برچسب شده کمرم درد میکنه

تمرینات 15 دقیقه‌ای بسیار موثر برای کمر درد+تصاویر 13
24,479

تمرینات ۱۵ دقیقه‌ای بسیار موثر برای کمر درد +تصاویر

دوست دارید هیچوقت کمردرد نگیرید؟ هر روز دقایقی را صرف انجام چند حرکت تمرینی برای کشش و تقویت عضلات کمرتان انجام دهید. هر حرکت را چند بار تکرار کنید و هر روز با ساده‌تر شدن حرکت، تعداد تکرارها را افزایش دهید. اگر کمرتان آسیب دیده است یا مشکل دیگری مثل پوکی استخوان دارید، قبل از انجام این تمرینات حتماً با پزشکتان مشورت کنید.