برچسب شده کاهش اضطراب

اضطراب شدید : چگونه خود را درمان کنیم 0
5,047

اضطراب شدید : چگونه خود را درمان کنیم

اضطراب را دیگر نمی‌توانید تحمل کنید؟ این مقاله کمکتان می کند! همیشه در زندگی روزهای بد وجود دارد. وقت‌هایی که احساس می‌کنید هیچکس نیست که کمکتان کند. زمان‌هایی که فکر می کنید هیچ امیدی ندارید. اضطراب مشکلی است که گاهی آنقدر آزاردهنده می‌شود که تصور خواهید کرد دیگر نمی توانید هیچوقت زندگی شاد داشته باشید. اما واقعیت این است که خودِ اضطراب است که این...
چطور از تهوع ناشی از اضطراب جلوگیری کنیم 0
4,527

چطور از تهوع ناشی از اضطراب جلوگیری کنیم

حالت تهوع یکی از نشانه‌های متداول اضطراب است. تهوع ممکن با استفراغ یا بدون آن باشد. تهوع ناشی از اضطراب مانعی جدی برای انجام برنامه‌های کاری و زندگی‌تان است. این هم مثل علائم دیگر اضطراب، غیرقابل‌پیش‌بینی است و باعث می‌شود نتوانید کارایی خوبی در خانه، محل‌کار، دانشگاه و مدرسه و روابطتان با دوستان و خانواده داشته باشید.
یک روش عالی برای ارتقای اعتماد به نفس و رفع استرس 8
20,559

یک روش عالی برای ارتقای اعتماد به نفس و رفع استرس

عادت گفتگوی مثبت یا منفی با خود از کودکی آغاز می شود. معمولاً عادت گفتگو با خود چیزی است که تفکر ما را در طول سالیان شکل می دهد و به طرق مختلف با اثر کردن بر میزان استرس در زندگی بر ما تاثیر می گذارد. اما هر زمانی برای تغییر آن مناسب است. در این مقاله راه هایی برای جلوگیری از گفتگوی منفی با...
تمرین 15 دقیقه ای برای رفع استرس 8
9,558

تمرین ۱۵ دقیقه ای برای رفع استرس

در خانه، در راه و در محل کار، همه حسمان درگیر چیزهای مختلف است. اگر تقاضاهای همسرمان، دوستان، فرزندمان، همکاران یا سایر نزدیکان نباشد، سروصدای ناموزون رادیو، تلویزیون، بیلبوردهای تبلیغاتی، ترافیک و ساخت و سازهای درون شهری است. همیشه چیزی برای مزاحمت وجود دارد.
راه و روش غلبه بر اضطراب 2
6,335

راه و روش غلبه بر اضطراب

قرار ملاقاتی در آینده نزدیک دارید؟ یا یک جلسه کاری؟ شاید هم باید پیش روی همه دانش آموزان کلاستان کنفرانس بدهید؟ آرامشتان را از دست داده اید. یکجا بند نمی شوید. با انگشتانتان بازی می کنید. کف دستانتان کمی عرق کرده است. اصلاً حس خوبی ندارید. احساس اضطراب می کنید. چه کار باید بکنید؟ برای جلوگیری از بروز اضطراب چه پیشگیری هایی می توانید انجام...