساب کرده اند، کدام سیم را قیچی می کنید؟ در حالیکه در اکثر مواقع لازم نیست در شرایط مرگ و زندگی برای خنثی کردن بمب ساعتی تلاش کنیم، اما به هر حال موقعیت های روزمره زندگی مثل مصاحبه ها، سخنرانی های عمومی، و مسائل اضطراری فامیلی می توانند برای ما استرس زیادی را ایجاد نمایند. یاد...

خاستگاه و زادگاه سونا کشور فنلاند میباشد. قدمت سونا در این کشور به ۱۰۰۰ سال پیش باز میگردد. سونا در کشور فنلاند یک آیین کهن و مقدس محسوب میگردد. سونا هویت یک فنلاندی است. به چند مورد از ویژگیهای این آیین در نزد مردم فنلاند توجه کنید: * حـتــی جلسات کاری نیز ممکن است در فنلاند در سونا برگزار گردد. * شـمـار سـونــاها در کشور...

اســترس احسـاسی قدرتمند و طاقت فرسا است. میتوانید از افرادی که تجربـه اش را داشته اند، سـوال کنـید. اگر مدت زیـادی ایـن اضطـراب هـا و نگـرانی های موجود در زنــدگیتان را در خود نگـاه دارید، این فشارهای روحی ممکن اســت به پـیری زودرس و انواع بیماری ها مثل فشارخون و مشـکـلات گوارشی  بیانجامد. تحـقـیـقـات نـشـان داده اسـت که خانم هـا بیشتر از آقایون  دچار ناراحتیـــها و مشکلات عصبی میشـونـد....

(با یاد خدا دلها آرام میگیرند) امروز بدترین روز زندگی خود را تجربه کـرده ایـد. کارفـرمـای شما در مقابل دیگران به شما توهین نموده و وقتی در راه برگشت از رستوران بودید، با اتـومـبیل خود تصـادف کرده و این باعث دیر رسیدن به جلسه بعد ازظهر گردیده و موجب برخورد شدیدتر کارفرما شده است.هنگام مراجعه به خانه لیز خورده و با کمر روی زمین می افتیـد. بـا دردسـر فـراوان وارد...

درمدیتیشنهای پزشکی از دسته ای حرکات ویژه استفاده می کنند که شامل خواص منحصر به فرد زیر است: ۱- تنفس های مخصوص ۲- حـرکات و ژست های ویژه که دست ها و انگشتان باید وضعیت مشخصی داشته باشند. ۳- سرودهای مخصوصی که از صداهایی واضح و ارتعاشی تشکیل شده است. ۴- تمرکز فکری این خصوصیات متفاوت فکر و جسم فرد را کاملاً درگیر می کند. مجموعه کامل این خصوصیات با همکاری همدیگر بر فرد...

۱٫  قبـل از هر چیز، بایـد آمـادگـی لازم بـرای امتحان را پیدا کنید.از هر فرصتی برای خواندن و یادگیری مطالب استفاده کنید. از خواندن مطالب در لحظه های آخر بشدت خودداری کنید، و شب قبل حتماً خواب کامل داشته باشید. ۲٫  مکان و زمان امتحان را دقیقاً بخـاطر بسپارید، و وسائل لازم برای آن را از قبل تهیه کنید. سر وقت در جلسه حضور بـهـم رسانـید، نه خیلی زود...