برچسب شده نکات تغذیه

سؤالهای متداول در مورد تغذیه 1
4,604

سؤالهای متداول در مورد تغذیه

اگر ازنظریه های مختلفی که در مورد تغذیه وجود دارد گیج شده اید، بدانید که تنها نیستید. به خصوص که امروزه اطلاعات متناقضی هم درمورد اینکه چه بخوریم، چه زمانی بخوریم، از چه مکمل های غذایی استفاده کنیم و… از رسانه ها پخش می شود. بنابراین، واقعاً حیرت آور نیست که بعضی افراد همان عادات بد غذاییشان را دنبال می کنند، این به خاطر این...
9 عادت اشتباه در تغذیه 0
4,552

۹ عادت اشتباه در تغذیه

در دنـیای اینترنـت پـرسـرعـت، ماشـیـن های خـودپــرداز، اتومبیل های تند رو و غذاهـای حـاضـری، وقـت گـذاشـتـنبرای حفظ عادتهای سالم و مناسب غذایی دشـوار بنـظر میرسد. غذاخوردن که پیش ازاین یک اولویت مهم محسوب میشد،  به موضوعی جنبی تبدیل گشته است که توجه زیـادی به  آن نشده و معمولا در لابه لای کارهای روزانه دیگر گنجانده  می شود. گذشته از این، برخی از عادتهای غذایی که...
چند سؤال و جواب غذایی 0
4,183

چند سؤال و جواب غذایی

تا حال در مورد خطرات جویدن آدامس یا تاثـیـر گرم کـردن غذا در مایکوویـو و یا صـحـیـح بودن مـصـرف کربـوهیدراتــها پیش از ورزش فکر کرده اید؟ به همگی این سوالات دراین قسمت پاسخ می دهیم. آیا مایکرو ویو در خاصیت مواد غذایی تاثیر می گذارد؟ برای این سوال هنوز جوابی قطعی پیدا نشده و بستگی دارد کـه شـمـا چـه کسـی را قبـول داشـته باشـیـد چـون  ...
تغذیه سالم در دنیای ناکامل 0
4,653

تغذیه سالم در دنیای ناکامل

برای خوب غذا خوردن وقت ندارید؟ راه حل آن پیش ما است! روزانه ۹ وعده میوه و سبزیجات بخورید. از غذاهای بدون چربی یا کم چربی و ترجیحاً درست شده از حبوبات کامل استفاده کنید. هر روز فعالیت فیزیکی داشته باشید. مراقب مصرف کالری های روزانه تان باشید. مصرف چربی و روغن خود را محدود کنید. به اندازه ی کافی کلسیم بخورید. ما در دنیایی...
از رنگهای دلخواه خود تغذیه کنید 0
4,072

از رنگهای دلخواه خود تغذیه کنید

شما تـنها بـا انـتـخاب رنـگ های دلخواهـتان در غــذاها به راحتی می توانید از فرایند سالخوردگی و آلزایمر جلوگیری نمایید. این بـار کـه مـــی خواستید میوه یا سبزی انتخاب کنید، از انواع کوچک اما پر خاصیت مانند توت سیاه استفاده کنید. یـــک تحقیق جدید نشان می دهد که افزودن توت سیاه و بـویسن بری (گیـاهـی کـه از پیونــد شـاه تـوت و تـــمشک بـدست مـی آید) به برنامه غذایی روزانه افراد...
باورهای غلط در مورد مواد غذایی - بخش دوم 0
4,387

باورهای غلط در مورد مواد غذایی – بخش دوم

وقـتی نـوجوان بـودم، تـنــقلات مورد علاقه ام، چیپس سرکه نمکی بود. یادم می آیـد مـادرم مدام سرزنشم می کرد و می گفت، “این چیزهایی کـه مــــی خوری، جوش های روی صورتت رو روزبه روز بدتر می کنه!” هـفت سـال بعد، وقتی می دیدم برادر کوچکترم بـرای غـذا مـدام به رستوران های فست فود می رود و فقط چــیز برگر با سیب زمینی سرخ کرده می خورد، اینبار این من بودم که...
8 نکته مهم برای تغذیه ای سالم تر 1
5,796

۸ نکته مهم برای تغذیه ای سالم تر

در این مقاله قصد داریم نکاتی عنوان کنیم که به شما برای داشتن رژیم غذایی سالم کمک می کند. دو نکته اساسی بـرای داشتن رژیم غذایی سالم، اول خوردن میزان مناسب از غـذا با تـوجه به میزان فعالیتتان است، و دیگری استفاده از مواد غذایی است که رژیم غذاییتان را متعادل کند. یک برنامه غذایی متعادل و سالم انواع مختلفی از مواد غذایی را شامل می شود که عبارتند از: میزان زیادی میوه...
معمای صداقت: مردم واقعاً چه می خورند؟ 0
3,987

معمای صداقت: مردم واقعاً چه می خورند؟

یادداشــ‍‍‍‍ت میـزان جـذب غـذایی روزانــه، مهمترین عامل در کاهش وزن است. واقـعیت زنـدگی من به عنـوان یک رئیس دانشگاه شامل برنـامه ی تـمام نشـدنـی از مـهـمـانی هـایـی اسـت کـه ســرشار از غـذاهـا و نـوشیــدنـی هــای هـوس انـگیــز و خـوشمـزه اسـت. اخـیـراً وقتی کنار میزی مجلل پوشیده  از غـذاهـای رنـگارنـگ ایستـاده بـودم، شنیدم که همسر یـکی از هـمکارانم چطور او را درمورد چیزهایی که آن روز خـورده بـود استنـطـاق مـی کرد. این...
تغذیه سالم برای داشتن بدنی سالم تر و نیرومند تر 0
5,187

تغذیه سالم برای داشتن بدنی سالم تر و نیرومند تر

اگـر مـادرتـان همـیـشه بـه شـما گوشزد می کند که هویج برای چشمها مفید است، او خانم زیرک و باهوشی است. بتا-پروتئینـهایی کـه در هـویج وجود دارند، به حفظ سلامت بافت های چشم کمک می کنند. در حـقـیقت مواد غذایی مختلفی وجود دارند که هر یک از آن ها برای اندام هـای مخـتـلفی از بـدن مـفـید هسـتند و اسـتفاده دسـته جـمـعی از آنها باعث می شود تا شما به سـلامـت کامل دست...