برچسب شده مواد غذایی سالم

مواد غذایی مناسب هنگام پرواز با هواپیما 4
8,021

مواد غذایی مناسب هنگام پرواز با هواپیما

تغییرات پرواز و اقدامات امنیتی باعث شده خیلی از مسافران آنقدر در فرودگاه وقت اضافی داشته باشند که مجبور شوند یک وعده غذا را در رستورانهای فرودگاه صرف کنند. انتخاب هایی که در فرودگاه های کوچکتر پیش روی افراد است، چندان جالب توجه نیست اما اکثر فرودگاه های بزرگ، رستوران هایی با ذائقه های محلی دارند که انتخاب های گوناگونی را پیش روی مسافرین قرار...
سالمترین موادغذایی برای نگهداری در یخچال 0
4,822

سالمترین موادغذایی برای نگهداری در یخچال

برخلاف آنچه که برخی از شما ممکن است تصور کنید، یخچال فقط جایی برای نگه داشتن نوشابه ها و موادغذایی از شب مانده نیست. شما می توانید موادغذایی بسیار سالمتری را در آن نگهداری کنید. این روزها که کابینت های آشپزخانه مملو از غذاهای حاضری و آماده با بسته بندی های نگه دارنده شده است، از یخچالتان باید برای نگه داشتن مواد مفید و مقوی...
مواد غذایی بظاهر سالم که چندان هم سالم نیستند 1
4,990

مواد غذایی بظاهر سالم که چندان هم سالم نیستند

متخصصین تغذیه لیستی از مواد غذایی اصلی را کلید سلامتی معرفی کرده اند. به همین خاطر پیش خود فکر می کنید که از غذاهای سالمی استفاده می کنید و وقتی دچار بیماریها و مشکلات مختلف، از سرطان گرفته تا دیابت و از این قبیل، می شوید، تعجب می کنید. این مشکلات به این دلیل است که در راه از خانه تا سوپرمارکتی که از آن...
پرسش و پاسخ: نکاتی در مورد سلامتی تغذیه 1
5,824

پرسش و پاسخ: نکاتی در مورد سلامتی تغذیه

تکـلـیف مـا بـا چـربــی ترنس چیست؟ چرا سدیم زیاد بـرای سـلامتـیمان مضر است؟ آیا مـی تـوانـیـم ماهی تن را بمیزان زیاد مصرف کنیم؟ نیتراتـهـا چــه هستند؟ در ایجا به پاسخ همه ی این سوالات خواهید رسید. اگر چربی ترنس اینقدر مضر است، پس چرا در بعضی از مواد لبنی و گوشتی وجود دارد؟ ابتدا بگذارید پاسخ این سوال را که چرا چربی ترنس برای سلامتی مضر است را بررسی...
10 ماده غذایی مفید برای سلامتی 2
7,906

۱۰ ماده غذایی مفید برای سلامتی

از زمان بچگی تا بحال بسیار شنیده اید که “میوه” و  “سبزیجات” زیاد بخورید و از غـذاهـای چـرب و قـنـدی  خودداری کنید. اکنون ۵۰ درصد از مرگ و میرها بدلیل  امراض قلبی-عروقی نـاشـی از عـادتـهـای نـادرسـت غذایی می باشد. در زیر ۱۰ ماده غذایی مفید را شرح می دهیم: ۱۰ ماده غذایی مناسب ۱- سیب زمینی شیرین. سرشار از کاراتنوئید، ویتامین C ، پتاسیم و فیبرهای غذایی. ۲- نان...
تغذیه سالم در دنیای ناکامل 0
4,383

تغذیه سالم در دنیای ناکامل

برای خوب غذا خوردن وقت ندارید؟ راه حل آن پیش ما است! روزانه ۹ وعده میوه و سبزیجات بخورید. از غذاهای بدون چربی یا کم چربی و ترجیحاً درست شده از حبوبات کامل استفاده کنید. هر روز فعالیت فیزیکی داشته باشید. مراقب مصرف کالری های روزانه تان باشید. مصرف چربی و روغن خود را محدود کنید. به اندازه ی کافی کلسیم بخورید. ما در دنیایی...
مواد غذایی شفا بخش 0
6,334

مواد غذایی شفا بخش

به نظر می رسد که زندگی روزمره ی ما مملو از انواع مختلف مشکلات جسمانی است، از سرماخوردگی معمولی گرفته تا اختلالات معدی روده ای و انواع و اقسام بیماری ها. ما معمولاً وقتی دچار هرکدام از این مشکلات و بیماری ها می شویم، اولین کاری که میکنیم این است که به نزدیکترین داروخانه رفته، کلی پول خرج می کنیم و داروهایی می گیریم که...
مصرف غذاهای مناسب: وضعیت تغذیه ای شما 1
5,893

مصرف غذاهای مناسب: وضعیت تغذیه ای شما

در این مقاله نظری اجمالی به یک رژیم غذایی سالم داریم و هـمچنین مطالبی در مورد جلوگیری از چاقی، و تشخیص  مواد غذایی خوب و بد در رژیم غذایی خواهیم داشت. با وجود این هـمـه غـذاهای هـوس بـرانــگیز خیــلی مشکل است که بتوانیم یک رژیم غذایی سالم داشته باشیم. باور کـنـیــد یا نه اما به هر حال اگر از هرم غذایی که دربرگیرنده چهار گروه...
رژیم غذایی سالم چیست؟ 0
6,282

رژیم غذایی سالم چیست؟

رژیم غذایی سالم چیست؟ تغذیه سالم ارتباط مستقیمی با رعایت تعادل در مصرف مواد غذایی دارد. این امر بدان معناست که در طول روز باید از غذاهایی مختلفی استفاده شود که در این میان میتوان به مصرف مواد نشاسته دارد و حداقل ۵ وعده میوه و سبزی اشاره کرد. مقداری ماهی، گوشت و سایر مواد جایگزین، شیر، کره، پنیر و سایر فراورده های لبنی، مصرف...
مواد غذایی مضر برای همه رژیم ها 0
4,495

مواد غذایی مضر برای همه رژیم ها

این روزها آنقدر تعداد رژیم های غذایی که در کتاب ها و یا بر روی سایت های اینترنتی وجود دارند، زیاد شده اند که به سختی می توان از میان آنها یکی را انتخاب کرد. ما نمی خواهیم بگوییم که در هنگام رژیم باید از چه غذاهایی استفاده کنید؛ بلکه قصد داریم تا شما را با غذاهایی آشنا کنیم که باید حتی الامکان در هر...