نوع تمرینات پا و تعداد تکرارهای مناسب آن در بدنسازی، برای همه فرمهای بدن یکسان نیست. شکل بدنتان را از انواع زیر بشناسید و برای تمرینات پا از توصیههای مربوط به آن استفاده کنید. اگر در نیمه پایینی بدنتان چربی اضافه داشته باشید، جزء این دسته هستید. بااینکه ممکن است خلاف این به نظر برسد، اما بدنسازی می تواند به کم کردن سایز پایینتنه شما...
در باشگاه نگاهی به اطراف خود بیندازید و ببینید بیشترین جمعیت در کدام قسمت جمع شده است. آیـا بیـشتر افراد در پـی دمـبل زدن و پـرورش نیم تنه بالایـی خـود هستند؟ پـاسخ مثبت است. بیشتر آقایون به طور عمده به باشگاه مـی روند تا عظلات “ساحلی” خود یعنی: بازوها، سینه و شکمشان را پرورش دهند. در حالیـکـه کار کردن بر روی این دسته از ماهیچه...
بیشتر
پربازدیدترین مطالب
- بهترین حالت رابطه جنسی برای باردار شدن زنان - 1,667,651بازدید
- بررسی خودارضایی از نقطه نظر علمی - 1,489,820بازدید
- وقتی مردی شما را بخواهد… - 945,441بازدید
- ۱۴ رفتاری که نشان میدهد مردی به شما علاقه ندارد - 937,878بازدید
- چطور کسی که عاشقش بودید را فراموش کنید - 853,319بازدید
- ۲۰ روش برای رسیدن خانمها به ارگاسم - 742,058بازدید
- عفونت مجاری ادرار : علل، علائم، پیشگری و درمان - 621,126بازدید
- قرصهای خواب آور و آرام بخش - 614,093بازدید
- ۵ روش عاشق کردن دیگران (تضمینی) - 586,870بازدید
- ست کردن لباس و تناسب رنگ ها - 567,336بازدید